В 20 веке что-то случилось с людьми. Они начали отказываться от привычной еды и есть ранее несуществующее или считающееся условно-съедобным. Это семена конопли, сложным образом выделенные масла из семян, ультрапереработанная еда с синтетическими консервантами. В мире появился микропластик, изменился режим дня. Люди научились пользоваться электрическими лампами и стали спать утром, а бодрствовать ночью.
Естественно, что расплата за это пришла. В виде резкого омоложения болезней старости - атеросклероза, диабета и ожирения.
Что люди в этом обвинили? Сахар и сливочное масло с яйцами. Линейная логика проста и удобна. А, главное, всегда можно обвинить человека в том, что у него нет силы воли начать жевать семена и запивать растительным маслом.
Солнце - далеко не только витамин Д. Кстати, в 20 веке началось еще и повальное увлечение суррогатами. Они, впрочем, были всегда, но к ним относились с положенной долей настороженности. Сейчас настороженность исчезла под давлением рекламы. И люди спокойно заменяют солнечный свет суррогатом “из баночки“. Используя когнитивный диссонанс как психологическую защиту, готовы бороться за свои убеждения, доходя до того, что любое покраснение кожи от солнца могут назвать предраковым состоянием. И это еще если не сильно увлекаться разбором сказок продавцов и амбассадоров санскринов и витамина Д.
Солнце это еще и красный свет.
Все уже забыли как людей внезапно во всех станах мира заставили отказаться от обычных ламп накаливания и перейти на светодиоды под лозунгом “экономии электроэнергии“. Лампы накаливания излучают теплый белый свет, который наиболее близок к дневному. И ещё у них практически отсутствует пульсация.
Никто, разумеется, не изучал, как будет влиять на человека синий свет, преобладающий в светодиодных лампах. Последние исследования обнаруживают потенциальное нарушение регуляции уровня сахара в крови, вызванное длительным воздействием синего света. Старение - это нежелание клеток принимать глюкозу.
Митохондрии обеспечивают энергию для жизненно важных клеточных процессов, используя кислород и глюкозу для производства АТФ. Длинноволновый свет примерно в диапазоне 650–900 нм (от видимого до ближнего инфракрасного диапазона) может увеличить выработку митохондриями АТФ, что снижает уровень глюкозы в крови, а также улучшает здоровье и продолжительность жизни животных. Это улучшение выработки АТФ может вызвать сигнальные изменения, которые передаются по всему организму (абскопальный эффект). Впервые этот эффект обнаружили при лечении рака, когда облучение одной опухоли может привести к уменьшению вторичных опухолей.
Свет с длиной волны 670 нм, которым избирательно освещают спины мышей, приводит к улучшению синтеза АТФ, что улучшает симптомы при болезни Паркинсона и диабетической ретинопатии.
Чтобы изучить влияние красного света с длиной волны 670 нм на уровень глюкозы в крови, набрали 30 здоровых участников, которые затем были разделены на две группы: 15 в группе красного света с длиной волны 670 нм и 15 в группе плацебо (без света). У них не было известных метаболических нарушений, и они не принимали лекарства. У людей, которые подвергались воздействию красного света за 45 минут до употребления глюкозы, наблюдалось снижение пикового уровня глюкозы в крови и снижение общего уровня глюкозы в крови в течение двух часов.
Солнечный свет имеет баланс между красным и синим, но сейчас мы живем в мире, где преобладает синий свет, потому что, хотя мы его и не видим, светодиодные лампы светят в основном в синем цвете и почти не содержат красного, что приводит к митохондриальной дисфункции и нарушению выработки АТФ. Особенно у любителей ночь перед телевизором провести. Если и есть дефицит , то это дефицит красного света у современного человека. И тут тоже начали предлагать суррогаты. Особенно стараются конспирологи в продвижении очков, блокирующих синий свет. Как правило, в этих же пабликах традиционный набор вегетарианства и пугалок о страшном солнце. Длительное воздействие синего света без красного потенциально токсично.
Но очки ситуацию не изменят - надо выбираться на солнце. Синий свет сам по себе плохо влияет на физиологию и может привести к нарушению уровня сахара в крови, что в долгосрочной перспективе может способствовать диабету и подрывают здоровье.
“До 1990 года у всех нас были лампы накаливания, и это было нормально, потому что баланс синего и красного в них был похож на солнечный свет, но переход на светодиоды для стареющего населения может стать потенциальной бомбой замедленного действия для здоровья. Это можно частично исправить, проводя больше времени на солнце“.
Исследование на крысах показывает, что всего лишь один час воздействия синего света в ночное время — того типа света, который излучают экраны многих устройств — повышает уровень сахара в крови и увеличивает потребление сахара у самцов крыс.
Предыдущие исследования показали сильную корреляцию между ожирением и уровнем искусственного освещения в ночное время. Большая часть искусственного света, которому мы сейчас подвергаемся, исходит от светодиодных светильников и светодиодных экранов, которые излучают высокий уровень синего света. Клетки сетчатки глаза чувствительны к этому синему свету и напрямую передают информацию в области мозга, которые регулируют аппетит.
Крысы, использованные в этом исследовании, были дневными, то есть бодрствовали днем и спали ночью, а не типичными ночными лабораторными крысами, которые бодрствуют в ночные часы. Всего через час воздействия синего света изменилась толерантность к глюкозе.
Еще в исследованиях используют плодовых мух, несмотря на убеждения некоторых людей в своем божественном или инопланетном происхождении, у нас есть общие клеточные механизмы и механизмы развития даже с мухами.
Длительное воздействие синего света влияет на продолжительность жизни мух, независимо от того, светит ли он им в глаза: хроническое воздействие синего света может нарушить пути выработки энергии даже в клетках, которые не специализируются на восприятии света.
Естественный дневной свет — это самый сильный zeitgeber (датчик времени) или экологический сигнал циркадных часов, но большинство людей в течение дня находятся в помещении и, следовательно, под постоянным искусственным освещением. Циркадные часы не только определяют время засыпания, есть 24-часовой ритм, в котором организм переключается с использования углеводов в качестве источника энергии в течение дня на жир ночью. Люди с более высоким риском диабета 2 типа менее способны к этому переключению. Гены Per1 и Cry1, которые помогают контролировать циркадные ритмы, были более активны при естественном освещении, чем при искусственном. Солнце - то то, что создает и обеспечивает жизнь на планете.
