Человек, жаждущий выздоровления, обожает линейную логику. Если диабет это болезнь не усвоения углеводов, то надо просто перестать их есть и сразу выздоровеешь. Если в атеросклеротических бляшках находят жиры, значит, надо отказаться от холестерина и не заболеешь атеросклерозом. Холестериновой бляшкой называют образование в стенке сосуда, состоящее из холестерина и кальция. От кальция почему-то никто не призывает отказаться. Холестерин – предшественник стероидных гормонов, включая витамин D, при дефиците которых развиваются многие патологические состояния.
Эндогенный холестерин синтезируют клетками печени и что с этим делать?
Неравномерные биомеханические нагрузки на артериальную стенку всегда происходят при стрессах, механических препятствиях току жидкости, при повышении вязкости крови. Неравномерность биомеханических нагрузок на стенку артерии ведёт к ее повреждению и понижению местной устойчивости артериальной стенки к различным воздействием. Поврежденная стенка должна себя восстановить (репарация), а если нагрузки продолжаются, то она перестает успевать восстанавливаться (при недостатке сна и пищи и нарушениях кровоснабжения стенок сосудов — про Vasa vasorum знаете?). За этим уже следует цепь метаболических нарушений: сначала холестериноз, затем очаговый некроз и в итоге кальциноз и фиброз. Всем сосудистым хирургам известно, что развитие атеросклероза и кальциноза происходит раньше всего там, где имеется внешняя компрессия сосудов или резкий градиент внутрисосудистого давления, то есть около сосудистых разделений (бифуркаций), или же в начале и окончании фасциальных футляров. Но никто не хочет задумываться о том, почему у атеросклероза есть “излюбленные места“. Как и о том, как жировая ткань перестает быть прочной и переполняется жиром. Почему вирусы живут у всех в клетках, но болезнь наступает далеко не у всех.
Известно, что люди с хорошей мышечной массой и (что обязательно) мышечной силой имеют меньший риск развития не инфекционных заболеваний (гипертония, сахарный диабет). Но как из этого следует то, что если любой человек будет наращивать мышечную массу, то он тоже снизит риск этих болезней? Никак не следует. Хотя тренерам и прочим оздоровителям ничто не мешает это утверждать. А люди не хотят выстраивать личные удобные психофизиологические ниши для себя, а хотят пойти на марафон, где они за 10 дней постройнеют и поздоровеют.
Только наличие генетической предрасположенности к высокой мышечной силе предсказывает качественную жизнь. Исследования проводились в разных странах северной Европы.
Сила мышц, особенно сила хвата рук, может указывать на физиологические ресурсы человека для защиты от возрастных заболеваний и нарушений, а также на его способность справляться с ними.
Возрастная потеря мышечной силы индивидуальна и зависит не только от образа жизни, но и от генетики.
Люди с генетической предрасположенностью к более высокой мышечной силе имеют немного меньший риск распространенных неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности. Однако, это не предсказывает лучшую выживаемость после острых неблагоприятных событий, то есть это не защищает от плохих исходов после инфекционного заболевания.
Мышечная сила — это многофакторный признак, на который влияют образ жизни и факторы окружающей среды, а главное — генетика. Все знают людей, упорно тренирующихся и не наращивают ни массу мышц, ни силу.
И так же все знают людей, кто гнет подковы, но тренировки ему для этого не нужны.
Низкая сила хвата рук (HGS), измеряемая в любое время в зрелом возрасте, предсказывает будущие болезни, риск серьезных неинфекционных заболеваний и преждевременную смертность. Также было показано, что сила хвата предсказывает падения и риск переломов, а более высокая сила хвата связана с повышенной выживаемостью во время восстановления после травмирующего события.
Как сила хвата, так и его изменения на протяжении жизни очень индивидуальны и зависят от генов, накопленного результата образа жизни, бремени болезней и прогрессирующих физиологических возрастных изменений.
Сила хвата имеет выраженный генетический компонент (согласно исследованиям близнецов).
Genome-Wide Polygenic Score for Muscle Strength Predicts Risk for Common Diseases and Lifespan: A Prospective Cohort Study
Если у вас есть яблочные часы, то вы можете отслеживать свою скорость ходьбы, устойчивость при ходьбе и асимметрию при ходьбе. Это позволяет приблизительно оценивать свое состояние.
Генетически обусловленная мышечная сила является важным предиктором будущего здоровья и продолжительности жизни. Этот генотип связан с более низким риском смертности от сердечно-сосудистых причин и более низким риском смертности от всех причин.
Но это не является определяющим, все-таки факторы жизни имеют значение - множество стрессов, некачественное питание и прочие перетраты разрушают любой организм.
Речь только о том, что далеко не всякий человек с помощью физических упражнений сможет развить мышечную силу и получить все физиологические преимущества.
Наряду с печенью и почками скелетные мышцы обладают уникальной способностью хранить глюкозу в форме гликогена, что делает их крупнейшим метаболическим органом и важным для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Генотип, который поддерживает более высокую мышечную силу, предсказывает более низкий риск болезни Альцгеймера и деменции у женщин.
Действительно, высокая сила хвата и регулярные физические упражнения связаны с замедлением когнитивного старения. Но не для всех. Люди так любят рассуждать о том, что кето- или еще какая причудливая диета подходят “не для всех“, но при этом они полагают, что физическая активность исцелит всех.
Нервно-мышечная функция лежит в основе максимальной мышечной силы. Генетическая предрасположенность к более высокой мышечной силе также предсказывает более низкий риск депрессии у обоих полов: более высокая сила хвата связана с более низкой частотой депрессии.
Нервная ткань и мышцы связаны не непосредственно, а через соединительную ткань. Она потому и соединительная, что все “соединяет“. Следовательно, в основе хорошего состояния как нервной, так и мышечной ткани лежит здоровье соединительной ткани. Так же здоровье соединительной ткани определяет и эндокринное здоровье.
Более короткая продолжительность репродуктивной жизни, которая определяется возрастом женщины на момент начала менструации и менопаузы, связана с рядом неблагоприятных последствий для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Чем короче этот период женщины, тем более низкая сила хвата обнаруживается у этой женщины.
Саркопения — это снижение массы и функции скелетных мышц, она является составной частью процесса старения. Прогнозируется, что к 2045 году во всем мире саркопенией будут страдать примерно 72,4% людей старше 65 лет. Саркопения снижает физические возможности, качество жизни и кардиореспираторные возможности, а увеличивает вероятность метаболических заболеваний, падений, инвалидности и смертности. Современные носимые устройства позволяют приблизительно оценить кардио выносливость (приложение Здоровье на яблочных часах). У женщин в постменопаузе ежегодная потеря мышечной массы составляет 0,6%. Чем дольше продлевается репродуктивный период, тем ниже риск снижения силы хвата.
Другими факторами, влияющими на силу хвата, являются доход семьи, уровень образования, продолжительность периода грудного вскармливания и уровень потребления витамина D и белка. Азиатские женщины реже страдают саркопенией. Но приливы реже встречаются у женщин с саркопенией, чем у женщин без нее. У азиатских женщин с сохранными мышцами симптомом климакса являются не приливы, а артралгия, то есть боль в суставах и мышцах. Мышцы обкрадывают питанием суставы. Но и у европейских женщин, как и у азиатских, саркопения связана с употреблением алкоголя. Продолжение о том, что каждая третья женщина получает долговременные проблемы со здоровьем, завтра.
