Темы про психологию и мозг традиционно роняют статистику аккаунта. Из-за падения лайков и просмотров многие люди перестают видеть посты и статистика продолжает ухудшаться. Поэтому всегда надо делать перерывы на “простые“ темы.
Благодаря усилиям Малышевой и инстаграм-блогеров люди уверовали в то, что они уже все-все про свой организм знают. Поэтому часто появляются люди, которые дают “советы“.
И появляются обиды в чате, когда кто-то пишет о своих успехах, а человек уже год пользуется душем Алексеева и его успехи крайне скромны. Все зависит от двух факторов. От качества ткани, из которой сшит организм, и степени изношенности этой ткани. Если ткань неплохая, а изношенность маленькая, организм довольно быстро все поправит. Если ткань слабая, а изношенность высокая, то почему должно все быстро восстановиться?
“Полгода использую, внешне изменений мало, но ощущения в ногах прекрасные) меньше стали отекать, ноги как будто легче и крепче стали. Я ещё дополнительно пью коллаген и делаю магниевые ванны“.
Значение красоты мышц ног и силы этих мышц мало кто понимает. Все больше на другое смотрят. Если икры тощие, то ничего страшного в этом не видят. Мужчины, даже сильно озабоченные своей “красотой”, сейчас похожи на колоссы на глиняных ногах. Руки и мышцы спины они еще могут "раскачать", а ножки остаются тощенькими. Ножки и мочки уха являются маркерами здоровья сердца.
Согласно исследованию, представленному на научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) Heart Failure 2023, у людей с сильными ногами меньше вероятность развития сердечной недостаточности после сердечного приступа. Инфаркт миокарда случается у каждого 10 человека с сердечной недостаточностью.
Чем сильнее четырехглавые мышцы бедра, тем ниже риск смерти при ишемии. Максимальная сила квадрицепса измерялась в представленном исследовании и считалась “силой ног“. Люди садились на стул и максимально сильно сокращали четырехглавые мышцы в течение пяти секунд. Ручной
динамометр, прикрепленный к лодыжке, фиксировал максимальное значение в кг.
Измерение проводилось на каждой ноге и использовали среднее значение обоих значений. Сила четырехглавой мышцы бедра в кг была разделена на массу тела в кг и умножена на 100 для определения значения в % от массы тела.
Среднее значение для женщин составило 33% массы тела, а среднее значение для мужчин — 52% массы тела. Высокий уровень силы был связан с более низким риском развития сердечной недостаточности.
Также проанализировали связь между силой квадрицепса и риском развития сердечной недостаточности. Каждое увеличение силы четырехглавой мышцы тела на 5% было связано со снижением вероятности сердечной недостаточности на 11%.
Тест на силу квадрицепса вполне может быть показателем риска сердечно-сосудистой катастрофы. А силовые тренировки, считают кардиологи, надо рекомендовать людям с проблемами сердца.
Вот только помогут ли тренировки? Если у организма нет ресурсов для обеспечения работы сердца, то откуда они возьмутся для тренировок?
Как сейчас все стали “специалистами по желчному и фолатному циклу“, так еще недавно (1980-1990 годы) все были специалистами по митральному клапану.
Я впервые услышала про это состояние лет в 14 на УЗИ. Молодой врач печально заметил, что доживу я максимум до 33 лет, а потом умру, и не надо даже думать о детях, останутся без матери. Это он все на УЗИ сердца "увидел". Сейчас понятно, что тогда пролапс митрального клапана связывали с синдромом Марфана, а при нем еще совсем недавно не жили больше 35 лет. Так медицина несла знание о соединительнотканной недостаточности в мир. Я прекрасно помню, как пообещала тому врачу скорую смерть от глупости, и что я его точно переживу. А ведь кто-то получал такую мощную лярву.
Это спустя годы признали, что первые аппараты УЗИ были весьма "приблизительными" и устроили гипердиагностику пролапса митрального клапана.
Сейчас известно, что пролапс митрального клапана является довольно частой случайной находкой. Пролапс митрального клапана и сердечная недостаточность связаны. У людей с сердечной недостаточностью и пролапсом митрального клапана (как и любым другим пролапсом) низкие показатели мышечной массы и силы. Даже у мужчин мускульного типа с пролапсом митрального клапана рост выше, а мышц меньше. Причем видимое увеличение мышц может идти не только за счет роста мышц, но и миостеатоза. Опасен не подкожный жир, и даже не висцеральный, а жир в мышцах.
У бессимптомных взрослых с высоким накоплением жира в мышцах (миостеатоз) повышен риск серьезных побочных эффектов и смерти.
Не так важен ИМТ, этот индекс рассчитывается с использованием только роста и веса. А высокий рост сам по себе является фактором риска. Люди с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разные сопутствующие заболевания и разные уровни риска для здоровья.
Более точное отражение состава тела можно получить с помощью КТ или МРТ брюшной полости, которые могут выявить множество различных скоплений жира. Пока медицину больше волнует стеатоз печени (НАЖБП) и висцеральный жир, который нарушает работу внутренних органов.
Про миостеатоз стали задумываться совсем недавно, когда люди стали больше проходить процедур медицинской визуализации (рассматривать с помощью КТ и МРТ то, что внутри).
В ретроспективном исследовании (по анализу случаев) миостеатоз был связан с повышенным риском серьезных нежелательных явлений и был обнаружен у 55% умерших участников исследования. Абсолютный риск смерти через 10 лет у лиц с миостеатозом составил 15,5% по сравнению с ожирением (7,6%), стеатозом печени (8,5%) или миопении-саркопении (9,7%). Висцеральный жир и ожирение печени тоже являются мощными факторами риска, но ожирение мышц наиболее опасно. Что особенно опасно - накопление жира в мышцах не объясняется возрастом и ожирением.
То есть миостеатоз может быть у человека спортивного типа с идеальным ИМТ. Это снимает удивление перед тем, как от ОРВИ умирали люди зожного типа. Спортивные и подтянутые на вид.
Риск смертности людей с миостеатозом сравним с риском смертности, связанной с наличием диабета 2 типа. Но это состояние совершенно игнорируется в
медицинском и зожном сообществе. Просто ИМТ легко измерить, а вот силу мышц уже сложнее (надо больше времени), а делать специальную визуализацию жира в мышцах вообще сейчас никто не будет.
И это потому, что никто не знает - а что с этим состоянием делать?
При диабете можно запрещать есть сахар и углеводы, при ожирении мрачно советовать худеть. А что можно сказать человеку без “инсулинорезистентности" и без ожирения?
Al-based CT Body Composition Identifies Myosteatosis as Key Mortality Predictor in Asymptomatic Adults.
Исследование проводилось с участием ИИ.
#сердце #инфаркт #жир #мышцы #здоровье #красота
