К предыдущему посту отнеслись прохладно. Многие подумали, что к ним это не имеет никакого отношения.
О детях и врачах, у которых они будут лечиться, вряд ли кто задумался. Дети сейчас растут в среде, которую формируют «специалисты по фитнесу» и их поклонники. «Все хорошо в меру! Сама занимаюсь в удовольствие и без напряга. Вижу как скрюченные айтишники распрямляют спины со временнем в зале. Молодежь увлеченная, красивая!Для здоровья, без фанатизма с грамотным тренером. Я за!»
Вопросов много. Заниматься в удовольствие и без напряга это хорошо, если не учитывать то, что мы и тренируемся для этого. Сначала тяжело прополоть огород, потом делаешь это не замечая. Любимейшая у «грамотных тренеров» «биомеханика» это не про «распрямление спин», а про то, как быстрее сделать работу привычной. Спины в фитнес-зале не распрямляются, напротив, еще больше скрючиваются. А художественная гимнастика вообще является фактором риска сколиоза. «Факторы риска развития и прогрессирования сколиоза у спортсменок в художественной гимнастике в подростковом возрасте: обзор литературы». К.Д. Губская, Н.В. Лунина.
«Процесс тренировки в художественной гимнастике сопряжен с выполнением сложно-
координированных элементов, требующих от спортсменок повышенной гибкости в суставах. При этом выполнение асимметричных движений влечет за собой неравномерную работу мышц и связок вокруг позвоночника, что впоследствии приводит к формированию нарушений статодинамических характеристик позвоночника у гимнасток-художниц сначала функционального характера, а в последствии и патологически-закрепленных торсионных изменений позвоночника в виде сколиоза. Повышенный травматизм в художественной гимнастике, возрастные и анатомо-физиологические особенности детского организма, являющиеся приоритетными при спортивном отборе, служат дополнительными факторами риска развития и прогрессирования сколиоза у юных спортсменок».
Но ведь хорошо обработанные пропагандой родители и отдают своих диспластичных девочек в спорт для того, чтобы их «поправили»? И во всякие «умные фитнесы» идут за этим же, чтобы спины разогнулись.
Хуже всего, когда идут за «красотой». Появляется риск получить комбо: нарушения пищевого поведения и зависимость от физической активности.
Последнее оздоровители преподносят как достоинство - результат «не лени» и «высокой мотивации». Держаться от таких людей стоит сильно подальше. В том числе и по причине их низкого иммунитета.
Эффект «открытого окна» — состояние временного подавления иммунной функции, которое возникает из-за интенсивных и длительных физических нагрузок.
Если адекватного восстановления не происходит, то иммунитет выключается. Человек радуется, он перестал болеть, какое счастье. Вокруг него все постоянно болеют. Наверное, им надо больше тренироваться, задумывается спортсмен.
Уже неплохо изучены закономерности возникновения нарушений адаптации, иммунодефицитных состояний, возникающих на фоне стрессорных воздействий. Описан синдром «срочной спортивной дезадаптации», который включает фазы активации, компенсации (стабилизации), декомпенсации и восстановления. В третьей фазе декомпенсации происходит угнетение большинства гуморальных, секреторных и клеточных показателей иммунитета,
что свидетельствует о срыве адаптации, истощении резервов иммунитета, то есть «стрессорный иммунодефицит». Титры иммуноглобулинов и «нормальных антител» снижаются до нуля, то есть возникает функциональный паралич иммунной системы. Это явление получило название «феномен исчезающих антител и иммуноглобулинов».
Перевод на простой язык. Все ресурсы организма уходят на восстановление после тренировки и иммунитет фактически отключается. Этому можно помочь, добавляя воздействие холодной водой. Ведь силы еще остаются на поддержание повышенной температуры тела для восстановления. Так надо еще и терморегуляцию сбить. «А мне хорошо от статических упражнений.
Единственное, я на них подсел. Делаю их в три подхода, не устаю, не потею, но мышцы начали расти и мне становится легче и легче.
И купаюсь каждый день душем Алексеева, правда душ под холодной водой в конце не оставил. Все таки он укрепляет иммунитет».
Диагностика зависимости у спортсменов затруднена. Как и диагностика расстройств пищевого поведения, родители спохватываются обычно уже тогда, когда совсем поздно. Анорексия - самое трагичное по последствиям заболевание психики.
«У 28-летней бегуньи-марафонца и «фитнес-дивы» появились отёки ног, усталость и потеря выносливости. Она бегала по часу или более ежедневно, помимо регулярных занятий велоспортом и плаванием. Она работала инструктором в фитнес-центре.
Ранее она обращалась к врачу по поводу медленно заживающего растяжения подколенного сухожилия. У неё не было менструаций более 2 лет, и она отказалась от обследования. Только при появлении отеков она призналась в очень низком потреблении пищи, что ранее отрицала. Её постоянно беспокоил жировой слой на теле. Она отрицала недавнюю кровопотерю, приём мочегонных или слабительных средств, а также провоцирование рвоты. Пациентка выглядела истощенной, бледной и старше заявленного возраста. Её вес составлял 41,4 кг. Артериальное давление составляло 90/60, пульс – 100 в минуту». Это из клинических случаев.
Спортсмены, соревнующиеся в видах спорта, которые поощряют худобу, больше подвержены указанным двум типам психических расстройств.
Мало кто доводит себя до такого, но субклинические признаки вы можете научиться читать. Эти люди утверждают, что физические нагрузки являются единственной стратегией контроля потребления калорий. Чрезмерные физические нагрузки играют пагубную роль в патогенезе и поддержании психических расстройств и связаны с более ранним началом, большим количеством симптомов и рецидивов, а также более высокой устойчивостью поведения, связанного с расстройством пищевого поведения.
Компульсивные физические нагрузки способствуют хронизации нервной анорексии. Сочетание интенсивной физической активности и ограничения калорийности может усиливать друг друга в развитии выраженной потери веса, способствуя нейрохимическим изменениям.
Это усиление метаболизма серотонина в гипоталамусе, выброс бета-опиоидов, снижение уровня лептина, и, по-видимому, поддерживает оба поведения в самоподдерживающемся цикле.
Каждой матери важно удержать своих детей от саморазрушительного поведения. Но объяснять сейчас это крайне сложно.
Физические упражнения могут перерастать в компульсивное поведение или даже в зависимость. Нет единого мнения о фактической распространённости этой зависимости. По некоторым оценкам она достигает 42% среди физически активного населения в зависимости от выбранной группы и диагностических инструментов.
Про диагностику в следующем посте.
