Мышцы — это роскошь. Но поклонники «силовых» тоже бьются в истерике, тряся ссылками на то, что нужно выращивать мышцы. Маскулинные женщины довольно легко нарастят эти мышцы и будут показывать окружающим.
Женственные женщины мышцы не нарастят, а здоровье подорвут.
Мужчины и женщины различны.
Кожа женщин в холодной среде охлаждается быстрее, кроме того, у женщин естественным образом меньше мышечной массы и медленнее метаболизм. И это отличает женщину от мужчины.
У женщин интенсивные физические упражнения критически замедлят базовый метаболизм. И набор жировой ткани пойдет быстрее. Как следствие: в зимний период минимальная комфортная температура в помещении для мужчин составляет 18,6°C, а для женщин — 20,1°C.
Люди — единственные из обезьян, у которых у женщин сохраняются увеличенные груди даже тогда, когда они не кормят грудью.
Новое исследование предполагает, что женщины, возможно, развили их для того, чтобы сохранять тепло младенцам с большим мозгом. Когда исследователи снизили температуру в помещении с 42 градусов до 18, температура груди кормящих женщин упала лишь на 2,5 градуса, в то время как у некормящих женщин — примерно на 5 градусов.
Человеческие младенцы также требуют примерно на 8,7% больше энергии, чем детёныши шимпанзе, в течение первых 18 месяцев жизни, в основном из-за большого развивающегося мозга и затрат на поддержание тепла головы.
Поэтому выбор женщин с большой грудью эволюционно поддерживался. Newborn's thermal balance and the evolution of the human breast - a proof‑of‑concept study.
Женщина буквально эволюционировала в обогреватель. В палеолитическую Венеру.
Создание новой мышечной массы очень дорого обходится даже мужскому организму.
Каждая отдельная пептидная связь в новом мышечном белке обходится примерно в 4 АТФ.
Организм постоянно разрушает и восстанавливает около 250‑300 г белка в день, и этот оборот сам по себе поглощает примерно 15‑20% энергопотребления в покое. Это и есть базовый метаболизм.
Мышцы — это роскошь. Ваш организм строит их только тогда, когда считает, что у него есть лишняя энергия. Поможет ли добавка белка? Нет, больше еды не равно больше доступной энергии.
Если метаболизм нарушен, телу сложнее переваривать, усваивать и использовать энергию. В таких случаях организм не будет отдавать приоритет строительству новой мышечной ткани. Кроме того, если энергии не хватает, неизбежно появляются гормоны стресса, чтобы разрушать ткани и снабжать тело топливом.
Перед тем, как послушать «эксперта» и отправиться наращивать мышцы, ответьте на следующие вопросы:
Вам тепло в холодном помещении?
Вы глубоко спите и просыпаетесь выспанным?
Вы легко и быстро восстанавливаетесь после тяжелого стрессового дня?
Вас мучают навязчивые мысли?
Вы чувствуете себя хорошо в повседневной жизни?
Мышечные клетки обновляют 1‑2% своего белкового содержимого ежедневно. Этот процесс переработки определяет не только функцию мышц, но и старение всего организма. Если нет «подвоза» к мышцам питательных веществ и нет адекватного удаления продуктов, обновления не будет.
Мышцы сталкиваются с уникальной задачей протеостаза. В отличие от большинства тканей, мышечные волокна не делятся. Одна мышечная клетка может существовать всю вашу жизнь. Это значит, что системы контроля качества белков должны функционировать безупречно десятилетиями, без возможности просто заменить поврежденные клетки.
Протеостаз — это создание новых белковых молекул. Мало иметь аминокислоты, организм должен контролировать сворачивание белка в правильную трехмерную форму. То есть, сначала должен создать специальные белки шапероны.
Синтез нового начинается только после разрушения старого. Старое мало разрушить физическими упражнениями, надо иметь здоровую лимфатическую систему для удаления отходов.
Кофеин способствует функционированию шаперонов. Это класс белков, главная функция которых состоит в восстановлении правильной структуры белков. Если шапероны не работают, неправильно свернутые пептиды накапливаются и старение идёт быстрее. Ещё улучшают работу шаперонов адаптогены типа радиолы розовой, элеутерококка.
Это не «иммуномодуляторы», это помощь для сворачивания правильных белков после разрушения их во время инфекции. Или интенсивных физических нагрузок.
Глупо изучать одну митохондрию, одну клетку без учета окружения. Первична в обеспечении здоровья соединительная ткань. Это океан, в который погружена клетка. Как океан для митохондрии — цитозоль клетки.
Обычно новоявленные «эксперты» по соединительной ткани пишут так. «Соединительная ткань — каркас, который поддерживает органы, формирует сосуды, участвует в обмене и иммунной защите. Нарушения в ней проявляются в разных системах — от сосудов до суставов — и часто ускользают от стандартного осмотра». Это не «каркас, который поддерживает», это основа жизни. Но экспертам это неведомо, им ИИ тексты пишет.
Еще 100 лет назад, разглядывая в микроскоп различные клетки, исследователи заметили, что в ответ на химические вещества, нагрев, осмотический шок, изменение кислотности содержимое клетки сгущается, становиться похожим на гель – клетки мутнеют. Когда же воздействие прекращается, они вновь становятся прозрачными. Это и есть золь‑гель переход. Слизь кишечника становится более плотной в ответ на бактериальную атаку. Питательные вещества должны поступить в клетку, а не к зловредной бактерии. Про гликокаликс вообще «эксперты» забывают. Гликокаликс — это тонкий защитный углеводный слой на внешней поверхности плазматической мембраны клеток, состоящий из гликопротеинов, протеогликанов и гликолипидов.
Картинка
Это тоже соединительная ткань. Каждый сосуд в теле выстлан гелевым щитом под названием гликокаликс. Когда он цел, ЛПНП не может проникнуть в стенку артерии. Нет окисления, иммунного ответа, нет бляшек. Фармацевтика потратила пятьдесят лет и миллиарды долларов на снижение ЛПНП. Она ни разу не задалась вопросом, что разрушает стену, которая не дает ЛПНП проникнуть внутрь.
Коллоиды соединительнотканного межклеточного матрикса могут уплотняться и разжижаться. Старение — это необратимое высыхание коллоида, гель‑золь переходы уже не могут совершаться.
В какой-то степени высыхание можно предотвращать с помощью тиксотропии. Нагрев или встряхивания могут оживить коллоид.
Старение — это процесс, характеризующийся снижением функциональности организма с течением времени и сопровождающийся повышенным риском развития хронических неинфекционных заболеваний. При старении происходят нарушения регенерации стволовых клеток, поломки метаболизма и протеостаза. Протеостаз — это баланс, в котором клетка или организм поддерживает свои белки в нужном ей/ему состоянии.
ДСТ это и есть старение соединительной ткани. Представьте, что будет с этим телом, если хозяин вознамерится «мышечную массу нарастить»?
