Периодически появляются люди, которые обнаруживают, что человек (то есть я), ведущий этот блог, пишет о душе Алексеева. А о чем мне еще писать, если я его и делаю? Есть ли замена душу Алексеева? Это вопрос вполне правомерен, если кто-то находится в трудных обстоятельствах. Замены, конечно, никакой нет, но есть суррогаты. Это термальные источники или теплые ванны (38 градусов) и перец. Перец - это душ Алексеева изнутри. Вот про них следующие посты.
А в основном аккаунт посвящен тому, что НЕ надо делать, чтобы был результат от душа Алексеева.
Физиологи в СССР долго изучали циркадные ритмы - ритм сна и бодрствования. И эту работу “наука“ посчитала совершенно лишней. Все увлеченно рылись в молекулярной биологии в поисках “волшебной таблетки“. А тут физиотерапия и учет времени - ну кому это надо? В результате лекарства делили на те, которые до/после или во время еды. А Элькар, например,который корректирует метаболизм клетки, надо принимать утром, если есть ожирение. И вечером, есть есть гипотрофия.
Сейчас приверженцы "здорового образа жизни" увлеченно считают КБЖУ (К - калории. Б - белки.
Ж - жиры. У - углеводы). Но в этом нет никакого физиологического смысла. Надо разбираться в особенностях метаболизма с точки зрения
циркадного ритма. Поздняя еда увеличивает голод во время бодрствования и уменьшает 24-
часовой лептин в сыворотке крови
Поздняя еда снижает затраты энергии во время бодрствования и 24-часовую температуру тела.
Позднее употребление пищи изменяет
экспрессию генов жировой ткани, способствуя увеличению хранения липидов. В совокупности эти изменения при позднем питании могут
увеличить риск ожирения у людей. И при чем тут КБЖУ? И как человек, работающий в ночную смену со сбитыми циркадными настройками
сможет похудеть при этом подсчете и даже при использовании душа Алексеева?
Все намного сложнее, чем это представляется.
Позднее питание может привести к
положительному энергетическому балансу и повышенному риску ожирения.
Хрононутрициология идет на смену привычной уже нутрициологии.
Более того, никто не может избежать старения.
Старение - это не только морщины и скрипящие суставы. Это и замедленная реакция, и сниженное обоняние, и плохо работающие рецепторы кожи.
То, насколько мы зависим от обоняния, люди поняли недавно, когда от стресса и ОРВИ начали его терять. А то, насколько плохо работают
кожные рецепторы давления и прикосновения, люди обнаруживают при пользовании душем Алексеева - они НЕ чувствуют разницу с
обыкновенным. Как правило, у этих же людей не появляется сосудистая реакция - кожа тотально
атрофирована. То есть старая.
Есть еще люди, которые "не болеют". Не болеют часто они не от того, что "иммунитет крепкий", а от того, что лимфоузлы заменились жировой тканью - реагировать на болезнь им просто нечем.
Когда говорят слово "закаливание", то почему-то все думают о холоде. Но жару переносить тоже надо уметь.
Если на душ Алексеева не возникает разлитой, красивой, розово-красной гиперемии кожи с появлением в теле легкости и удовольствия в душе, то вряд ли этот человек может переносить жару. Повышение внешней температуры приводит
к усилению кровотока в сосудах кожи и подкожной жировой клетчатки. А для этого надо, чтобы не было сосудистой плешивости и подкожная жировая ткань была "живой". Живой,
значит, что в ней кровоток и лимфоток
сохранялись.
С возрастом процессы атрофии охватывают всё большие участки тела. И то, что в них что-то закачивают для "красоты", ситуацию не то что не
меняет, но и ухудшает. Образование очагов фиброза ускоряет старение, делая тело преждевременно высохшим.
Старость - это прежде всего дезорганизация и полный распад сосудов микроциркуляторного
русла в слоях кожи и слизистой. В пожилом возрасте стареет и сердце, оно уже не такой пламенный насос, а толкать кровь ему приходится
в области с высоким периферическим
сопротивлением. Плюс еще и кровь стареет, становится более вязкой, ее заставить течь сложнее. Чем старше человек становится, тем меньше в его теле воды, тем менее эластичен
околососудистый гель. И тем хуже работают не только рецепторы кожи, но и потовые железы.
Поэтому люди с признаками старения плохо переносят жару. Удивительно, но у них иногда снижается давление в жару. Но ломаются системы удержания электролитов и с мочой теряется много солей.
Онсэн - горячие источники в Японии. Купание в онсэнах в вечернее время связано с более низкой
распространенностью гипертонии у взрослых японцев старше 65 лет. Польза горячих источников известна со времен Древнего Египта.
Именно источников, не бани. Человек дышит в источнике свежим воздухом.
В 1931 году Университет Кюсю основал
«Исследовательский институт терапии онсэнов» в историческом городе Беппу для изучения терапевтических преимуществ онсэнов. В 2011
году институт в партнерстве с городом провел массовый опрос жителей Беппу старше 65 лет об их здоровье и привычках в онсэнах.
Это можно было сделать только в Беппу, потому что онсэны являются частью повседневной жизни
каждого, особенно пожилых людей. Возможно, похожие места есть в Краснодарском крае и Адыгее, где много термальных источников.
В результате исследования с участием 4000 человек обнаружили, что люди, которые купались в онсэнах после 19:00, примерно на 15% реже
страдали гипертонией. Есть несколько
объяснений - снижение нервно-психического и мышечного напряжения, лучшее качество сна и
тренировка сосудов - поддержание низкого уровня периферического сопротивления за счет сохранения сосудов микроциркуляторного звена.
В статье авторы исследования пишут о всех ограничениях этого метода. Например важно то, что эти люди могли каждый вечер дойти до
источника, то есть была физическая активность.
Но в выводах японцев есть и то, что одна только тепловая терапия ног перед сном может дать такой же результат. Не у всех есть возможность
принять ванну, не то что доехать до термального источника. Но термотерапия может быть и
локальной. Можно за час до сна просто парить ноги в горячей воде, завернувшись в верблюжье одеяло. Почему-то в старых книгах упоминается именно этот вид одеяла. Горячая ванночка для ног способствует расширению кровеносных сосудов
за счет повышения общей температуры тела и ускоряет кровообращение. Благодаря этому процессу, защитные клетки крови (лейкоциты, лимфоциты) смогут быстрее избавить организм
от инфекции. Ванночка помогает уменьшить отёк носа и пазух, способствует восстановлению
дыхания.
Завтра продолжение про перец чили.
#термотерапия #душ #ванна #кровообращение #иммунитет #старение #признакистарости
