Исследование 1993 года с использованием рыб связало воздействие UVA-лучей с меланомой. Солнцезащитные кремы защищают только от воздействия UVB, но UVA составляет 90% ультрафиолетового спектра солнечного света.
Люди, которые используют солнцезащитный крем, дольше остаются на солнце, поглощая более высокую дозу UVA, вызывая более высокий риск развития меланомы. Однако, это только предположительно. Поскольку ни в каких экспериментах солнечный свет не вызывал меланому. Большинство производителей солнцезащитных кремов теперь заявляют, что их кремы защищают от UVA. И так же заявляют, что рост заболеваемости меланомой во всем мире объясняется воздействием в детстве UVA-излучения, когда солнцезащитные кремы блокировали только UVB. В общем, не волнуйтесь, вам все объяснят, вы только продолжайте бояться естественной защиты от солнца в виде загара. Выросли поколения, которые гордятся тем, что им удается приехать с курорта бледными.
В 2008 году еще выходили публикации с заголовками “Некоторым людям может быть полезно больше находиться на солнце“. В 2024 году представить такие публикации уже сложно. Недавно попалась статья с названием “Бледность новый загар“.
2008 год. “Умеренное увеличение воздействия солнечного света приносит пользу, а именно увеличивает выработку витамина D, который защищает от летальных последствий многих форм рака и других заболеваний. Польза солнечного света может перевесить риск развития рака кожи в группах населения с дефицитом витамина D“. Причем то, что солнечный свет является причиной рака кожи, до сих пор не доказано.
В 2024 г. робко заговорили о том, что важна именно генетическая предрасположенность в сочетании с ранним старением внеклеточного матрикса. Но с такими знаниями “защиты“ от солнца не продашь. Надо больше страстей, боли и ужаса.
“Солнечная радиация также является основным источником витамина D для человека. В присутствии солнечного света организм превращает химические вещества-предшественники в активный витамин D.
Витамин D играет защитную роль при ряде внутренних раковых заболеваний и, возможно, ряде других заболеваний, важно изучить относительные риски, чтобы определить, может ли совет избегать пребывания на солнце приносить больше вреда, чем пользы для некоторых групп населения“.
Люди, проживающие в Австралии, в норме производят в результате пребывания на солнце в 3,4 раза больше витамина D, чем жители Великобритании, и в 4,8 раза больше, чем жители Скандинавии. Соответственно, организм жителей Австралии приспособлен функционировать с высоким уровнем витамина Д. Если жители этого континента начинают “бояться солнца“, то они получают все последствия - от рака до тяжелого течения ковид. Нет, если вы подумали сейчас, - добавочками дефицит витамина D не восполняется.
Показатели выживаемости при многих видах рака улучшаются, когда постановка диагноза совпадает с сезоном максимального пребывания на солнце, что указывает на положительную роль индуцированного солнцем витамина D в прогнозе.
И еще раз: выработка витамина D в организме запускается под воздействием UVB (коротких волн ультрафиолета на поверхности Земли). Этих лучей больше днем, а не на рассвете или закате. Более того, тело подчиняется циркадным ритмам и днем мозг обеспечивает максимальную защиту от УФ.
“Повышенное воздействие ультрафиолета B может привести к увеличению заболеваемости немеланомным раком кожи. Но его относительно легко вылечить, и уровень смертности от них очень низкий по сравнению с раком внутренних органов, от которого, по-видимому, защищает витамин D.“ То есть, меланому никакими усилиями с помощью УФ-излучения без генетической предрасположенности вызвать не удается даже у голых рыб данио.
А недостаток УФВ увеличивает риск тяжелого течения более распространенных видов рака. Людей надо защищать не от загара вообще, а от слишком сильного загара. Когда кожа загорает, она темнеет, чтобы защитить себя от ультрафиолетового (УФ) излучения, но дальнейшее увеличение количества пигмента блокирует синтез витамина D, ограничивая способность кожи вырабатывать больше витамина D.
У тех, кто “загорает“ в безопасные часы, рекомендованные врачами, обеспечивающими продажи добавок и кремов, наблюдается дефицит витамина Д. В большой выборке людей, живущих в тропическом регионе, расположенном в 8 градусах к югу от экватора с очень высоким уровнем пребывания на солнце и чрезвычайно высоким УФ-излучением,
у большинства людей уровень витамина D в сыворотке крови был ниже 30 нг/мл на миллилитр. Загар кожи, который является естественной защитой от вредного воздействия УФ-излучения, ограничивает прогрессивное повышение уровня витамина D в сыворотке крови до оптимальных концентраций. Обычно не учитывается еще один фактор низкого уровня витамина D. Он не появляется из ниоткуда. Для синтеза витамина D в организме нужен холестерин. То есть, летом надо есть сливочное масло, а не оливковое. И если люди голодают, ППшничают, имеют разные диетические причуды, то лето для них проходит впустую.
Рецепторы к витамину D есть не только у клеток кишечника, но и у клеток сердца, мозга, половых желёз, кожи и т. д., вплоть до иммунных клеток.
В обзорной статье, вышедшей в 2015 году в «Canadian Journal of Physiology and Pharmacology», сообщается, что витамин D очень важен для иммунитета, что из-за недостатка витамина D иммунной системе труднее бороться с бактериальными и вирусными инфекциями — сепсисом, пневмонией и даже гепатитом С. Вспомним, как в ковидную истерию людей летом в домах заперли?
Вредны не только крема от загара, но крема для загара. Задача - удержаться в золотой середине. Иметь столько загара, чтобы удавалось быстро потеть (загорелая кожа здоровая и потовые железы работают нормально), и столько, чтобы не блокировался синтез витамина D. К сожалению, людей не учат главному - удерживать эту золотую середину. Все рвутся к экстремумам. Загореть рекордно или вернуться с курорта белым.
Приматы в принципе соревновательные создания.
Продолжение завтра. Удивительно то, как пропустили без внимания способ проверки степени закаленности - тест белого пятна. Ни одного комментария про то, за сколько секунд оно у кого исчезает. Поэтому рано переходить к методике.
Важно понять принцип Златовласки. Есть детская сказка 19 века, в которой молодая девушка пробует три каши и выбирает кашу не слишком горячую и не слишком холодную. Концепция "только нужного количества" легко понятна и применяется к широкому кругу дисциплин, включая психологию развития, биологию, астрономию, экономику и инженерию. Удивительно, но приложить этот принцип к собственной жизни мало кому удается.
