Современному человеку сложно понять, что душ это роскошь. Ванные комнаты у большинства людей появились не так давно, раньше были вынуждены пользоваться общественными банями. Вопреки мифам, бани были тоже далеко не у всех. Роскошь в том, что вы можете просто включить горячую воду. И в том, что вы можете пользоваться индивидуальной ванной, если живите не в общежитии и не в коммунальной квартире. Интимизации мытья тела и прочих естественных потребностей в сталинских типовых зданиях не было: соседи пользовались одними и теми же гигиеническими удобствами.
По данным 1957 года водопроводом обеспечивалось 49% всего жилья в стране, канализацией — 45%, ваннами и душами — 18%. В Перми в 1955 году водопровод был в 15% всех жилых помещений города, канализация — в 2%.
Зять Никиты Хрущева, журналист Алексей Аджубей, так описывал посещение одной из только что заселенных «хрущевок»: «Когда гости собрались, хозяин перерезал ленточку открытия своей квартиры. Она висела в дверном проеме совмещенного с ванной клозета. «Впервые за сорок лет, — сказал остроумный врач, — я получил возможность воспользоваться удобствами данного заведения, не ожидая истошного вопля соседа: „Вы что там, заснули?“».
Душ, совмещенный с туалетом, когда надо было вставать на унитаз и мыться, кто-то видел такое? Кто еще что вспомнит про особенности мытья тела в 20 веке? Понятно, почему баня воспринималась как пространство относительной свободы. И окружение чужих людей не мешало.
Сейчас обычный человек может принимать душ и ванну в любое время. Ограничивать может только стоимость воды. Напомню, что в 2005 году душ Алексеева получили серебряную медаль выставки изобретений IENA в Нюрнберге за экономию воды. Но еще не получил ни одной медали за экологию — когда человек отказывается от моющих средств (включая прости господи хозяйственное мыло с бешеным количеством ПАВ), он оберегает природу. И тут действительно работает лозунг «начни с себя». Это особенно важно тем людям, у кого есть септик. Много вещей, не только тело, можно отмыть без агрессивной химии. А остальным лучше поинтересоваться состоянием очистных сооружений в их городах.
Идут споры, когда принимать душ — утром или вечером. Это как споры о том, с какой стороны разбивать яйцо — с тупой или острой. Душ без моющих средств водой комфортной температуры (не горячей) можно принимать по желанию.
Контрастный душ не улучшает состояние капилляров, не тренирует никакие сосуды — контраст не нужен. Все ухищрения (от сильного напора душа Шарко до контрастного душа) нужны для того, чтобы вызвать сосудистую реакцию — покраснение кожи. Оно прекрасно появляется при действии душа Алексеева водой комфортной температуры. Если у вас ее нет, то только потому, что капилляры слабые (сделайте тест белого пятна). Постепенно у всех, кто занимается регулярно и последовательно по инструкции, сосудистая реакция появляется.
Самое красивое описание сосудистой реакции дал Мугдусиев в книге «Водолечение». «Реакция выражается рядом объективных и субъективных симптомов. Объективно она выражается розово-красной кожей, теплой и даже горячей на ощупь. Субъективно человек при хорошей реакции переживает чувство свежести, бодрости, особой легкости в теле, чувство приятного тепла, хорошего настроения». Для объективного учета сосудистой реакции была предложена губочная проба. Берется 2-3 литра воды температуры от 16 до 20 градусов (фиксированная). Человек с появившейся сосудистой реакцией встает в таз и вся заготовленная вода выжимается губкой на тело так, чтобы вода стекала. При наличии хорошо выраженной реакции можно констатировать, что температура воды в тазу согреется на 2-2,5 градуса.
«Единственная возможность повлиять на кровеносные сосуды человека естественным путем – это повышение температуры тела. При высокой температуре происходит «разогрев» сосуда, происходит его “разбухание” и микротравмы на сосудах закрываются заблаговременно и естественным образом – стенки могут менять свою геометрию за счет еще “живой” ткани.
Благодаря периодическим повышениям температуры, которые мало кто избежал, сосуды постоянно, в течение всей жизни, хоть частично, но метаморфизируются и может произойти даже естественное размывание атеросклеротической бляшки». Волынкин Ю.А.
Что делают контрастные процедуры, которые так любят рекомендовать «специалисты»? Они нарушают этот процесс.
И сосуды получают стресс, а не полноценный нагрев. Из этого следует еще один вывод — термальные бассейны, где температуры воды выше, чем температура тела, полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом.
Из книги В.Т. Олефиренко «Водотеплолечение». Я сократила текст и перевела его на доступный русский язык.
И.М. Касьяновой (бальнеотерапевтическое отделение ЦНИИКиФ) на большом количестве больных экзогенно-конституциональным ожирением II-III степени с сопутствующей гипертонией и миокардиодистрофией (совсем запущенные случаи) проводился эксперимент по сравнительному анализу влияния диеты и комплексного лечения (диета+гидротерапия).
В работе было установлено, что лечение больных низкокалорийной диетой вызывает потерю массы тела на 7-8% от исходной, но ПОКАЗАТЕЛИ ЛИПИДНОГО ОБМЕНА остаются НАРУШЕННЫМИ!
Впервые было показано на большом экспериментальном материале, что гидротерапия улучшает липидограмму, гормональный профиль, повышает толерантность к углеводам, тренирует сердечно-сосудистую систему.
Что еще важно для современного человека — улучшенное кровообращение «вымывает» из организма гормоны стресса. В одном японском исследовании изучалась распространённость гормонов в слюне, которые служат индикаторами стресса. Исследование показало значительное снижение уровня стресса после принятия душа. Продолжение завтра.
