Жизнь в последние годы людей не щадит. Как будто сейчас пришла расплата за все фантазии начала 20 века. Программу написал человек, которого почему-то считают “русским гением“, Константин Циолковский. Именно ему принадлежит книга с редким названием “О любви к себе“. Там программа будущего. Люди должны стремится быть счастливыми. Надо обезоруживать плохих без насилия (убеждение, ограничение свободы). Вроде бы толстовщина. Но есть продолжение. Пункт 4. “Надо всем стремиться к тому, чтобы не было несовершенных существ, например, насильников, калек, больных, слабоумных, несознательных и т. п. О них должны быть исключительные заботы, но они не должны давать потомства. Так безболезненно, в возможном счастье, они угаснут“. Дальше пункт 5. «Не должно быть в мире несознательных животных, но и их нужно не убивать, а изоляцией полов или другими безболезненными способами останавливать их размножение. Сейчас жители северных стран не могут обойтись без домашних животных, но когда каждый получит право на 4 десятины земли в теплом климате, не только дикие, но домашние животные окажутся излишними.» В пункте 6 Циолковский противоречит сегодняшним инициативам о сокращении населения Земли. “Надо употреблять все меры, чтобы увеличить население Земли. Только тогда, когда оно возрастет в 500—1000 раз, человек будет в силах успешно бороться против размножения несовершенных людей и животных“.
И как вишенка на торте пункт 7. "Надо после этого стремиться к усовершенствованию людей, так как и самые лучшие из них далеки от идеала: неразумны, недолголетни, болезненны, подвержены страданиям и т. д”.
Вот такая программа. И сейчас люди старательно следуют последнему седьмому пункту. Они стремиться стать совершенными. С совершенными телами, никогда не болеющими и ждут от биохакеров средство продления жизни.
Никому не хочется быть несовершенным. И ради этого готовы на все, что угодно. Не переубедить того, кто верует во все, что ему сказали и показали. Люди будут нести деньги любым косметологам, кто пообещает им “совершенство”.
И любым тренерам и нутрициологам, чтобы стать идеальными во что бы то ни стало. И как развлечение в спокойные времена это неплохое время препровождение.
Женщины, которые принимают и терпят свое несовершенство, имеют более позитивный образ тела, несмотря на индекс массы тела (ИМТ), и лучше справляются с личными разочарованиями и неудачами в повседневной жизни.
Сострадание к себе может быть важным средством для создания положительного образа тела и борьбы с расстройствами пищевого поведения. Доброта к себе очень важна. То, как мы относимся к себе в трудные времена, влияет на то, как мы относимся к своему телу и нашим отношениям с едой. Самоуважение происходит от оценки себя как выше среднего. А самосострадание не нуждается в самооценке.
В высоком уровне принятия и понимания себя есть то, что помогает людям признавать несовершенство своего тела и относиться к нему нормально.
Например, женщины в период менопаузы с высоким самосостраданием могут обнаружить, что приливы меньше мешают их жизни.
Приливы — это внезапные ощущения перегрева, возникающие как днем, так и ночью и затрагивающие до 70% женщин среднего возраста. Они могут сильно мешать сну, концентрации и настроению. Женщины, которые хорошо относятся к себе, обнаруживают, что приливы намного меньше мешают повседневной жизни, чем женщины с низким уровнем сострадания к себе.
Тело - это просто тело и оно может меняться, но на отношение к себе это не влияет. Тело может болеть и это тело нужно любить. Когда приливы меньше мешают жизни, меньше шансов, что они будут способствовать возникновению симптомов депрессии.
Сострадание к себе или просто хорошее отношение к себе может быть фактором психологической устойчивости, помогающим женщинам оставаться здоровыми и счастливыми во время менопаузы.
Хотя женщины хорошо заботятся о других, они не всегда заботятся о себе. Женщины обычно менее сострадательны к себе, чем мужчины. Есть связь между самосострадательным отношением к себе и более низким уровнем воспаления, вызванного стрессом.
Давно известно, что психологический стресс может вызывать биологические реакции, подобные последствиям болезни или травмы, включая воспаление. Лонг-модная болезнь - это не вирус такой страшный, а люди не справились со стрессом. Регулируемое воспаление может помочь предотвратить инфекцию или способствовать заживлению, нерегулируемое воспаление может привести к сердечно- сосудистым заболеваниям, раку и болезни Альцгеймера. И потере обоняния.
Человек с высоким уровнем сострадания к себе не винит себя за стресс, не зависящий от него, или может быть более склонен уйти от спора, чем зацикливаться на нем в течение нескольких дней.
В небольшом исследовании обнаружили, что у маленьких детей, родители которых принимают участие в программе обучения, основанной на самосострадании, со временем формируется более низкий уровень гормона стресса кортизола.
Сейчас все так боятся кортизола у детей, что запрещают им бегать, прыгать и нырять в бассейне. Детям нужны “мягкие методики"...
Дети должны рисковать и жить. Это родителям нужны мягкие методики для принятия себя и своего несовершенства. Кортизол — это гормон, связанный со стрессом и реакцией организма на различные физиологические факторы, такие как голод, усталость и воспаление. Его можно измерить по образцам волос у детей и взрослых. Для исследования в Университете Миссури в Сент-Луисе обследовали 39 родителей детей в возрасте от 9 месяцев до чуть более 5 лет.
25 родителей были экспериментальной группой, обучающийся самосостраданию. 14 родителей были в контрольной группе. У родителей всех групп уровень гормона стресса кортизола не показал никаких изменений. Зато у детей из экспериментальной группы появились более низкие концентрации кортизола в волосах. Дети еще маленькие и у них не аккумулировано столько стресса сколько у взрослых. Но чем с большей добротой родители относились к СЕБЕ, тем лучше было их детям.
Используя методы визуализации мозга, в другом исследовании обнаружили, что при столкновении с отказом или разочарованием практика самосострадания помогла уменьшить активацию в областях мозга, связанных с угрозой, таких как миндалевидное тело.
А люди, которые критиковали себя из-за этих разочарований, имели повышенную активацию нейронных сетей мозга, связанных с угрозой и болью.
Участники исследования в течение двух недель проходили тренировку сострадательного разума, а затем были протестированы на предмет влияния на реакции их тел. Есть три важных составляющих самосострадания. Понимать себя, а не осуждать. Не прекращать общаться с другими людьми. Забыть про “что, если?".
Самосострадание к себе зависит не от достижения вами идеальных и, возможно, нереалистичных целей, а от заботы о себе таким, какой вы есть, со своим собственным балансом слабых и сильных сторон.
Люди с состраданием к себе испытывают меньше беспокойства и чувствуют себя более комфортно в своем теле.
Доброта к себе отключает реакцию на угрозу и переводит тело в состояние безопасности и расслабления, что важно для регенерации и исцеления. Вот это - “"лечит“", а "баня" и «восполнение дефицитов» - нет.
#будущее #доброта #любовьксебе #новыйгод #циолковский #депрессия #радость #принятиесебя
