Любое психическое отклонение в своей основе имеет гипометаболизм. Предельный гипометаболизм - впадание в спячку. Это хорошо умеют совершать сурки, медведи и йоги-факиры.
В состоянии депрессивного ступора тоже обнаруживается характерное оцепенение. Любой человек может попасть в ступор - когда встречается с событием, справиться с которым он не может. Но здоровый человек с большим резервом сил и навыками адаптации сможет выйти из ступора. Чем ниже индивидуальная устойчивость, тем меньше шансов быстро справиться с психотравмирующей ситуацией. Речедвигательная заторможенность свойственна любой депрессии и усиливается при утяжелении депрессии. Увидеть такого человека довольно просто - нижняя часть лица расслабленна, отделение слюны уменьшено, человек нуждается в постоянном питье воды. Возможно, эти люди придумывают про 3 литра воды в день? Выражение лица обычно скорбное, на лбу морщины, голова опущена, плечи подкаты. Голос “слабеет“, человек переходит на шепот, показывая, как его оставили силы. Но на фоне двигательной заторможенности наблюдается постоянное движение пальцев рук (иногда ноги совершают странные движения).
У человека вырываются вздохи и стоны. Главным признаком истинной депрессии является гиподинамия - человеку трудно двигаться, ходить,
одеваться, трудно на чем-то сосредоточиться.
Трудно все, что требует малейшего напряжения воли. Иногда обязанности выполняются, а на остальное уже не остается сил - люди перестают
ухаживать за своим внешним видом, экономят силы на "лишнем" и "ненужном". Здоровье - это всегда избыточность, когда сил хватает на совсем лишнее.
При депрессии отказ от еды вызван не шизофреническим негативизмом (вы его можете обнаружить у некоторых блогеров, призывающих к целительному голоданию), а истинным отсутствием аппетита и ипохондрическими переживаниями. Здоровая еда эта та, которая приводит к получению удовольствия и чувства насыщения.
А для этих переживаний (как и для процесса самого пищеварения) тоже нужны силы. А у оцепеневшего их нет.
Проблемы связаны с нарушением периферического кровообращения. Люди в депрессии выглядят сильно постаревшими, кожа на лице бледная или землисто-серая, под глазами темные круги, тургор кожи пониженный, тяжелые запоры. Руки-ноги холодные, люди чувствуют озноб и с трудом могут согреться.
Еще раз - понятно, почему теплые ванны и прочие гидротерапевтические процедуры, улучшающие периферическое кровообращение, помогают при
депрессии?
Помимо того, что водные процедуры согласно закону Дастра-Мора убирают зоны застоя (тем убирая и запоры), они еще вызывают активизацию
собственной эндоканнабиодной системы.
Сейчас при упоминании этой системы (были посты ранее) все вспоминают про препараты. Точно также при упоминании дефицита витамина
Д вспоминают про добавки. Редко про содержание витамина Д в продуктах питания.
Витамин О, самостоятельно вырабатываемый организмом в коже, сохраняется в крови как минимум в 2 раза дольше, чем витамин Д, поступающий внутрь с добавочками и пищей. Низкий уровень витамина Д - это дефицит солнечного света, а не добавок.
Низкий уровень мелатонина - это дефицит темноты, а не добавок.
Точно так же важны не каннабиоиды, поступающие в организм, а собственные эндоканнабиоиды.
Высокий уровень собственных (!) каннабиоидов в организме защищает от развития зависимости у людей, ранее подвергавшихся жестокому обращению в детстве, было обнаружено в шведском эксперименте. Что вполне логично - важно не плещущееся в крови вещество, а способность организма его вырабатывать. Это же касается и витамина Д. Вырабатывается он в том организме хорошо, в котором есть условия для его синтеза.
Довольно хорошо известно, что жестокое обращение в детстве увеличивает риск возникновения алкогольной и наркотической зависимости. В то время, когда должны формироваться эндоканнабиодные системы, организм занят выживанием и часто впадает в оцепенение. А позже начинается поиск
"дешевого" удовольствия.
Эндоканнабиоидная система играет важную роль в регуляции реакций на стресс и дискомфорт. Эта эндогенная система может функционировать как
буфер стресса. Но она, как и почти все в организме, должна ВОВРЕМЯ сформироваться. И на ее формирование должны быть использованы ресурсы. То есть ребенка надо кормить, любить и беречь. И не учить в спячку впадать. Но не все люди с опытом жестокого обращения становятся наркоманами. Нет в природе примитивных зависимостей типа "я не буду есть сахар и у меня не будет сахарного диабета".
Самой устойчивой группой оказалась именно та группа людей, которые пережили насилие в детстве и НЕ стали наркоманами-преступниками.
Именно в этой группе наблюдались повышенная функция эндоканнабиоидной системы, а также иная мозговая активность.
Эта резильентная группа больше всего отличалась от контрольной группы, которая не подвергалась жестокому обращению в детстве и не имела никаких зависимостей. У “выживших“ была особенная активность мозга.
Две из трех активных областей мозга отвечают за фокусировку внимания и умение фиксироваться на том, что важно в данный момент, и изменяет поведение людей в зависимости от текущей ситуации. Третья область мозга находится в лобной доле и связана с регулированием эмоций.
Эта область активно взаимодействует с другими областями мозга, отвечающими за обработку эмоции.
По сравнению с другими животными у людей хорошо развита лобная доля мозга, которая регулирует импульсы и эмоции, например, подавляя импульсы страха в ситуациях, когда страх неуместен.
У людей, справившихся с жизнью, появляется совершенный способ реагирования на стрессовые события. Они не впадают в животную ажитацию и не замирают в депрессии. B agenpeccun. Resilience to substance use disorder following childhood maltreatment: association with peripheral biomarkers
of endocannabinoid function and neural indices of emotion regulation.
Пока совершенно не ясно, были ли у этой особенной группы с рождения лучшая форма эндоканнабиоидной системы или они могли лучше активизировать эту систему в ответ на стресс.
Давно известно, что витамин Д оказывает антидепрессивное действие. А недавно прошла почти незамеченной новость о том, что антидепрессанты работают на чуде плацебо, но вызывают зависимости, которые хуже, чем сама депрессия.
Настоящий антидепрессант бесплатен и доступен каждому. Если он хотя бы немного сумеет перестроить свою жизнь и научится дольше находиться на солнце без солнцезащитных очков. Но при депрессии обоснован прием добавок витамина Д (в разумных количествах). Это безопаснее, чем антидепрессанты. The effect of vitamin D supplementation on depressive symptoms in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Добавки нужны тем людям, кто постоянно работает в помещении, живет на севере, где УФ-индекс постоянно низкий, вегетарианцам и прочим пищевым причудникам, отказывающимся от животных жиров, и людям с темной кожей, живущим на севере. У чернокожих жителей США дефицит витамина Д огромен. Просто потому, что их кожа создана эволюцией для жизни под ярким солнцем, а не на севере.
Впрочем, это касается и потомков среднерусских крестьян, чьи прабабушки постоянно находились на свежем воздухе и под солнцем. У беременных
женщин с более низким уровнем витамина Д в крови рождались дети с выраженными поведенческими проблемами. Эти проблемы совершенно разные - от РАС с отчужденностью и замкнутостью до депрессии, от ажитированного неуважения к авторитетам, нарушения социальных норм до агрессии и насилия. Расчетно считается, что повышение уровня витамина Д на 10 нг/мл, приводит к увеличению IQ ребенка как минимум на один балл. А это уже
дает выигрыш в развитии эндоканнабиодной системы и областей мозга, отвечающих за психологическую устойчивость.
#депрессия #солнце #голодание #здоровье #мозг #питание #витаминд #аппетит
