О чем бы сейчас не написать, тут же появится чертик из табакерочки со слоганом “надо просто меньше есть и больше двигаться“. Температура у человечества упала, это просто они стали меньше двигаться и больше есть сахара. Все же так просто, о чем еще надо рассуждать. Любят простые решения дети и старики. Почему небо голубое? Потому что боженька так сделал. Все, объяснение дано, рассуждать не о чем. Достаточно ввести новое словосочетание и все будут его повторять. Недавний пример “промышленный сахар“. Есть плохой сахар, где-то должен быть хороший. Например, тростниковый. То, что он такой же промышленный, ускользает из сознания. Но хуже всего ошибка мышления типа “побольше, значит, лучше“.
Или физическая активность полезна, значит, больше физической активности будет еще полезнее. Остановить спортсмена уже трудно. Организм включает эндоканнабиоиды и эндорфины и спортсмен уже как истинный наркоман продолжает свою физическую активность. Любимым рассуждением является и то, что “вот раньше люди много работали физически и были здоровее“.
Согласно недавнему исследованию Норвежского национального центра старения и здоровья, постоянная работа по профессии со средней или высокой физической активностью связана с повышенным риском когнитивных нарушений.
Полезна только та физическая активность, которая совершается в свободное время, от избытка энергии. Именно она связана с более низким риском когнитивных нарушений. Это называется “парадоксом физической активности“.
Средиземноморская диета "полезна", но попытки питаться "по-средиземноморски" не улучшают жизнь. Внезапно выясняется, что полезен средиземноморский образ жизни - с относительно чистым морским воздухом и жизнью в большом социуме. А не только поедание травки с оливковым маслом. Если человек занимается физической активностью в свободное
время, значит, у него есть свободное время и есть силы на теннис, например. Если женщина, которая крутилась по дому с детьми, собралась "на спорт”,
то это не физическая активность от избытка, а путь к раннему когнитивному старению.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки связаны с атрофией гиппокампа.
Любые тяжелые физические нагрузки во
взрослом возрасте, будь то на работе или в
свободное время, могут отрицательно влиять на мозг и когнитивное здоровье.
#спорт #физическаяактивность #метаболизм #питание #усталость #восстановление #деменция
