Физическая активность важна. Но не для «быстрее, выше, сильнее» и не для «эстетики». А для жизни и выполнения ежедневных задач. Если после «спорта» надо лежать и пить таблетки (вариант для «элитных» проходить сложную физиотерапию) это не про здоровье. А про бодимодификацию или БДСМ (наказание себя). БДСМ, кстати, снова собираются лечить в психиатрической лечебнице.
Проверять свою форму надо не в лучшие дни, а в худшие. Насколько вы работоспособны в невыспавшемся и уставшем состоянии. Если всю ночь сирены и бабахи, то вы точно узнаете, как вы можете удерживать внимание днем без срыва адаптации.
В звукоинженерии это называется headroom.
Величина, на которую возможности управления сигналами аудиосистемы могут превышать назначенный номинальный уровень. Headroom можно считать зоной безопасности, позволяющей переходным звуковым пикам превышать номинальный уровень без повреждения системы или аудиосигнала.
Это еще называется запас возможностей — разрывом между тем, чего требует от вас жизнь, и тем, что ваше тело всё ещё может сделать в самый плохой день. В тот день, когда вы недоспали, в разъездах, заболели или перегружены проблемами.
Спортсмен может работать с большими весами и «наращивать мышцы», сохраняя эстетическую форму, но он же теряет возможность ориентироваться во времени и пространстве. То есть обычные повседневные задачи становятся сложными.
Выглядеть подтянутым — это красиво на фотографиях в Инстаграмм. Большие бицепсы при отсутствии запаса прочности — это старческая хрупкость.
Смотрите не на фотографии, а слушайте жалобы родственников «эстетически спортивных» людей.
Никогда не берите на работу эстетически красивых спортсменов. Тогда вы станете тем самым несчастным родственником, вынужденным выслушивать бесконечные жалобы и стенания. Это из собственного опыта совет. И из опыта начальников кадровых служб СССР.
Что еще неизвестно о «спорте высоких достижений». И как определить свою норму. Никто вам ее не посчитает. Умеют только определять самую эстетичную попу у женщин, а вот с эндометриозом и ГЗТ все сложнее. А к норме физической нагрузки еще даже не подбирались с исследованиями. Потому что либо «честь страны», либо «модельная фигура».
Если во рту появляется металлический привкус, тренировку надо срочно останавливать. И никогда больше такой объем не выполнять. Везде утверждают, что физическая активность снижает артериальное давление. Но во время упражнений артериальное давление поднимается. И повышение артериального давления у человека со слабой соединительной тканью быстро приведет к тому, что капилляры в носу лопнут.
Это может привести к носовому кровотечению, но чаще к к попаданию крови в горло, где вы почувствуете привкус крови. Металлический привкус обусловлен содержанием железа в крови.
В тяжелом случае рвутся капилляры в легких. Это чаще наблюдается у элитных велосипедистов и марафонцев. И у слабых людей, который воздажадали «эстетическую форму».
Здесь я разбираю две группы людей - люди с ДСТ (коих много и кому категорически запрещен спорт) и элиту спорта.
Кровотечение из ануса и сосков.
Кровотечение из заднего прохода происходит из-за изменений в распределении крови в организме во время физических упражнений.
В состоянии покоя желудочно-кишечный тракт получает около 25% крови от сердца. Но во время физических упражнений этот показатель снижается примерно на 80%, поскольку больше крови поступает к мышцам, сердцу и легким.
Это вызывает кратковременный недостаток кислорода в тканях желудочно-кишечного тракта.
Но когда после пробежки кровоток возвращается к норме, усиленный поток может повредить мелкие кровеносные сосуды ЖКТ. Кровотечение из ануса может быть крайне опасным.
Проблемой является то, что тело при физической активности повреждается одеждой. На восстановление кожи после повреждения мочалкой с мылом или синтетической одеждой тратятся ресурсы репарации и ресурсы иммунной системы. Кожа это самый большой иммунный орган. Поэтому жить рядом со спортсменом часто опасно - у него иммунный дефицит и он не болеет, но является распространителем инфекции.
Существует даже термин «соски бегуна». Холодная погода усугубляет ситуацию, так как соски эректируют, вызывая большее раздражение и локализованное точечное воздействие. Пот также может ухудшить состояние, поскольку он разрушает защитный барьер на поверхности кожи.
Для спортсменов существует много кремов от натирания. Множественные химические вещества с легкостью проникают в тело.
Во время физических упражнений тело потеет. Однако отмершие клетки кожи, грязь и микробы могут привести к тому, что пот будет задерживаться в порах под поверхностью кожи. Это может вызвать зуд, покалывание или жжение на коже.
Спортсмен просто вынужден постоянно пользоваться душем Алексеева, который стерилизует кожу. Но обычно спортсмен не в состоянии это понять.
Потницу можно профилактировать свободной натуральной одеждой. Так одевались крестьяне во время полевых работ. Но спортсмены покуют специальные синтетические облачения. И лезут в холодную воду после тренировки как раз из-за зудящей кожи. Догадываетесь уже, что до зудящей кожи не надо себя доводить? Вы же не спасаете урожай.
Продолжение завтра. Или послезавтра. Когда будет мобильный интернет.
