Мы живем в мире глобальных мифов здравоохранения. Если бы сообщения от «экспертов» не бомбардировали бы постоянно, люди смогли бы включить здравый смысл.
Есть один Большой Миф. «Если мы вас не вылечили, вы сами виноваты». Вы не соблюдали рекомендации по питанию, вы не занимались физическими упражнениями. И какие к нам вопросы?
Во все времена люди занимались различными видами деятельности. Сапожники и белошвейки вряд ли отличались высокой активностью, работа была строго сидячая. Но остеопороз и саркопения не настигала еще недавно людей в возрасте 33 лет.
Вот как объясняет появление старческих болезней у молодых людей ИИ типа Алисы. «Остеопороз и саркопения действительно диагностируются всё раньше, затрагивая людей в возрасте 40‑45 лет и даже моложе. Основными причинами этого стали сидячий образ жизни, дефицит витамина D и несбалансированное питание».
Человек делает вывод — надо больше тренироваться, употреблять витамин Д и следовать советам экспертов по питанию. Думать о том, почему у спортсменов остеопороз появляется в подростковом возрасте, средний человек не будет. Ему эксперты об этом не рассказывают.
Сейчас еще и эпидемия депрессии. Угадали, что лечение тоже самое? Плюс антидепрессанты. Но с ними получается как‑то не очень и система здравоохранения тревожится и депрессует по этому поводу. И появляются новые статьи. Exercise works for depression. So why isn't it treated like real medicine?
Физические упражнения помогают при депрессии. 92% клиницистов не получают никакого обучения тому, как рекомендовать их.
И опять все упирается в факты. 18‑38% элитных спортсменов страдают депрессией и в целом спортсмены имеют риск депрессии в 2 раза выше, чем у общей популяции.
Не надо тут вспоминать про экстремумы. Если физическая активность даёт тот защитный эффект, на который претендует эпидемиология, то самая активная когорта на земле должна показывать самую низкую заболеваемость, но этого не происходит.
Метаанализ высокоинтенсивных упражнений при депрессии показал, что выбор методологии объясняет 15% эффекта.
Лучшие исследования (с ослеплением наблюдателя) демонстрируют нулевой эффект упражнений на депрессию (коэффициент Коэна d<0.2), отсутствие снижения использования антидепрессантов.
Рандомизированные исследования методом менделевской рандомизации показывают очень небольшой снижение риска депрессии на каждое стандартное отклонение подтвержденной акселерометром физической активности (4% на стандартное отклонение) — не ноль, но совершенно не соответствует заявлениям о том, что физические упражнения «лечат» депрессию.
Крупные исследования показывают, что 2 часа в неделю быстрой ходьбы — это «пик» защиты, связанной с активностью, — большее количество почти ничего не добавляет к профилактике депрессии.
Другими словами нет никаких доказательств в пользу упражнений при депрессии. Нет даже необходимости дальнейших исследований. Если бы упражнения было лекарством, его бы не одобрили.
Но никто не может остановить поток низкопробной информации. И люди с зависимостью от физических упражнений получают от подобных заголовков карт бланш на оскорбления и вываливание на других своих выдумок.
Саркопения действительно существует. И стремительно молодеет. Как и депрессия. И причины надо искать в биохимии. А лечение и профилактику в народной кухне.
Скелетные мышцы — одна из первых тканей, которая начинает атрофироваться с возрастом. Эта атрофия может привести к слабости, образованию рубцов, накоплению жира внутри мышц и потере быстросокращающихся мышечных волокон, важных для быстрых и мощных движений.
Если старение началось, физические упражнения не обратят его вспять. Если для этого нет условий внутри организма.
Это как выжимать рекорды скорости из сломанного автомобиля. Никто же не будет это делать?
Фактор роста гепатоцитов, или HGF действует как сигнал к регенерации в скелетных мышцах. В здоровых мышцах HGF находится в поддерживающей сети, окружающей мышечные волокна.
Когда мышца повреждается или подвергается механической стимуляции, HGF высвобождается и связывается с рецепторами c‑Met на стволовых клетках скелетных мышц, пробуждая их из состояния покоя и позволяя им пролиферировать, дифференцироваться и участвовать в восстановлении мышечных волокон.
Старение (и ДСТ) нарушает этот процесс. HGF подвергается химическому изменению, называемому нитрованием, при котором нитрогруппа добавляется к двум специфическим участкам белка, Y198 и Y250 — именно к той области, которую HGF использует для связывания c‑Met (стволовыми клетками).
После нитрования HGF теряет способность связываться с рецептором, подобно заржавевшему ключу, который больше не подходит к замку.
Это является основной причиной возрастной атрофии мышц и нарушения регенерации. Не отсутствие «физических упражнений».
Соединения серы защищают HGF, предотвращая нитрование или компенсируя вызванную им функциональную потерю.
Эти соединения находятся в продуктах животного происхождения.
В статье описано, как изучали два защитных соединения: трисульфид глутатиона (GSSSG) и трисульфид липоевой кислоты (LASSS). Оба относятся к классу молекул, называемых трисульфидами, которые содержат три последовательно связанных атома серы. Enhanced HGF with increased receptor affinity and nitration-dysfunction resistance through interaction with lipoic acid trisulfide.
Продолжается поиск волшебной пули. Вот для ожирения уже нашли. Прошло совсем немного времени и началось осторожное выщипывание волос на голове. Стоп, а от оземпика волосы вообще сыпятся. Как и от недостатка серы в организме.
Недостаток серы проявляется ухудшением состояния волос, ногтей и кожи, тусклостью, медленным заживлением ран, хрустом в суставах и хронической усталостью. И, соответственно, остановкой регенерации скелетных мышц. Поскольку этот макроэлемент входит в состав важных аминокислот, его дефицит напрямую влияет на синтез белка (в том числе и мышечного) и работу иммунитета.
Главной и основной причиной является недостаточное потребление белка животного происхождения.
И повышенная потребность. Возникает при стрессах, интенсивных физических нагрузках, воспалительных заболеваниях суставов (артрит) и кожи (псориаз). Дефицит серы приводит к повышенной тревожности, депрессивным состояниям и чувству постоянной усталости.
Именно постоянной усталостью и страдает большинство спортсменов. Почему их и нельзя нанимать на выполнение физической работы.
S‑1‑пропенил‑L‑цистеин (S1PC), биоактивное соединение, содержащееся в экстракте зрелого (не молодого) чеснока, способствует межорганной коммуникации между жировой тканью и мозгом, в конечном итоге повышая мышечную силу, что указывает на его потенциал в улучшении состояния мышц у пожилых людей.
Что ели сапожники, вынужденные постоянно сидеть? Чеснок.
Функциональные преимущества S1PC были дополнительно оценены на старых мышах. Длительное применение S1PC снизило показатели хрупкости, увеличило силу скелетных мышц и восстановило температуру тела.
«Наши результаты демонстрируют ранее неизвестную и уникальную функцию S1PC в активации LKB1 и в содействии межорганной коммуникации, которая уменьшает мышечную слабость.
Мы предполагаем, что S1PC, вероятно, обладает более широким омолаживающим эффектом, который заслуживает детального изучения». Garlic-derived metabolite activates LKB1, promotes adipose eNAMPT secretion, and improves age-related muscle function via hypothalamic signaling.
«Исторически чеснок (Allium sativum L.) широко использовался для лечения различных заболеваний и проблем со здоровьем во всем мире. В Древнем Египте, Греции, Китае и Индии его использовали как «панацею» для повышения жизненной энергии, выносливости и борьбы с инфекциями».
интересно
