Человек часто травмируется. Растяжения, вывихи, повреждения сухожилий. Сейчас все дружно хватаются за лёд и нестероидные противовоспалительные препараты. Идет «борьба» с воспалением и болью.
Лед нужен только в одной конкретной ситуации - если от движения зависит жизнь или награда на соревнованиях. То есть, нужно наплевать на последствия и выиграть что-то сейчас любой ценой.
Про программу Гейба Миркина RICE уже был пост, но давно. В 1978 году Гейб Миркин ввел термин RICE, который означает: покой, лед, компрессы (сжатие компрессионным бинтом), возвышенное положение (чтобы не допустить отека). С тех пор почти все лечат травмы именно таким образом.
Потом он «обнаружил», что применение льда останавливает приток воспалительных клеток к поврежденной ткани, а он нужен для высвобождения инсулиноподобного гормона - фактора роста (IGF-1), который помогает заживлению мышц.
В своем блоге он написал: "Тренеры десятилетиями следовали моим рекомендациям "RICE", но теперь выясняется, что и лед, и полный покой могут отсрочить заживление, вместо того чтобы помочь". Отек после травмы является признаком притока лейкоцитов к поврежденному участку, а пакеты со льдом могут остановить активность клеток, способствующую восстановлению.
Человеческое тело исцеляет себя само. Оно делает это невероятно хорошо. Мы можем помогать телу, а можем мешать. Лед и противовоспалительные средства противоречат естественным исцеляющим реакциям организма при травме.
Исцеление начинается с воспаления. Но все «оздоровители» вокруг «борются с воспалением». Но только после воспаления начинается восстановление. Воспаление - это магия исцеления. При повреждении ткани организм направляет в эту область дополнительный поток крови и жидкости.
Это сжимает нервы в этой области. Нервы не любят давления или растяжения. Вот почему воспаление болезненно. Но боль необходима.
Боль сообщает обладателю тела, что не следует перенапрягать травмированную часть тела. Но лед и НСПВ все портят. Они убирают боль и человек продолжает двигаться, что дополнительно травмирует.
Боль и воспаление вместе приводят к скованности тканей и пораженного участка, обездвиживая их. Это естественный компресс-утяжка. Травмированная часть тела не должна избыточно двигаться.
Лед и НСПВ задерживают воспаление и заживление.
Еще одна функция воспаления — разрушение и восстановление ткани, которая была изначально повреждена. Воспаление высвобождает ферменты, которые расщепляют поврежденную ткань, а затем ускоряют миграцию новых клеток к месту повреждения для восстановления. Этот процесс нарушается прикладыванием льда. Лед сужает сосуды и миграция необходимых клеток к месту травмы замедляется.
Прикладывать лед или принимать противовоспалительные средства для уменьшения воспаления — это все равно, что отправлять пожарную машину к пожару на 1 передаче, то есть с небольшой скоростью. К тому времени, как машина доберется до пожара, здание уже не спасти.
Воспаление подавляет активность и вызывает боль, поэтому, если необходимо спастись или выиграть чемпионат, можно использовать лед и обезболивающие. Но это приведет к дальнейшей травме и увеличит время восстановления.
Как только воспаление достигает пика, организм включает все возможности лимфатической системы, чтобы очистить пораженный участок от метаболитов и омертвевших клеток. Для того, чтобы лимфатической системе было проще, нужно аккуратное движение.
То есть отсутствие тугой повязки. Нужны легкие (!) движения. А так же физиотерапевтический прибор Акватон и душ Алексеева на тело (активизация лимфотока системна).
Отек необходим, но он не должен задерживаться надолго. Просто фиксация ноги в положении вверх не помогает. Помогает то, что называют «заземление». Если есть возможность, то надо контактировать голым телом с землей, на которой растет трава. Чудесным образом заземление повышает нашу способность быстро заживлять раны. Солнце ускоряет воспалительный процесс. И это сокращает время восстановления. Необходимо немедленно отказаться от продуктов ультрапереработки, включая БАД. Это продукт ультра-ультрапереработки.
Необходимо есть много белковой пищи и пить костный бульон. Красное мясо, яйца и рыба. Идеален суп из хвостов. И коллаген С.
Травмированную часть тела нельзя полностью обездвиживать, надо использовать ее с малой интенсивностью.
Лимфатическая система работает только при условии движения.
Традиционно студенты-медики часами изучают сердечно-сосудистую систему, но не уделяют особого внимания лимфатической системе. И кровеносная система, и лимфатическая - это часть соединительной ткани. Причина столь малого интереса к лимфатической системе в том, что ее сложно визуализировать - лимфа не красная, а прозрачная.
На операциях хирурги частенько перерезают лимфатические сосуды и не сшивают их. Соединительная ткань справляется с восстановлением (если питания хватает).
Клетки могут ощущать механические стимулы, то есть жесткость межклеточного матрикса. На рыхлом диспластичном матриксе сосуды восстанавливаются медленнее. Поэтому один из признаков ДСТ - медленное заживление ран и травм. Не восстанавливаются именно лимфатические сосуды. Так же происходит и при голодании. К сожалению, вместо того, чтобы искать способ укрепления собственного межклеточного матрикса пациента, фармкомпании разрабатывают гидрогели и синтетические гиалуроновые кислоты в надежде, что они увеличат жесткость матрикса.
«Мы использовали гидрогели чтобы усилить мотив связывания клеток с соответствующими механическими стимулами (жесткость матрицы) в 2D-модели лимфатических сосудов и успешно стимулировали формирование новых лимфатических сосудов».
Прекрасно известно, что раны плохо заживают у людей с диабетом 2 типа. На эту тему есть множество мифов и фантазий. Наиболее популярный - сахар царапает сосуды и карамелизуется в тканях. Когда людям нечего сказать, они ищут понятную простоту.
У людей с диабетом 2 типа стенки лимфатических (!) сосудов дефектны и с развитием болезни становятся все более проницаемыми или протекающими.
Лимфатический сосуд у человека с диабетом 2 типа похож на пористый садовый шланг, в котором просверлены большие отверстия, вода вытекает раньше, чем дойдет до растения. Когда лимфатический сосуд слишком проницаем, лимфа и антигены не транспортируются в лимфатические узлы.
Сосуды при диабете 2 типа вырабатывают оксид азота намного хуже, чем здоровые лимфатические сосуды. Оксид азота нужен для поддержания целостности стенок сосудов. Но целостность стенок поддерживается и жесткостью межклеточного матрикса и его волокон - коллагена, эластина и протеогликанов. Для здоровья сосудов необходима аминокислота аргинин, которая содержится в красном мясе и молочных продуктах.
