У нас есть чат телеграмм. Он и болталка по материалам постов, и советы по использованию душа Алексеева, и отзывы. Последние посты созданы по материалам чата. Иногда залетает кто-то с паникой и устраивает истерию. Например, от душа Алексеева целлюлит стал более заметен (сошел отек и он проявится во всей красе) или лицо стало не такого цвета. Тут же паника подхватывается и начинается страх - а вдруг и умения так же будет. В этом и опасность толпы - любая идея разрастается как снежный ком, катящийся с горы. И главное правило для остановки любого истерического приступа - полное игнорирование - в чате работает только через бан. Потому что просить человека остановиться бесполезно.
Проблема в том, что человек не просто внушаем. Он очень внушаем.
В эксперименте принимали участие 84 служащих, работающие в разных отелях. Им провели полное обследование состояния организма, изучались те параметры, на которые влияют физические упражнения. Mind-set Matters: Exercise and the Placebo Effect.
Половине сказали, что работа, которую они выполняют, является отличной физической нагрузкой и соответствует рекомендациям "Главного санитарного врача". То есть они ведут настоящий здоровый и активный образ жизни. Им подробно рассказали, почему их работа является упражнениями. Хотя работы и активности больше не стало, но через 4 недели после этого инструктажа они получили явное улучшение самочувствия. По сравнению с контрольной группой у них наблюдалось снижение массы тела, артериального давления, жировых отложений, соотношения объёмов талии и бедер и индекса массы тела.
К огромному сожалению для одержимых тренеров, физические упражнения частично или даже полностью положительно влияют на здоровье посредством эффекта плацебо.
Эффект плацебо — это любой эффект, который невозможно приписать реальному фармацевтическому препарату или лекарству, а скорее приписывается (пока не обнаружены иные причины) мышлению человека (его убеждениям и ожиданиям). То есть, начитавшись о том, что от душа Алексеева изменяется цвет лица на красный, человек может себе сам устроить такой аттракцион. Это легко исполняется.
Терапевтическая польза эффекта плацебо настолько широко признана, что его учет стал стандартом в клинических испытаниях лекарственных средств, чтобы отличать фармацевтические эффекты от эффекта плацебо и эффект плацебо от других возможных смешанных факторов, включая спонтанную ремиссию и естественное течение болезни.
Например, рассеянный склероз имеет три типа течения болезни. Самый частый ремиттирующе-рецидивирующий. При нем периоды обострения сменяются периодами полного восстановления или частичного улучшения. И нет нарастания симптомов между обострениями. Именно тот самый распространенный тип успешно "лечат" китайской медициной или еще чем-то. Чем лучше “лечат”, тем дороже стоит следующий курс. Но, увы, никакого "лечения" нет - это обычное течение болезни, которая никуда не девается. Второй и третий типы более редкие, болезнь прогрессирует с обострениями или просто прогрессирует с эпизодами небольшого улучшения. За такие случаи специалисты "традиционной медицины" не берутся. Но на самом частом типе болезни они преисполняются величием.
В мета-анализе 1998 года 2318 клинических испытаний антидепрессантов обнаружили, что четверть (25,16%) ответов пациентов были обусловлены фактическим эффектом препарата, еще четверть (23,87%) были связаны с естественным течением депрессии, а половина (50,97%) — с эффектом плацебо. А самому человеку разобраться в этом весьма сложно. Хотя какая разница - почему помогает.
Печально, что все бывает наоборот. У людей, которым внушили‚:что они случайно прикоснулись не к обычному, а к ядовитому плющу, возникла настоящая сыпь. Люди, принимающие кофе без кофеина (но им сказали, что там кофеина очень много), испытывали повышение двигательной активности и частоты сердечных сокращений.
Главное, что у них были эти убеждения про кофе, а тело услужливо эти убеждения поддержало. Так же можно напиться безалкогольным вином.
Имитация операции на колене привела к уменьшению боли и отека в "заживших" сухожилиях и связках. Когда в 1990-х годах в российской скорой помощи не было препаратов, то врачи шли на плацебо-обман. Они кололи физраствор, убеждая, что то редкое и дефицитное лекарство. Чем толще была иголка, тем лучше помогало это "лекарство". Исследования показывают, что от 60 до 90% лекарств и других методов лечения, назначаемых врачами, зависят от эффекта плацебо в своей эффективности (Benson & Freedman, 1996; Nesbitt Shanor, 1999).
Эффект плацебо не обязательно должен включать таблетки-пустышки или ложные процедуры.
Мнения, убеждения и ожидания могут вызывать сильные физиологические явления, как положительные, так и отрицательные ((Hahn & Kleinman, 1983; Roberts, Kewman, & Mercie, 1993).
Например, простое присутствие врача повышает артериальное давление у пациентов («эффект белого халата»), переосмысление боли в неугрожающих формах (например, как ощущения, а не симптома страшной болезни) побуждает пациентов принимать меньше седативных средств и быстрее выписываться из больницы; и ухудшение здоровья больных раком часто связано не столько с фактическим течением болезни, сколько с их негативными ожиданиями в отношении болезни (Langer, 1989).
Но как именно изменение представления о своей активности привело к значительным физиологическим изменениям у женщин?
Традиционно "медицинская наука" предполагает, что для снижения веса и уменьшения жировых отложений должны происходить определенные биологические и физиологические процессы.
Артериальное давление снижается во время физических упражнений из-за расширения периферических кровеносных сосудов, и с течением времени предполагается, что эффект падает и требуется увеличение активности для поддержания расширения кровеносных сосудов.
Отсюда требования ходить не 10 тысяч шагов, а 30 и больше.
Для того, чтобы исключить действие побочных переменных, нужно контролировать все, что только можно - потребление психоактивных веществ (алкоголь, табак, наркотики), диету (калорийность рациона питания). И это контролировали - служащие ничего не меняли и не употребляли стимуляторы.
В случае с весом предполагается, что упражнения помогают уменьшить жировые отложения за счет увеличения расхода энергии: в той мере, в какой расход энергии превышает потребление калорий, результатом является потеря веса (теоретически около 1 фунта энергии жира теряется за каждые дополнительные сожженные 3500 килокалорий; CDC, 1996).
Это все понятно и транслируется бесконечно и везде. Но результаты эксперимента противоречат очевидному и “всем известной аксиоме".
Служащие отеля не сообщали об увеличении физической нагрузки вне работы, а также не испытывали увеличения рабочей нагрузки в ходе исследования.
Кроме того, испытуемые сообщили, что их привычки не изменились за последние 30 дней в отношении того, сколько они ели (включая порции сладких продуктов и овощей) и сколько они пили (кофеин, алкоголь и вода).
Таким образом, испытуемые не сообщали ни о повышении физической активности, ни о снижении потребления калорий.
И действительно, изменить свое поведение и диету довольно сложно - это тоже общеизвестная аксиома. Все изменило только вмешательство в образ мыслей о себе. А теперь вопрос - все эти стремящиеся помочь "толстым и больным людям", убеждающие их в том, что надо "больше двигаться и меньше жрать", что делают? Не создают ли они больше проблем для людей, о которых "заботятся"?!
Внутри у человека есть маленький садик, в котором растет каннабис. Эволюционно появление эндоканнабиноидов (внутреннего производства каннабиоидов) у позвоночных животных предшествовало появлению Cannabis sativa примерно на 575 миллионов лет. Травы еще не было, а каннабиоиды уже были.
Продолжение завтра о том, как мало известно о теле. А не только о работе мозга.
#плацебо #лишнийвес #спорт #упражнения #убеждения #здоровыйобразжизни #диета #внушение
