Из предыдущего поста могли бы сделать вывод о том, что физические упражнения не нужны. Ведь “умеют“ и без них. К счастью, в комментариях об этом никто не написал.
Но упражнения все-таки нужны. Тело рассчитано на то, что оно должно двигаться и сотрясаться. Физические упражнения обеспечивают это, что особенно важно для ведущих сидячий образ жизни. Миф о том, что раньше люди двигались больше, недавно развенчан. Люди из первобытных культур, сохранившихся ныне, не двигаются много, а так же предпочитают сидеть, а не бежать.
Но ведь есть люди, у которых выражена потребность бегать или еще как-то “упражнять“ свое тело. Когда нам хочется мороженого или прогуляться с другом по парку, обычно не возникает какого-то сопротивления, мы бежим вприпрыжку. Но большинство “спортсменов“ фактически заставляют себя идти на тренировку. Зато потом получают “кайф“. Часто это можно услышать в интервью, которое дают “спортсмены“. Разумеется, у всего есть исключения.
За любую физическую активность тело расплачивается. Надо быстро навести порядок в разрушенных тканях и чтобы хозяин не слишком страдал, ему тело услужливо синтезирует эндоканнабиоиды. Раньше считали, что после тренировки тело выбрасывает эндорфины.
Чтобы выяснить, эндорфины или эндоканнабиноиды вызывают чувство счастья и эйфории после тренировки, испытуемым вводили опиоидный антагонист налтрексон. Налтрексон блокирует опиоидные рецепторы и, таким образом, устраняет действие любых эндогенных опиоидов, улучшающих настроение, циркулирующих в крови. Было обнаружено, что эйфория возникает у бегунов, несмотря на налтрексон. Это говорит о том, что
эндоканнабиноиды являются главными в кайфе бегуна.
Благодаря кайфу бегуна спортсмены не чувствуют боли и могут тренироваться бесконечно. Если все же активность остается в пределах разумной, то снижается тревожность и симптомы депрессии. Если у спортсмена крышу от кайфа сносит, то он занимается разрушением своего организма - давая телу непосильные для восстановления нагрузки. И сил на обязательные регулярные процессы перестает хватать - страдает кишечник, выключается половая сфера, страдает порядок во внутренней среде организма. И спортивные помещения становятся источником антибиотикоустойчивых бактерий и
грибов. На телах со сниженной защитой микромир чувствует себя вольготно. Люди, а также другие млекопитающие и насекомые, производят эндогенные
каннабиноиды, эндоканнабиноиды.
Они активируют эндоканнабиноидную систему организма, как это делают фитоканнабиноиды из конопли. Эндоканнабиоиды помогают облегчить боль и спазмы. Люди с хронической болью могут извлекать пользу из регулярных упражнений на выносливость. В исследовании, завершенном в 2013 году, шведские исследователи изучили влияние 15-недельной программы упражнений на пациентов с фибромиалгией, хронической болью в мышечных волокнах по всему телу. Фибромиалгией страдают от 2 до 4% людей вот всем мире, чаще болеют женщины. Помимо постоянной боли, многие люди также
сталкиваются с депрессией, беспокойством, скованностью, усталостью, нарушениями сна и когнитивными нарушениями.
В исследовании приняли участие 37 женщин с фибромиалгией и 33 здоровых женщины. Они тренировались два раза в неделю 4 месяца. До и после начала тренировки измеряли уровни боли, депрессии, тревоги, утомляемости и мышечной силы. Спортивные упражнения оказались очень полезными для людей с фибромиалгией.
Уменьшилась боль и депрессия, увеличилась мышечная сила, повысился естественный фон эндоканнабиоидов. У людей с фибромиалгией вырос уровень анандамида, а у здоровых женщин стеароилэтаноламида. Это разные эндоканнабиоиды и разные метаболические пути и процессы в тканях и мозге.
Каннабис содержит более 100 различных каннабиоидов, которые взаимодействуют с эндоканнабиодной системой человека.
Каннабиоид был впервые выделен из конопли в 1940 году. То есть сначала нашли в растении, а потом в животных. В эволюции все было наоборот.
Сначала появились каннабиоиды в живых организмах, а потом в растении. Сразу про то, не принимать ли каннабиоиды. Нет, не принимать. Экзогенный прием полностью уничтожит собственную эндоканнабиоидную систему. Прием обоснован в редчайшими случаях, но сейчас при доступности коммерческих продуктов люди маниакально начали принимать “натуральненькое" лечение.
Особенно опасно попадание таких препаратов в организм детей. Анандомид сначала обнаружили в мозге свиньи, потом в шоколаде в 1996 году. Но в шоколаде его очень мало, для психотропного эффекта шоколад, надо поедать килограммами.
Но если верить в гомеопатию, то становится понятна шоколадная зависимость.
Эндоканнабиоидная система нужна для поддержания гомеостаза в организме. Она отвечает за развитие нервной системы, передачу сигналов в синапсах, реакции на стресс, иммунную модуляцию (процессы в лимфоидной ткани), секрецию гормонов, энергетический баланс и так далее. Для синтеза нужна арахидоновая кислота.
Арахидоновая кислота в натуральном виде содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. В растительных маслах арахидоновая кислота практически отсутствует. Важнейшие продукты питания: говядина, говяжий жир, свиной жир (сало), бараний жир, печень, птица (особенно утка),
рыбий жир и сливочное масло.
Список по убыванию полезности. Те, кто перешел с поедания пустых и опасных растительных масел на перетопленный говяжий жир, замечают сильные изменения в самочувствии и увеличение мышечной силы. Особенно если добавляют тиксотренинг душем Алексеева, воспроизводящий все эффекты физических упражнений. И дающий такой же кайф бегуна. Анандамид это амид арахидоновой кислоты и этаноламина. Анандамид оказывает многочисленные эффекты на головной мозг. В гиппокампе он влияет на обучение и память . В базальных ганглиях и гипоталамусе анандамид модулирует двигательную активность, потребление пищи и систему вознаграждения.
Через спинной и головной мозг оказывает антиноцицептивное действие, противодействуя боли.
В периферических тканях анандамид оказывает местное действие. К ним относятся регуляция сосудистого тонуса (натяжения сосудов) и эмбрионального развития. Эндоканнабиноиды вырабатываются по требованию из мембранных липидов, когда нервная клетка сверхактивна, и уменьшают дальнейшее высвобождение посредством подавляющего специального белка. Эндоканнабиоиды отвечают за восприятие температуры и осмотического давления, восприятие запаха, вкуса, за зрение и слух. И восприятие боли. Анадамид расширяет периферические кровеносные сосуды. Это можно наблюдать на сосудистой реакции после душа. Чем меньше выражена сосудистая реакция, тем хуже работает и тучная клетка, и система высвобождения эндоканнабиоидов - в клеточных мембранах мало липидов для их синтеза.
#спорт #спортнуженбольным #фибромиалгия #иммунитет #кровь
