Если вы откроете старое руководство по помощи людям с ДСТ, вы узнаете, что диспластики нуждаются в добавках коллагена и магния.
Коллаген — это источник аминокислот для синтеза коллагена. Магний по неизученной причине диспластики теряют больше, чем относительно здоровые люди.
Кофакторами синтеза собственного коллагена являются витамин С и медь. И если при разумном питании у человека нет никакого дефицита витамина С, то с медью все сложнее. Есть места, где медь содержится в почве. И тогда произрастающие там растения медь содержат.
Если человек не ест достаточного количества мяса, то получает медь из овощей и фруктов. Мясо содержит небольшое количество меди, которая является важным микроэлементом для организма, абсолютным лидером по ее содержанию среди мясных продуктов является печень.
Для полноценной реструктуризации необходимы все аминокислоты (включая пролин, гидроксипролин и глицин), витамины, минералы (медь, магний). Недостаток меди в рационе приводит практически ко всем факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит меди в рационе питания может привести к повышению уровня глюкозы в крови, липидов (общего и ЛПНП‑холестерина), мочевой кислоты, артериального давления и аномальным показателям электрокардиограммы. Острый дефицит меди приводит к расслоению артерий. Медь необходима для работы фермента лизилоксидазы, который укрепляет коллаген и эластин.
Нарушение липидного обмена на фоне дефицита меди провоцирует образование бляшек в сосудах. Медь также необходима для производства DAO — одного из основных ферментов, расщепляющих гистамин. Если медь недоступна там, где она нужна, выведение гистамина нарушается.
Дефицит меди максимально вероятен в тех местностях, где в почве мало этого микроэлемента. И при избыточном приеме цинка. Было такое в «пандемию», когда люди забрасывались цинком, совершенно не задумываясь, к каким последствиям для сердца и сосудов это приведет.
Еще причины дефицита меди: нарушение всасывания в кишечнике, несбалансированные диеты или редкие генетические сбои (болезнь Менкеса).
Простого способа диагностировать дефицит меди нет, поскольку анализ крови неточен для измерения истинного дефицита меди. Это связано с тем, что воспаление повышает уровень меди в крови (уровень меди в сыворотке крови, вероятно, повышается, чтобы помочь воспалению справиться с проблемой). Если воспаление хроническое, то будет дефицит меди, но анализы покажут даже избыток.
Проблему дефицита меди решить легко. Берете пластину чистой меди (марки М1) и настаиваете воду. Если вода вам кажется вкусной, вы пьете эту воду, разводите в ней коллаген. Если вода приобретает неприятный металлический привкус, вы ее прекращаете пить. С добавками меди этот способ не работает и, как с цинком, можно нарушить баланс медь/цинк и получить неприятные проблемы.
То же самое касается и магния. Лабораторно оценить дефицит невозможно. Клинически можно. Если у вас много стигм ДСТ, то у вас точно есть дефицит магния. Единственная разница — магний можно принимать постоянно.
Магний выводится из организма преимущественно почками вместе с мочой. Часть неабсорбированного магния и его излишки, выделяемые с желчью, покидают тело с калом. Если вы принимаете добавки в высоких дозах, это часто вызывает слабительный эффект. Поэтому магний надо принимать небольшими дозами в течение дня. Небольшое количество магния выводится из организма с потом. То есть, вероятность передозировки крайне мала, если человек не превышает рекомендованные производителям дозы.
Магний сейчас стал одной из самых популярных добавок на рынке. Люди принимают его по множеству причин, от улучшения сна до снижения стресса, предотвращения мышечных судорог, повышения уровня энергии и при ДСТ. Проблема в том, что магния как такового не существует. На рынке представлено множество форм его солей и есть огромная проблема выбора. Когда-то давно можно было купить цитрат магния, сейчас это практически невозможно.
Магний участвует в сотнях ферментативных реакций и он необходим для энергетического обмена, функционирования мышц и нервов, синтеза белка, поддержания здоровья костей и электролитного баланса.
Недостаток магния может быть связан с усталостью, слабостью или нервно-мышечными расстройствами.
Источниками магния в пище является мясо. Мясо содержит все микроэлементы и витамины, необходимые человеку. Листовой салат, семена подсолнечника, орехи тоже являются источниками магния. Вот только содержащаяся в семенах и орехах фитиновая кислота связывает магний, снижая его биодоступность.
Продавцы добавок утверждают, что прием магния помогает уменьшить усталость, поддерживает нормальный энергетический обмен и способствует нормальной работе мышц и нервной системы. Это то, что в целом разрешено писать.
Для мезенреалистов тоже есть свой магний — треонат магния. Это чистый вкусный порошок без синтетических витаминов и балластных веществ. В банке есть ложка-дозатор.
Магний — это средство выживания для людей с ДСТ. И если не ленивые люди еще могут заниматься готовкой и извлекать пролин и глицин из субпродуктов и мяса с хрящами и жилками, то магний из листовой зелени не получится извлечь в достаточном количестве. Потеря магния при ДСТ превышает поступление.
Людям с дисплазией соединительной ткани (ДСТ) магний необходим, потому что его дефицит ухудшает синтез коллагена, усиливает слабость связок и поддерживает хронический мышечный и сосудистый дисбаланс.
Магний выступает важнейшим кофактором клеточного метаболизма и стабилизации внеклеточного матрикса.
Получила распространение идея о том, что для решения каждой проблемы необходима определенная форма магния: цитрат при запорах, глицинат для сна, малат при усталости и треонат для работы мозга.
Это еще одна маркетинговая уловка. Как и то, что сейчас вместо цитрата магния продают оксид магния в порошке с лимонной кислотой. При заливании кипятком этой смеси там появится цитрат магния, если всё сделать по инструкции. Ну или случится диарея от оксида.
Организм не является резервуаром, который можно наполнять бесконечно.
Если его потребности уже удовлетворены, прием дополнительного магния (как и любого другого БАД) не приведет к увеличению энергии. Преимущество добавок магния заключается в устранении дефицита, а не в превращении минерала в стимулятор. Дефицит магния у людей с ДСТ постоянный.
Витамин D не может метаболизироваться без достаточного уровня магния, а это значит, что витамин D остается в неактивном состоянии и накапливается в организме. Прием добавок витамина D может повысить уровень кальция и фосфата в организме, даже если человек испытывает дефицит витамина D. У людей может развиться сосудистая кальцификация, если уровень магния в их организме недостаточно высок для предотвращения этого осложнения.
