Длительное снижение концентрации магния в плазме или сыворотке крови параллельно с уменьшением концентрации магния в эритроцитах, которое происходит во время или после длительных тренировок, позволяет предположить, что длительные физические нагрузки могут повышать потребность в магнии.
Суставная гипермобильность, как и в целом слабость соединительной ткани, повышает энергозатраты организма.
И либо человек остается сухим дрищом, который никаким образом не может «накачать мышцы», либо его организм с помощью самой «сухой» и прочной ткани будет его укреплять. Эта самая сухая и прочная ткань — жировая ткань. Организм будет упорно за нее цепляться и отказываться «худеть». Потому что если он от нее избавится, то «рассыпется».
Это те два факта, которые «тренеры» не учитывают. Впрочем, не только тренеры. Современные представления о человеке афизиологичны. Человек считается машиной, которая «потребляет калории» и должна их отрабатывать.
Отсюда многочисленные размышления о «пользе спорта», о том, что за съеденный кусок пиццы надо пройти 10000 шагов. Как машина, если в нее залили 10 литров бензина, она должна проехать 100 км, чтобы их «отработать».
Но в пробке машина потратит этот бензин только на работу на холостом ходу. Почему человек болеет, лежит и худеет? Потому что энергия тратится на базовый метаболизм и на работу иммунной системы.
В чем состоит особая озлобленность тренеров, которые слетелись на последние посты? В неэффективности их работы. Они не могут уяснить, почему концепция «меньше есть, больше двигаться» не работает.
Из комментариев в Директ. «А у меня наоборот, появилось "фитоняшное" тело, когда я начала следовать принципам из вашего блога. Но я осознаю, что причина этого отчасти в том, что я диспластик. При этом я сейчас отлично себя чувствую, потому что ем много мяса, сезонных овощей-фруктов и много загораю, пользуюсь душем Алексеева. А вот в молодости увлекалась тренировками и диетами, подпортила ими обмен веществ и начала бесконтрольно толстеть, пока не нашла этот блог».
Тренеры и прочие не понимают то, что спорт от избытка здоровья, а не ДЛЯ здоровья. Элитные спортсмены — не те люди, кто много тренируются, а те, кто родился особенным. Большинство людей попытками достижения идеала «атлетического тела» ломают имеющееся.
Снижение концентрации магния (гипомагниемия) может наблюдаться после интенсивных и продолжительных физических нагрузок. Люди с СДВГ находятся в постоянном гипервозбуждении и гиперактивности.
Исследования показали, что у людей с СДВГ наблюдается дефицит магния и витамина D в сыворотке крови. В Иране провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование с участием 66 детей с СДВГ. Участники были случайным образом распределены для приема добавок витамина D (50 000 МЕ в неделю) плюс магния (6 мг / кг в день) (n = 33) или плацебо (n = 33) в течение 8 недель.
После восьми недель вмешательства уровень 25-гидроксивитамина D3 и магния в сыворотке крови значительно повысился в группе вмешательства по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у детей, получавших витамин D в сочетании с магнием, наблюдалось значительное снижение уровня эмоциональных проблем, проблем с поведением, проблем в общении со сверстниками, общего уровня трудностей по сравнению с детьми, получавшими плацебо.
За последние десятилетия распространённость СДВГ возросла. Как возросло и количество людей боящихся солнца. Сегодня утром в термальный бассейн привели мальчика лет 8, он требовал крем! Рядом плавал то ли брат, то ли сестра подросткового возраста. В бассейне по лицу определить половую принадлежность стало сложно. Люди с синдромом Марфана имеют одинаковое «птичье» лицо. И никогда (!) не смогут нарастить мышцы.
СДВГ часто диагностируют у детей с низким уровнем академического и социального развития, трудностями в обучении, социальной дисфункцией, низкой самооценкой и нарушениями регуляции эмоций. Во всем мире от 5 до 7% детей школьного возраста страдают СДВГ.
Известными факторами риска являются низкий вес при рождении, преждевременные роды, воздействие таких загрязняющих веществ, как органофосфаты, полихлорированные бифенилы, свинец, искусственные красители, а также низкий социально-экономический статус семьи.
Чем ниже статус, тем хуже продовольственная безопасность и выше тревожность в семье. Высокая тревожность так же приводит к повышенной потере магния.
Сам по себе недостаток магния связан с когнитивными нарушениями и может приводить к таким симптомам, как усталость, рассеянность, нервозность и перепады настроения. Прием добавок магния у пациентов с СДВГ значительно улучшает клинические симптомы.
У детей и подростков с СДВГ уровень магния в сыворотке крови значительно ниже по сравнению с контрольной группой.
Экспериментальные исследования на крысах показали, что дефицит витамина D приводит к деформации мозга, снижению выработки факторов роста нейронов, повышению чувствительности к психиатрическим стимуляторам (антагонисту NMDA MK-801) и ухудшению концентрации внимания. Кроме того, дефицит витамина D повышает импульсивность и снижает способность к самоконтролю. Кроме того, пренатальный дефицит витамина D приводит к изменениям в генах, связанных с выживаемостью нейронов, речью и языком, а также синтезом дофамина.
Какой крем? Дети и беременные женщины должны много быть на солнце и загорать. И никакая форма добавок не отменит необходимость находиться на солнце.
Витамин D регулирует уровень кальция в мозге и рост нервных клеток, участвуя в миграции и росте нервных клеток, их разделении, нейротрансмиссии, взаимодействии клеток и синаптической функции. Он также защищает нервную систему от активных форм кислорода, изменяет уровень нейронных факторов и моноаминов, а также регулирует гормональные и серотониновые пути в ЦНС. Кроме того, уменьшение симптомов у людей с СДВГ при приёме добавок с витамином D может быть связано с влиянием витамина D на уровень дофамина в мозге.
