Есть еще одна фраза, которую обожают банальные оздоровители — «бегом от инфаркта». Её приписывают академику Амосову.
У советских академиков, раскрученных СМИ, было очень много интересных идей. Неумывакин интересовался тем, как взаимодействовать с инопланетянами. Амосов придумал способ сохранения зубов. Чтобы увеличить нагрузку на зубы вдвое и усилить кровообращение в области челюсти, нужно и количество зубов уменьшить вдвое, например, вынуть их через один. Тогда все оставшиеся зубы сохранятся здоровыми. Изобретатель импликатора Кузнецов мечтал сделать ипликатор на все тело. Сделал. Как выразился профессор А.А. Алексеев, который просил его этого не делать, — «поросеночек не выдержал». И умер.
Амосов верил в спорт. В 80 лет он решил «убежать от старости». Традиции религиозного аскетизма были сильны в крестьянской среде. Надо больше бить поклонов — основа народной религиозности.
Вот и у Амосова родилась идея эксперимента — разорвать порочный круг связи старения и детренированности. Старение сопровождается уменьшением функций клеток, в том числе мышц, что сокращает подвижность и усугубляет старение. Чтобы разорвать этот круг, нужно усилить физические упражнения, чтобы усиленной тренировкой остановить атрофию мышц.
Он утроил нагрузку и решил, что будет жить до 100-120 лет. Не дожил. Добежал до своего инфаркта раньше. А тратил на тренировки до 3 часов в день. Почему-то профессор не знал, что смысл тренировки — сократить энерготраты и приспособиться к нагрузке.
«Чтобы разорвать порочный круг нужно заставить себя очень много двигаться. Что я и сделал: гимнастика 3000 движений, из которых половина — с гантелями, плюс 5 км. бега. За полгода я омолодился лет на десять лет. Знал, что есть порок аортального клапана, но не придал этому значения, пока сердце не мешало нагрузкам. На таком режиме благополучие продолжалось 2,5-3 года, потом появилась одышка и стенокардия. Сердце значительно увеличилось в размерах.
Стало ясно, что порок сердца прогрессирует. Бегать уже не мог, гантели отставил, гимнастику уменьшил. Как следствие: блокада сердца, вшитый кардиостимулятор, вшитый клапан, постановка двух шунтов.» Несмотря на проблемы с сердцем, Амосов продолжал свой эксперимент. И только в маленькой книжечке-дневничке он признался самому себе, что нагрузки были чрезмерно превышены. Менее известный академик той же эпохи кардиохирург Фёдор Углов тоже проводил эксперимент по долголетию. Он тоже выбрал разумные ограничения и движение. Он не бежал от инфаркта, а много ходил, гулял по лесу, ходил на лыжах в свое удовольствие и много плавал.
На 100-летнем своем юбилее танцевал со второй своей женой, которая была моложе его на 32 года.
Водил машину до последних дней, практиковал операции, за что попал в книгу рекордов Гиннесса. Умер в 103 года. К концу жизни стал верующим.
Нельзя сказать, что этот советский академик был лишен причуд. Он боролся с алкоголем и курением. Борьба доходила до абсурда. Трезвость надо вести с младенческого возраста. И не давать детям кефир, который содержит от 0,12%-0,88% алкоголя. К наркотикам, помимо алкоголя и табака, Углов относил и рок-музыку, распространение которой, по его мнению, поддерживается орденом иллюминатов. И кто потом удивлялся появлению Кашпировского и Алана Чумака?
Идеи советских академиков не умирают. Вот что массово повторяют врачи.
«Один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это гиподинамия. Это наша сидячая работа, наше нежелание двигаться. Есть такая расхожая фраза "бегом от инфаркта", что это значит? Дело в том, что при физических нагрузках — бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание — работают все группы мышц, улучшается кровоснабжение и главное — перерабатывается и уничтожается плохой холестерин, холестерин низкой плотности».
Гиподинамия — это не про «работу в офисе», а про процессы в организме. Гиподинамия это, например, вялый кишечник. Атония кишечника (замедление перистальтики) может возникать у спортсменов из-за интенсивных физических нагрузок.
Это состояние, при котором мышцы кишечника сокращаются слишком слабо и содержимое толстой кишки движется медленно или застаивается. В результате развивается хронический запор. Под одним из постов лютовали бодибилдеры, требуя предоставить им информацию, что «спорт все не улучшает». Вот одна из статей Food-dependent, exercise-induced gastrointestinal distress. «У спортсменов интенсивные физические нагрузки, обезвоживание и задержка опорожнения желудка являются основными причинами проблем с желудочно-кишечным трактом, а ишемия кишечника — основная причина тошноты, рвоты, болей в животе и (кровавой) диареи».
Гиподинамия это и про то, как быстро стареют коллоиды организма в постоянно закисленной (лактат) среде.
Опасна внутренняя гиподинамия, а не внешняя. Человек с хорошей эластичной соединительной тканью даже при сидячем образе жизни не будет иметь гиподинамии, а спортсмен с высокими физическими нагрузками гиподинамию 100% будет иметь. Шок?
«Серьезное нарушение перфузии кишечника часто приводит к повреждению слизистой оболочки и повышению проницаемости, что может вызвать потерю крови, инвазию микробиоты (или эндотоксемию) и абсорбцию пищевых аллергенов (с анафилаксией)».
Продолжаем читать статью. «У бегунов на длинные дистанции, триатлонистов и спортсменов, занимающихся другими видами интенсивных длительных тренировок, очень часто возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом во время физических нагрузок.
Эти проблемы с ЖКТ возникают из-за перераспределения кровотока, который перенаправляется от внутренних органов к скелетным мышцам, сердцу, лёгким и мозгу».
«Кроме того, интенсивные физические нагрузки (бег трусцой, аэробика, танцы, теннис, езда на велосипеде, плавание и катание на лыжах) способствуют всасыванию аллергенов из желудочно-кишечного тракта, что приводит к пищевой анафилаксии, вызванной физической нагрузкой (FDEIA)». FDEIA — это гиперчувствительность, опосредованная IgE. Как и при других аллергических синдромах, важную роль играют тучные клетки, и большинство симптомов FDEIA можно объяснить высвобождением медиаторов тучных клеток, в том числе гистамина, лейкотриенов и простагландинов.
Особенно у потребителей растительных масел. Во время физической нагрузки приток крови к центральным тканям (кишечнику и печени) снижается почти на 80% при нагрузке 70% от VO2max. Такое снижение притока крови к органам брюшной полости и снабжения их кислородом может привести к изменениям в усвоении питательных веществ, перистальтике и целостности слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Считается, что на опорожнение желудка (GE) негативно влияет интенсивность физических упражнений, превышающая 70% от VO2max. Серьезное нарушение перфузии кишечника часто приводит к шоковому повреждению слизистой оболочки и проникновению грамотрицательных кишечных бактерий и/или их токсичных компонентов (эндотоксинов) в кровоток.
Как мог академик Амосов не знать эти факты? Они открыты не вчера, а описаны еще в 19 веке.
Еще до сих пор никто не определил то, как физическая нагрузка ускоряет атеросклероз.
Недавние исследования показали, что спортсмены-любители (!) имеют более высокий уровень коронарного атеросклероза по сравнению с менее активными здоровыми людьми. Возможно, что более интенсивные упражнения сильнее повышают уровень катехоламинов, что может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Из-за этого возникает турбулентный кровоток, что ускоряет прогрессирование атеросклероза.
Атеросклероз возникает на бифуркациях (разветвлениях артерий), а бляшки спасают — укрепляют сосуды.
Гуглим статью «Патогенетические механизмы развития атеросклероза у спортсменов». Я.А. Пушкина с соавторами.
«Распознать атеросклероз коронарных сосудов без клинически выраженных нарушений кровоснабжения сердца, особенно у лиц, занимающих спортом, достаточно трудно. Скрыто протекающий процесс может проявиться спазмом или тромбозом коронарных артерий и инфарктом миокарда, особенно при выполнении спортсменом максимальной физической нагрузки».
И при чем тут «сгорающий плохой холестерин»?
