331. Магний? Кофе? Тыквенные семечки?
В человеческом теле - почти вся таблица Менделеева. 43 кг кислорода, 1 кг кальция, 140 гр серы, 100 гр хлора и всего 19 гр магния. Меди и марганца меньше грамма.
Причина дефицита магния при дисплазиях соединительной ткани (в сторис и актульном тест) пока не ясна. Есть версии, что люди рождаются с дефицитом ионов магния, есть версия, что жизнь с ДСТ это большой стресс и ионы магния расходуются быстрее. Уровень магния в организме проверяют по сыворотке крови. Анализ показывает, что все в организме в порядке. НО! Пловина магния хранится в костях, остальной магний внутри клетки и его уровень в крови поддерживается постоянно. Если анализ плохой, то это уже запредельный дефицит магния. Даже при 80% дефиците магния анализ покажет норму. У 81,2% беременных женщин России обнаружен дефицит магния. Исследование MAGIC, 2012, 10 городов, 1130 женщин. Сложно сказать, в каких процессах не участвует магний. Поэтому в любой проблеме со здоровьем надо подозревать его недостаток. Дефицит магния вызывает гемореологические нарушения («сгущение крови») с повышением риска тромбообразования. Особенно в ситуации SARS. На борьбу с болезнью тратится много ресурсов. Интересное исследование было проведено недавно. В ожоговом центре добавка лактата магния к стандартной терапии резко сократило время выздоровления. #магний #здоровье #кофе #дисплазиясоединительнойткани #тестостерон #здоровьемужчины #беременность #БАД #биохакинг #интегративнаямедицина #дефицитмагния
332. Майкен Недергаард: Уборка в мозге, кофе, иглоукалывание.
Красавица-блондинка на фото разгадала секрет сна. Ее зовут Майкен Недергаард. Она датский нейробиолог, профессор университета Рочестера (США). Еще она профессор биологии глиальных клеток Копенгагенского университета. Ее открытие в 2013 году было сопоставимо с открытием Линой Штерн гематоэнцефалического барьера. Астроциты - большие звездчатые клетки глии (соединительной ткани мозга) оказались не просто каркасом, а вполне функциональной и нужной клеткой. Они отвечают за «чистоту» мозга, за то, что бы туда не проникали лишние вещества.
Недергаард открыла глимфатическую систему мозга. Женщины всегда про уборку думают. И это открытие поставило большую точку в вопросе - есть ли полноценная очистка мозга.
То, что и второе открытие в биологии мозга сделала женщина, потрясло мир. И во множестве российских публикаций 2013 года Майкен считают мужчиной.
«Сон менее 8-и часов в сутки грозит развитием болезни Альцгеймера и деменции у людей пожилого возраста, заявили учёные из Медицинского центра Рочестерского университета, сообщают «Известия». Майкен Недергаард, автор проведённого исследования подчеркнул, что кроме недостатка сна, большую роль также имеет и качество сна. По его словам, сон для нормальной работы мозга имеет решающее решение. И наше исследование это доказывает, чем глубже сон человека, тем лучше для его здоровья».
Человеческий мозг весит около полутора килограммов, это примерно 2% от веса всего тела. Однако клетки мозга потребляют 20-25% всей получаемой организмом энергии. При этом образуется большое количество потенциально опасных вредных веществ. Ежедневно из мозга взрослого человека должны выводиться поврежденные белки, которые заменяются на новые. За месяц в мозге образуется более 100 г отработанных веществ, а в течение года их выводится около 1,5 кг, что сопоставимо с собственным весом мозга.
Сон - это время, когда происходит генеральная уборка.
Про глимфатическую систему и про то, почему надо спать на боку завтра.
#мозг #кофе #иглоукалывание #акупунктура #глимфатическая #зрение #глаза #усталость #память #здоровье #душалексеева
333. Как во сне происходит уборка мозга. Сон - это профилактика деменции!
В мозге тоже 80% соединительной ткани. Как и во всем теле. Раньше ее рассматривали как опорный каркас, наполнитель. В мозге соединительная ткань называется глия, белое вещество, дополнительное к нейронам (серое вещество). В глии есть астроциты - клетки с красивым названием. Лина Штерн обнаружила, что астроциты обеспечивают гематоэнцефалический барьер - пропускают кофеин и алкоголь в мозг, а лекарства не пропускают.
Майкен Недергаард догадалась использовать двухфотонный микроскоп, чтобы изучить астроглию у спящих. Ночью, в фазу глубокого сна, глиальные клетки сжимаются на 60% в размере и между ними образуются глимфатические каналы. От глия – глиальные клетки и лимфа. Глимфатические сонные каналы как бы окружают кровеносные сосуды.
Пульсация артерий помогает перекачивать жидкость. Ночью пульс может замедляться в 1,5 раза от дневного показателя, а самый низкий его параметр фиксируется в районе 4 утра. Зато сердечный выброс больше, что бы пульсовая волна была сильнее. Именно пульсовая волна обеспечивает продвижение содержимого каналов вплоть до лимфатической системы.
Снижают эффективность работы глимфатической системы артериальная гипертония и сахарный диабет, при этих болезнях кровеносные сосуды становятся более жесткими, пульсовая волна недостаточна для прогона жидкости по мозгу.
#сон #мозг #глимфатическаясистема #здоровье #соединительнаяткань #глия #берегитеженщин
334. Как мышка в колесе. Когда есть польза от физической активности?
И. П. Павлов ввел два необычных понятия: «мышечная радость» и «рефлекс свободы».
Движения тела, физическая активность должна приносить удовольствие, ощущаться, как нечто очень приятное и желанное. Однажды я ехала в поезде, у которого почти не было остановок. Желание бегать и прыгать было нестерпимым. Остановки по 3-5 минут, проводники не выпускали людей из вагона размяться. В культуре появилось представление о том, что физкультура и спорт - это насилие. Тело стало рассматривается как то, что нужно до бесконечности улучшать, напрягать, ограничивать и всецело держать под жёстким контролем. Тренировка не до изнеможения - это плохая тренировка. «Мышечная радость» сменилась «мышечным насилием». После хорошей тренировки у человека должно оставаться чувство «Я могу ещё».
«Рефлекс свободы» - так назвал Павлов нежелание собаки стоять в клетке и работать подопытным животным. Любая собака, попав в павловский станок, сначала пытается вырваться, но, поголодав денек-другой, смиряется и начинает выплескивать слюну тогда, когда хочет экспериментатор.
«Очевидно, что вместе с рефлексом свободы существует также прирождённый рефлекс рабской покорности. Хорошо известный факт, что щенки и маленькие собачки часто падают перед большими собаками на спину. Это отдача себя на волю сильнейшего, аналог человеческого бросания на колени и падения ниц - рефлекс рабства, конечно, имеющий свое определённое жизненное оправдание».
В памяти человека, изучавшего биологию в школе, Павлов - человек, который изучал рефлексы. На самом деле Павлов в 1904 году получил Нобелевскую премию за изучение пищеварения.
#спорт #физическаяактивность #свобода #здоровье #гиппокамп #психология #физиологиястресса
335. Мурашки. Суперсила.
Мурашки - это так просто. Все понятно - при холоде срабатывает гладкая мышца волоса, волос поднимается, шерсть вспушается. Враг повержен, холод побежден.
Гладкие мышцы автономны, мы ими не управляем, как уверяют учебники по биологии. Я проводила опрос в сторис и 35% ответили, что могут вызвать у себя мурашки по своему желанию. Значит, можно управлять гладкими мышцами?
То, что гладкие мышцы можно натренировать, знает СпортВики. «Гладкие мышцы можно тренировать с помощью специальных методик. Простые тренировки на выносливость через несколько недель позволяют значительно повысить эффективность работы, например, сердечно-сосудистой системы. Схожие результаты известны и для потовых желез: после упражнений на выносливость тренированные люди начинают потеть раньше, чем нетренированные».
Люди, которые умеют управлять своими мурашками, очень удивляются, что другие не умеют это делать. Более того, 20% людей вообще не способны покрыться «гусиной кожей».
«Гусиная кожа» возникает при прослушивании хорошей музыки, внезапном испуге или удовольствии. Также странности с кожей возникают при скрежете металла по стеклу, шуршании пенопласта — почему наш организм так реагирует на такие события? Может, мурашки каким-то образом помогают нам увеличить наслаждение или легче перенести небольшой стресс.
#мурашки #здоровье #красивыеволосы #гормоны #головнаяболь #фриссон #стресс #кожа #психика #красота #красотаприроды
336. Нужна ли эпиляция ламантину?
У кошек есть вибриссы - толстые волосы, которыми она сканирует пространство. Они обеспечивают тонкие настройки. Другие волосы - грубые датчики, неточные. Вибриссы есть длинные и короткие. Длинные направлены в стороны, короткие - вниз. Вибриссы у кошки есть не только на морде. На лапах тоже есть, вероятно, поэтому кошка еще и умеет поворачиваться при падении с высоты. У ламантина, морской коровы, каждый волосок на теле (они редкие, но везде) - вибрисса.
Воздух (и вода) практически никогда не бывает неподвижным, в нем есть информация о любом движущемся предмете. Чувствительные вибриссы способны на основе данных о движении воздуха воссоздать четкую картинку окружающей обстановки. Поэтому к кошке невозможно подойти незамеченным.
Вибриссы отличаются от других волосяных структур тем, что они растут из специального волосяного фолликула, погруженного в капсулу из крови. У мыши, хомяка, крысы, морской свинки, кролика и кошки каждый отдельный фолликул иннервируется 100-200 нервными клетками. Сенсорных нервных клеток, обслуживающих вибриссы, на морде крысы 25 000. Вибриссы тюленя обслуживаются 300 000 нервных клеток.
Иногда можно наблюдать, как мама-кошка отгрызает вибриссы у маленьких котят. Почему это происходит - неизвестно. Возможно, кошка пытается оградить своих детей от чрезмерного любопытства и слишком раннего выхода из гнезда. По прошествии 5-6 месяцев, когда вибриссы отрастут, котенок сможет полноценно исследовать окружающий мир.
#здоровье #старость #осязание #волосы #эпиляция #красота #кошки #ламантин #рецепторы #мозг
337. Тайны мозга.
Поль Брока родился в 1824 году в семье бывшего хирурга Наполеона. Его мать была хорошо образованной дочерью проповедника-реформатора. Он поступил в медицинскую школу в Париже в 17 лет и закончил в 20. Основное образование получил в семье.
Начиная с 1600-х годов большинство медицинских достижений появились благодаря независимым, а иногда и тайным обществам. Общество "Анатомик де Пари" собиралось каждую пятницу и возглавлялось анатомом Жаном Крувилье, там стажировался "отец французской неврологии" Жан Шарко (да, тот самый, чьи именем душ «от целлюлита» назван). От чего на самом деле был «душ» уже был пост . С 24 лет Поль Брока ведет научную деятельность, в 26 основывает собственное «общество вольнодумцев» - последователей Дарвина. За что проклинается церковью и властями. Но ему не мешают эксгумировать трупы на старинном парижском кладбище, он выкапывает черепа и измеряет их. В 1859 основывает первое в Европе общество антропологии. Спустя 15 лет основывает антропологический музей в Париже. Сейчас все почему-то решили, что рассуждать о здоровье и о человеке вообще могут только врачи. Но человека изучают еще антропологи, физиологи, нейропсихологи, палеонтологи и еще много наук и профессий.
Французская церковь выступила против развития антропологии и в 1876 году организовала кампанию по прекращению преподавания этого предмета в антропологическом Институте. Антропология в создании разных теорий не отставала от других наук, идя методом проб и ошибок.
Воскрешенная сейчас идея телегонии имеет длинную историю. Поль Брока яростно ее критиковал. Спор шел о том, все ли люди имеют одного предка. Брока отстаивал мысль о том, что люди произошли от разных обезьян. Именно это возмущало власть и церковь. Для доказательства разных видов человека Брока приводил лепоридов - продукт скрещивания кролика и зайца. Разница между этими видами огромна, но их потомство жизнеспособно, декоративно и одомашнивается. #мозг #здоровье #депрессия #психика #интеллект #генетика #дофамин #историямедицины
338. Лоботомия. Страницы истории. Уроки для будущего.
Интерес к мозгу исследователей огромен. Как только обнаружили, что это не просто жир (как спермацет у кашалота), а что-то имеющее отношение к управлению поведением, количество исследователей стало расти. Что неудивительно. За открытие способа создания деревянных человечков Урфина Джюса (покорных и готовых маршировать), можно много денег получить.
Беда только в том, что мозг слишком сложный. У комара нет мозга, у него есть скопление ганглиев. Работа ганглиев комара вроде бы считается изученной, но это неточно. А работа нервной системы гидры (существа из школьного учебника биологии), до сих пор признается плохо исследованной. Гидра - родственница медузы, поэтому она такая же прозрачная и у нее всего-то от 2 до 5 тысяч нейронов.
Попытки изменить поведение человека, справиться с психическими заболеваниями, воздействуя на черный неизученный ящик, пока провальны.
Из-за ранений в бесконечных войнах, драк, травм (и инсультов) повреждался головной мозг. Оценивались изменения - что в поведении и восприятии пропадало или изменялось. Этот путь изучения называется абляция. У подопытных животных удаляли куски мозга, вводили в мозг яды. Традиция пошла со времен Брока. Есть зона речи, значит, должна быть зона послушания, удовольствия, боли. Вот когда составим карту мозга, найдем ключики к управлению. Потом от изучения областей перешли к изучению нейрона, когда решили, что главное - в клетках. Нашли нейрон Дженнифер Энистон у американцев: когда картинку с актрисой показывают, нейрон возбуждается.
Если травмы так меняют поведение, задумались ученые еще 19 века, то почему бы не наносить прицельные травмы для улучшения поведения? В 21 веке им на смену пришли биохакеры с вечным поиском модифицирующей таблеточки. И никуда не исчезли религиозные деятели, привычно модифицирующие поведение постами (ограничениями в еде). #модификацияповедентя #мозг #здоровье #история науки #биохакеры #сахар #управление #человек
339. Современные методы исследования мозга. Нейроглия - это фасция нейрона.
В 1796 году немецкий врач Йозеф Галл разработал дисциплину френологию. Этот тот, у которого мозг оказался меньше среднего, всего килограмм. Средний мозг около полутора килограмм.
Галл был первым, кто предположил, что наш мозг - это орган разума, разделенный на части. И каждая часть выполняет свою функцию. Он не остановился на этом и заявил, что, измеряя череп людей, мы можем оценить их когнитивные способности. Шишки на черепе - это показатель того, что мозга в этом месте много, впадины - мало. Наглядно! Мозг состоит из 27 областей, последователи насчитали 39. Размер мозга зависит от развития его отдельных областей. Чем активнее отдельная область мозга, тем больше её размер. Берем человека, ощупываем его череп и делаем выводы. Френология была частью физиогномики. Капитан корабля «Бигль» не хотел брать Чарльза Дарвина на борт, уверяя, что у него нос человека, который не выдержит долгого путешествия. Научный этап френологии (как и физиогномики) был коротким. Но зато мошеннический - долгим. По Европе и США колесили стайки френологов, которые за небольшую плату трогали череп и делали предсказания. Кстати, Карл Маркс верил во френологию. Пушкин в своем письме к Анне Керн в 1825 году убеждает ее бросить мужа и отправиться к нему тем, что у Анны есть «сильно развитый орган полета». Этот орган Галль описал в своей книге под номером XIII как две выпуклости, расположенные от корня носа до середины лба, Галль полагал, что сильное развитие этой области свойственно людям, которые хорошо ощущают местность и любят путешествовать, а также животным, в первую очередь птицам.
Ди Каприо утверждал, что он уговорил режиссёра фильма «Джанго освобожденный» использовать материал о френологии, которой увлекались многие рабовладельцы юга США, ставившие опыты и проводившие эксперименты на рабах, френология использовалась, чтобы оправдывать рабство. Но она же смогла сделать более гуманным отношение к преступникам, ведь они не виноваты, что у них шишки на голове выросли не в тех местах.
#мозг #френология #исследованиямозга #ээг #психология #нейропсихология #индивидуальность #фасция #соединительнаяткань
340. Мозг. Бесконтактная лоботомия.
В 1772 году французская академия наук создала комитет для исследования "падающих небесных камней" - метеоритов. Основатель современной химии Лавуазье, считался борцом с суевериями, из-за молодого возраста (29 лет) особенно рьяным. Лавуазье уже успел «экспериментально» опровергнуть данные о «животном магнетизме» Месмера. Он обнаружил в составе метеорита железные пириты и пришел к выводу, что железо в минералах притягивает удар молнии, и вот такой обуглившийся камень был принят крестьянами за упавший с неба. А крестьянам вообще веры никакой не может быть. «Никаких горячих камней, падающих с неба, не существует, так как в небе нет камней». Из музеев Франции были выброшены все собранные метеориты. Музеи по всей Европе - в Вене, Дрездене, Копенгагене, Вероне, Берне - присоединились к акции.
В 1803 году в 160 км от Парижа упал метеорит Легль, распавшийся на 3000 фрагментов. Многочисленные свидетельства падения и материальные доказательства переменили точку зрения французской академии. Лавуазье повесили (ему было 50 лет) революционным трибуналом. Обвиняли его в том, что он был откупщиком (сборщиком налогов) и в «подмешивании химии к народному продовольствию». Борцов с «лженаукой» всегда находилось много. Рецензии писать - не налоги собирать.
В биологии возможно все и в большинстве случаев оказывается что все организовано не так, как мы думаем, да ещё на два порядка сложнее чем мы думаем.
#сахар #мозг #лоботомия #управление #здоровье #психология #биология #нейробиология #правильноепитание #парапсихология
