Внеплановый пост-объяснение почему я внезапно исчезла.
После трудной ночи в Новороссийске люди отходят от стресса. Для многих это оказалось неожиданностью. И от этого стресс у них еще больше.
Я заметила, что мне вся еда несоленая и приходится досаливать. Про солевой парадокс я уже писала — снижение потребления соли тесно связано с увеличением общей смертности и заболеваемости. И это известно медицине, однако ее представители упорно пытаются «ограничить соль». Sodium intake, life expectancy, and all-cause mortality.
Сколько раз вы слышали от врача, что во время стресса и болезни надо употреблять соль? Уверена, что ни разу.
А сколько раз вы замечали, что при переживаниях вы тянетесь к соленой пище?
Наиболее правдоподобным объяснением является такое объяснение: снижение потребления соли повышает уровень альдостерона (гормона, задерживающего натрий), а повышенный уровень альдостерона связывают с рядом хронических дегенеративных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), заболевания почек (ХБП), хроническое воспаление, неврологические заболевания, фиброз и даже рак.
Одни из самых успешных лекарств на рынке — это антагонисты альдостерона. Не дешевле ли избегать ограничения соли?
Ограничение потребления соли может не только способствовать стрессовой реакции (гипофизарно-надпочечниковая ось), но и само ограничение потребления натрия (как рекомендуют большинство врачей людям с высоким кровяным давлением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хронической болезнью почек и т. д.) может запускать стрессовую реакцию в отсутствие каких-либо стрессовых факторов.
Всем, у кого был треонат магния, удалось уснуть.
Мне после третьей мерной ложки. Люди, которые не спали несколько дней, замечали, что с нашим (!) треонатом магния уснуть получается.
Нужен именно хороший чистый магний, без наполнителей и улучшителей. Как эти балластные вещества действую на организм, никем не изучалось.
Так что у меня был полевой эксперимент с треонатом магния от собственного бренда. Помогает. Рекомендую приготовиться тем, кто может попасть в такие же сложные условия.
Магний помогает снизить уровень кортизола, действуя как естественный щит для нервной системы. Он успокаивает активность надпочечников, уменьшает тревогу и улучшает сон. При стрессе запасы магния быстро тратятся, что создает замкнутый круг: меньше магния — выше кортизол и стресс.
Магний тормозит избыточное возбуждение клеток мозга. Частые тревоги и высокий кортизол ускоряют потерю магния через почки. Только при достаточном количестве магния в организме может быть хороший сон.
Во время стресса категорически запрещено голодать, включая и любимое интервальное голодание. Даже ночью можно и нужно есть. Особенно соленое и сладкое. Это все я писала еще в 2022 году, но вокруг скачет демонический оркестр, вопящий о голодании как о «лечении».
Голодный человек резко сокращает круг интересов и постепенно «исчезает из мира». Возможно, что он и происходящее вокруг не будет отслеживать. Еще хуже все будет с потребителями оземпика.
Effects of Ramadan fasting on aspirin resistance in type 2 diabetic patients.
К концу Рамадана у людей с уже диагностированным диабетом II типа наблюдались значительно более высокие уровни глюкозы, триглицеридов и холестерина в крови. Все три показателя являются ключевыми биомаркерами и используются в качестве надежных факторов риска будущих обострений диабета, а также развития других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).
Регулярность питания, сладкие перекусы и тщательное пережевывание помогают сохранять человека в мире живых.
Продолжение завтра.
