Большое отличие человека от животных состоит в том, насколько различно у нас проявляется стресс. Животное испытывает его в сложной жизненной ситуации. Они не умеют стресс себе “накручивать“. И еще одно важное различие. Стресс в животном мире испытывается тогда, когда работают мышцы. Лев догоняет, антилопа убегает.
В мире людей все иначе. Пример Роберта Сапольски из книги “Психология стресса“.
“Два человека просто сидят лицом к лицу, не делая почти ничего, лишь время от времени перемещая по доске маленькие деревянные фигурки, и тем не менее это вызывает бурю эмоций: метаболические требования к телам шахматистов во время турниров приближаются к нагрузкам легкоатлетов на пике соревнований“.
Вот тут начинаются различия между нутрициологами и прочими адептами “правильности всего" и физиологией. У современных деятелей существует твёрдая уверенность, что человек это животное. И у него расход энергии идёт только тогда, когда он двигается. Расход энергии на обеспечение интеллектуальных функций ими не принимается во внимание абсолютно.
Для зебры или льва, и даже мышек Селье, которых он регулярно ронял на пол, стресс всегда краткосрочный. Физиологические механизмы вполне неплохо рассчитаны на краткосрочные физические чрезвычайные ситуации. После кризиса наступает период восстановления или смерть. Что для животного не составляет трагедии. Таковы настройки.
А люди научились сидеть на диване и беспокоится о будущем, пережёвывая события прошлого. Но эта психическая деятельность
вызывает ровно те же самые физиологические реакции, что и у постоянно падающей мышки
Селье. Если это продолжается недолго, то наступает период восстановления. Если стресс
становится хроническим это приводит к катастрофе.
Дальше еще один пример Сапольски. "Если ваше артериальное давление повышается до отметки 180/100, когда вы удираете от льва, вы действуете адаптивно. Но если это 180/100 каждый раз, когда вы видите беспорядок в спальне сына-подростка, то вы на пути к сердечно-сосудистым заболеваниям. Если вы постоянно откладываете долгосрочные строительные проекты, то ничего никогда не построите.
Вы подвергаетесь большему риску развития язвенной болезни. Дети в такой ситуации могут перестать расти и даже получить редкое, но
хорошо известное педиатрам, эндокринное расстройство — стрессогенную карликовость, — а у взрослых могут замедлиться процессы «ремонта» и обновления костей и других тканей".
Конечно, намного проще верить в то, что какая- нибудь "добавочка" снизит кортизол и можно будет заходить в сынарник и орать дальше. Но так не бывает.
Проблема нахождения людей, устойчивых к действию стресса, еще не решена. А она крайне важна для профотбора диспетчеров аэропортов, например. Всегда удивляет, что люди аплодируют лётной бригаде, но не несут цветы в диспетчерский центр после сложной посадки.
Если кто-то изучал психологию, то должен помнить, что людей можно поделить на интерналов с внутренним локусом контроля и экстерналов - с внешним. Первые обычно ищут опору в себе. Вторые в окружающих, у них всегда виноват "кто-то другой". Первые мало нуждаются во внешней поддержке, уверены в себе, надеются только на себя. Вторые неуверены в себе, отчаянно нуждаются в похвалах, болезненно реагируют на порицания, полагаются на случай, на судьбу, готовы отдать деньги за снятие "порчи".
Тут легко можно сделать простой, но неверный вывод, что интерналы будут более стрессоустойчивы. У интернала, потерявшего веру в себя под влиянием критических обстоятельств, могут появиться качества экстернала. И он, не умея искать опору вовне, оказывается более беззащитным, чем закалённый ударами судьбы настоящий экстернал.
Отсутствие возможности контролировать ситуацию оказывает большее действие на интерналов, чем на экстерналов. И у них будет выделяться больше кортизола. Именно этим объясняются огромные проблемы самопринятия у бывших спортсменов, кичившихся своим телом и достижениями, когда они получают травму и уходят из спорта, становясь физически другими. И тем же объясняется то, что хилый и малоприспособленный к жизни человек выживает в самых сложных условиях. Он готов смириться с судьбой, тело реагирует незначительно на стресс и тело же меньше изнашивается. Так многократно оперированные люди с соединительнотканной дисплазией переживают своих внешне здоровых хирургов.
Тренировки практически не меняют врождённый локус контроля. И добавочки тоже не изменят.
Так задумано природой. И для этого есть целый набор сложных настроек, изучение которых идёт уже больше 50 лет и похоже, что это только
начало пути. При стрессе увеличение содержания в плазме крови гормона роста происходит только у людей, характеризующийся независимым стилем поведения и высокой степенью эгоизма. У высоконевротических людей при эмоциональном стрессе растёт и кортизол, и гормон роста. У высоконевротических, но подавленных людей гормон роста подавляется и подростки остаются маленького роста. Уровень кортизола может расти у тех людей, которые не демонстрируют подавленности, сохраняют самообладание и общительность, не говорят о повышении тревожности. Но у этих людей есть склонность к оборонительным, а не наступательным стратегиям.
Когда сейчас "объясняют" все органной психосоматикой, то лучше держаться от таких объяснителей подальше. Это обычные фантазёры, придумывающие весёлые рассказы. Если бы они действительно что-то умели предсказывать, то работали бы в профотборах и получали огромные деньги за верный выбор операторов сложных систем.
Люди с тревожностью как чертой характера вроде бы более подвержены эмоциональному стрессу, чем те, у кого тревожность появляется только в опасных ситуациях. Но тут тоже все непросто. По какой-то причине в любом животном виде есть тревожные особи.
Они работают как лакмусовая бумажка, создают напряжение в отношении к окружающему миру. И если удалять тревожных особей из коллектива, то ранее не тревожные займут их место. Более того, тревожность как черта характера может быть удовлетворением парадоксальной потребности в отрицательных эмоциях. Это хорошо знают те родители, которые детей из детдомов взяли. Они удивляются тому, что после ругательств ребёнку как будто становится лучше.
Одно время было очень популярно деление людей на тип А и тип Б. Люди типа А считались будущими инфарктниками и инсультниками, они все время торопятся, недооценивают сложность задач и времени для их решения. Ещё их называли людьми с "коронарным синдромом" (не отсюда ли ужас перед словом "корона" в названии модного вируса?).
И есть тип Б, люди, склонные к размеренной и спокойной деятельности. Попытки найти метаболические и эндокринные особенности провалились. Сейчас перестали об этом писать, потому что всех людей, во-первых, на два типа не поделишь. Во-вторых, все снова непросто. Есть адаптивность, нейронная пластичность.
Существует тип людей, которые спешат и опаздывают, но не придают ровно никакого значения той части задания, которую они не выполнили. А то, что выполнили, расценивают как потрясающий успех, что и вдохновляет их на дальнейшую бурную деятельность. Такие люди уверены в своей гениальности и мало подвержены дистрессу и росту кортизола. Есть и те, кто бурно начинает и радуется так, будто задание уже выполнено. А невыполнение не вызывает никакого огорчения.
Выраженность стресса у людей зависит от отношения к стрессовому фактору, накопленного опыта. Есть люди- репрессивы, подавляющие в себе тягостные переживания стресса, и люди-скрыватели, не признающиеся даже сами себе в том, что на них действует стресс. Репрессивы при отсутствии внешних признаков стресса переживают его метаболически и эндокринно. Скрыватели имеют меньшую выраженность физиологических признаков стресса.
Люди намного сложнее животных, на которых стресс сейчас изучают.
Продолжение завтра. Про то, что при всей жесткой обусловленности типов реагирования на стресс есть
небольшие возможности для корректирование реакций.
#стресс #метаболизм #экстернал #преодоление
