В опросе жителей США 2022 года более трети опрошенных сообщили, что большую часть дней чувствуют себя «полностью подавленными стрессом». Stress in America 2022.
Стресс это часть жизни, нам никто не обещает расстилать красную дорожку и обеспечивать идеальные условия жизни. Стресс становится опасным тогда, когда перестает справляться организм. Прикладывайте эту же логику к вирусам, бактериям и подружкам.
Повышенный уровень стресса, с которым организм не может справиться, разрушает здоровье, приводит к росту заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, аутоиммунными заболеваниями и даже деменцией.
Пока ничто не указывает на то, что жизнь людей станет безоблачной. Человек, как правило, не может изменить мир вокруг себя, но может изменить себя. Говорят, что существуют копинг-стратегии (от англ. coping — «справляться, выдерживать»).
Это поведенческие и когнитивные методы, которые помогают управлять стрессовыми ситуациями. Они позволяют минимизировать негативное влияние стресса на физическое и психическое состояние. Психотерапия и должна помогать людям научиться использовать более эффективные копинг-стратегии и постепенно уменьшить зависимость от неадаптивных защитных механизмов. Но разочарование в психотерапии постепенно накапливается, почему люди возвращаются к более ранним методам, к религии.
Но можно вернуться еще к более ранним способам. Собака всегда была с человеком. Десятки исследований The effect of pet therapy on the physiological and subjective stress response: A meta-analysis
подтверждают, что собаки позволяют человеку чувствовать себя более уверенно и спокойно. У владельцев собак риск смерти на 24% ниже, а шансы прожить как минимум год после сердечного приступа в 4 раза выше. «Воздействие пет-терапии (зоотерапии) может снизить физиологический и субъективный уровень стресса и тревожности». Dog Ownership and Survival: A Systematic Review and Meta-Analysis. «Владение собакой связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования предполагают связь общения с собакой с более низким уровнем артериального давления, улучшением липидного профиля и снижением симпатической реакции на стресс». «Доказанные преимущества для здоровья от владения собакой включают снижение риска астмы и
аллергического ринита у детей, контактировавших с домашними животными в раннем возрасте, улучшение благополучия и смягчение социальной изоляции у пожилых людей, а также повышение физической активности.».
Собаки могут оказывать на людей еще более глубокое и биологически сложное воздействие. The Presence of a Pet Dog Is Associated with a More Balanced Response to a Social Stressor. «Острый и хронический стресс имеют физические проявления в организме человека, которые могут привести ко многим негативным последствиям для здоровья.
Сегодня зарегистрированные уровни стресса во всем мире находятся на рекордной высоте, что стимулирует поиск нефармацевтических вмешательств для поддержания здорового уровня стресса». Реакция на стресс представляет собой тонко настроенный и скоординированный набор различных физиологических механизмов.
В ответ на острый стрессор активируются две основные физиологические системы: симпатоадреналовая ось и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Первая реагирует немедленно, выделяя катехоламины (адреналин и норадреналин), ответственные за повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Уровень альфа-амилазы в слюне повышается за счет активации этой оси. После разрешения острого стресса гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось запускает выброс кортизола из надпочечника, что помогает вернуть организм к гомеостазу. Последовательная активация этих систем необходима для здоровой, нормальной реакции на стресс. Если всё идёт хорошо, после исчезновения опасности обе оси успокаиваются, и организм возвращается в состояние покоя.
Нарушение баланса связано с нарушениями психического здоровья. «Присутствие домашней собаки может вызывать более низкую реакцию на стресс. Кроме того, присутствие домашней собаки было связано с более низкими уровнями кортизола Т2 по сравнению с Т0,
что в некоторой степени подтверждает гипотезу о более быстрой реакции восстановления после стресса».
Несколько исследований показали, что у людей, подвергшихся стрессовой ситуации, уровень кортизола в слюне ниже, если они находятся в компании собаки, чем если они одни. И даже ниже, чем если они находятся в компании друга. The presence of a dog attenuates cortisol and heart rate in the Trier Social Stress Test compared to human friends.
В эксперименте с вызовом социального стресса у людей, с которыми была собака, наблюдались более низкие всплески кортизола. И у людей с собакой наблюдался выраженный всплеск альфа-амилазы, в то время как у тех, у кого собаки не было, реакция практически отсутствовала.
Отсутствие реакции может показаться хорошим знаком, но на самом деле, низкий уровень альфа-амилазы может быть признаком нарушения регуляции реакции на стресс, что часто наблюдается у людей, испытывающих сильную стрессовую реакцию, хронический стресс или ПТСР. Отсутствие реакции вызвано хроническим или сильным стрессом, который может изменить реакцию нашей нервной системы на стрессовые факторы.
У собачников реакция на стресс была более сбалансированной: уровень кортизола у них поднялся не резко, но альфа-амилаза всё ещё активировалась. Это говорит о том, что они были бдительны и активны на протяжении всего теста, а затем смогли вернуться в нормальное состояние в течение 45 минут. Это идеальное состояние для эффективного преодоления стресса.
Собаки поддерживают нас в здоровой зоне стрессовой реакции.
Собаки — это не просто хорошая компания. Возможно, они — один из самых доступных и эффективных инструментов для поддержания здоровья в этом стрессовом мире.
Просто игра с собакой в течение всего 15 минут может значительно снизить уровень стресса у человека. У студентов, находящихся в состоянии стресса и взаимодействующих с дружелюбной собакой, отмечались более низкая частота сердечных сокращений и более низкий уровень гормона стресса кортизола в слюне. Уровень кортизола снизился и у собак. The impact of canine-assisted intervention on stress reduction among university students in Thailand.
У человека и собаки общая социальная эволюция. Чувствительные носы собак способны обнаруживать ранние признаки многих потенциально опасных для здоровья состояний, таких как надвигающийся припадок или внезапная гипогликемия. Собаки-помощники могут даже учуять приближающиеся вспышки посттравматического стрессового расстройства, если их научат распознавать дыхание людей, которым напомнили о травмах.
ПТСР возникает в результате воздействия катастрофического события. Симптомы включают: повторное переживание этого события, перевозбуждение, избегание любых напоминаний, а также когнитивные и аффективные проблемы. Собаки могут помогать пациентам, предупреждая их о приступах и прерывая их.
У каждого человека есть свой «запаховой профиль» летучих органических соединений (ЛОС) — молекул, выделяемых организмом в виде выделений, таких как пот, — который зависит от генетики, возраста, активности и других факторов. Имеются данные о том, что собаки способны обнаруживать ЛОС, связанные со стрессом человека. Can scent-detection dogs detect the stress associated with trauma cue exposure in people with trauma histories? A proof-of-concept study.
Есть три категории индивидуальных запахов человека: стабильный «первичный запах», основанный на генетике, возрасте и поле человека; изменяющийся «вторичный запах», основанный на эндогенных диетических и экологических факторах, включая патологический статус;
и «третичный запах», основанный на экзогенных факторах, таких как средства личной гигиены и косметика. Эти элементы определяют индивидуальный профиль запаха летучих органических соединений (ЛОС), выделяемых человеческим телом.
Некоторые заболевания изменяют выделение ЛОС клетками в дыхательную систему, что приводит к появлению «характерного запаха».
В одном исследовании 31 домашней собаке были предоставлены образцы слюны, межпальцевых промежутков и перианальной секреции от трёх собак-доноров, а также образцы пота от четырёх людей-доноров, взятые в одной радостной, одной нейтральной и двух стрессовых ситуациях. Независимо от вида донора, собаки демонстрировали более высокую сердечную активность,
поведенческую бдительность и тревожность при обнюхивании образцов, собранных в стрессовых ситуациях, по сравнению с нейтральными/радостными.
Существует несколько причин, по которым собаки могут быть чувствительны к ЛОС, вызывающим стресс у человека. У собак могло развиться обонятельное распознавание человеческих эмоций в период одомашнивания. Для всех видов хищников было бы выгодно иметь возможность воспринимать ЛОС, указывающие на стресс (и, следовательно, на слабость) у добычи. Собаки могут эмоционально заражаться от человека — грустить, когда человек плачет и радоваться, когда хозяин счастлив. Люди всегда это знали. Но в какой-то момент все сломалось. Люди стали бояться собак и теряют защиту от стресса.
