Людям отчаянно стремящимся найти прямые зависимости, сложно понимать мир. Например, принять, что диабет возникает от того, что люди едят много сахара, просто. И вывод следует тут же. Если я не буду есть сахар, то не заболею диабетом. Если я не буду есть глютен, то у меня ЖКТ будет здоров. Такие простые истины хорошо продаются. И легко принимаются.
Из этой же серии “истины“ про то, что спортом и/или физкультурой можно все в организме поправить. Это уже другой бизнес. Медицина, когда сталкивается с чем-то непонятным, использует метод “горячей картофелины“ и перенаправляет страдающего человека к нутрициологам-диетологами и тренерам с задачей “похудеть“.
Возможно, что для кого-то будет достаточно убрать из рациона несъедобное (парадоксально, но нутрициологи часто именно это и продвигают - растительные масла, орешки) и добавить физической активности.
Но не всем это может помочь. В группу риска входят не только люди с ДСТ (для них даже физкультура может стать тем, что разрушит тело окончательно), но и относительно здоровые люди, но находящиеся в состоянии выраженного стресса.
Когда человек живет в стабильной ситуации, не испытывает волнений и переживаний (хотя бы по поводу доступности продуктов питания), то для него добавочная нагрузка становится тренирующей.
Но если человек живет на пределе возможностей, набирает вес, находясь в невозможных условиях существования, то добавить ему нагрузки значит
уничтожить окончательно.
Какой у каждого человека предел выносливости -не знает никто. И когда он сломается - тоже.
Если жизнь нормальна, то человек даже при наличии достаточно выраженной
диспластической стигматизации не может
считаться больным, и проявления ДСТ могут быть определены как «предболезнь».
Но обычно жизнь современного человека не
является стабильной. Для этого надо родиться в семье высшего класса, чтобы не испытывать на себе колебаний экономики, политики и идиотизма государств.
Поэтому большинство людей получают
психосоциальные нагрузки, с которыми
необходимо справляться. Хуже всего то, что мы немного отличаемся от животных. И если у животного стресс заканчивается тогда, когда он спасся или наелся, то человек, обладая возможностью сознания, еще не научился её использовать. И будет загонять себя в стресс на пустом месте, выдумывая ситуации и переживая их как реальные.
Истощение и срыв адаптационных систем приводит к состоянию декомпенсации в работе органов и систем организма. Соединительная ткань, которую профессор А.А.Алексеев назвал "местом общего пользования", просто не успевает
все обслуживать.
"Если возникла чрезвычайная ситуация, лучше отказаться от долгосрочных и дорогостоящих строительных проектов. Если торнадо разносит ваш дом, это не лучший день, чтобы покрасить гараж". "Если вы пытаетесь не стать чьим-то обедом, у вас есть дела поважнее, чем переваривать завтрак. То же самое касается функций роста и репродуктивных функций. И то и
другое — дорогостоящие, оптимистичные вещи (особенно если вы женщина).
Но если за вами гонится лев и вы уже слышите за спиной его дыхание, это не лучший момент, чтобы волноваться об овуляции, отращивании рогов или
выработке спермы. Во время стресса функции роста и регенерации тканей замедляются, у представителей обоих полов слабеет половое влечение; у самок реже происходит овуляция, чаще возникают выкидыши, а у самцов возникают трудности с эрекцией и вырабатывается меньше
тестостерона". Роберт Сапольски "Почему у зебр не бывает инфаркта".
Есть два варианта срыва систем адаптации и
У компенсации. Первый - "эволюционный", второй — и "революционный".
В первом варианте системы компенсации сдают свои позиции постепенно. Примером такого развития ситуации может быть состояние, связанное с формированием плоскостопия, когда
в процесс постепенно вовлекаются коленные и тазобедренные суставы, происходят изменения позвоночного столба. В этих условиях могут формироваться различные висцеропатииь(вовлечение в процесс сердца, дыхательной или пищеварительной систем). Постепенно добавляется астения и вегетативная дистония.
Плохо то, что человеку кажется, что он еще вполне здоров, вот только немного устал. Надо сесть на диету, пойти в зал потренироваться.
Дополнительная нагрузка ускоряет дегенерацию и на выходе получается полукачок с перфорированными сосудами и органами без соединительнотканной поддержки. Все они стремятся вниз, живот выпячивается, “спорта” требуется еще больше. Но на первом этапе, возможно, человек будет чувствовать улучшение, потому что возросшая физическая активность улучшит крово- и лимфоток.
Что побудит его увеличить нагрузку.
И тут "эволюционное" перейдет в
"революционное". В силу воздействия достаточно выраженных нагрузочных факторов (физические,
эмоциональные и другие), происходит резкий срыв адаптации, и развиваются критические ситуации (нарушения ритма сердца, инсульт, пневмоторакс и другое).
Когда диспластик записывается на онлайн-курс к какому-нибудь тренеру, он должен понимать, что вся ответственность лежит только на нем. Через экран его никто не видит и сказать "остановись" не может.
Перед началом использования душа Алексеева надо читать инструкцию. Все надо делать постепенно, никуда не торопясь и плавно наращивать нагрузку.
Но ведь женщине надо "похудеть" к событию, как пятилетку за 3 года выполнить в СССР...
При ДСТ необходимо оценивать характер и выраженность диспластической стигмизации у каждого человека. И оценивать степень поражения органов и систем. Для этого нужно иметь список диспластических изменений и малых аномалий развития. А его врачи тщательно игнорируют. Каждый должен приблизительно представлять степень несостоятельности своей
соединительной ткани. Для оценки состояния центральных стресс-ограничивающих систем и
возможностей адаптации в эмоциональной, вегетативной и соматической сферах, можно использовать метод оценки ШАС по Л.Д.Малковой в адаптации Т.Г.Чертовой. Опросник в Актуальном ШАС-тест.
Несомненно, что физическая активность крайне нужна. Стресс можно вЫходить, выбегать, прогнать движением.
Проблема только в выборе адекватной
активности. Самая безопасная активность - это ходьба. Для ходьбы надо использовать босоногую обувь, широкую и на плоской подошве. В этом случае работает весь организм, а плоскостопие не усугубляется, а, наоборот, исчезает.
Проблема выбора иной активности в том, что у людей с дисплазией соединительной ткани
всегда есть нарушения координации движений, снижение проприорецепции.
ДСТ и ассоциированная с ней гипермобильность суставов является фактором риска развития тяжелой патологии опорно-двигательного аппарата у взрослых.
Частота жалоб и объективных изменений скелета (сколиоз, плоскостопие), в зависимости от пола и возраста, у люде гипермобильностью суставов достоверно выше (36-90%), чем у людей без
гипермобильности суставов. Качество жизни большинства диспластиков с гипермобильностью суставов часто снижено. У большинства из них на определенном этапе жизни появляются признаки патологии мышечно-скелетной системы.
Возможно, это является следствием нарушения сложившегося баланса между нагрузкой и изначальным снижением порога «механической прочности» опорно-двигательного аппарата.
Завтра продолжение про синкинезии и
ригидность. Потом про кинезиологический тест (если кто ждет).
#стресс #соединительнаяткань #спорт #гипермобильность #дисплазия #адаптация #плоскостопие
