Предыдущий пост был понят неправильно. Я описала эксперимент, который провели в Иране для того, чтобы показать, как важно учитывать потери магния при ДСТ и физической активности. Есть два типа сверхактивности. Когда человек много работает и когда человек страдает от гиперактивности. В этих трех случаях (ДСТ, работа, психическая болезнь) наблюдается потеря магния. И во всех руководствах по дисплазии соединительной ткани есть три обязательных пункта — приём магния и коллагена плюс гидротерапия.
Более того, приём магния и коллагена без гидротерапии не столь эффективен.
В эксперименте иранские ученые использовали еще и витамин D.
Но из этого не следует, что витамин D стоит принимать. Особенно людям с высокой физической активностью и ДСТ.
Удивительно, что проблемы человека с ДСТ так похожи на проблемы людей, которые позиционируют себя «образцами здоровья».
Исследования показывают, что интенсивные занятия спортом повышают риск кальцификации коронарных артерий. Например, в исследовании MARC-2 выявили, что крайне высокая интенсивность нагрузок коррелирует с прогрессированием кальциноза атеросклеротических бляшек. У профессиональных спортсменов, обязательно добавят продавцы протеиновых порошков и «тренировок». Вот только как считать нагрузки на ткани. Чем слабее соединительная ткань, тем больше вероятность, что даже слабая нагрузка разрушит тело так, как разрушается тело профессионального спортсмена. Видели темные пятна на локтях и попе у некоторых людей? Это не инсулинорезистентность, как блажат Нутри.
Это синдром сдавления тканей. Минимальная нагрузка приводит к разрушению капилляров. У некоторых в принципе жизнь дает такой результат. Болезнь Шамберга (пигментная пурпура, гемосидероз кожи) — это хроническое кожное заболевание, которое характеризуется появлением на коже пятен и петехий (мелких кровоизлияний). Они возникают из-за поражения капилляров и повышения их проницаемости. Кровь из сосудов выходит в окружающие ткани, где эритроциты разрушаются и высвобождают железо, которое накапливается и образует характерные пятна на коже.
Интенсивные тренировки на выносливость могут приводить к кальцификации коронарных артерий у мужчин, но не у женщин. У женщин защиты больше.
Если они не маскулинизировались под влиянием физических нагрузок и «добавочек».
Именно поэтому добавки витамина D спортсменам принимать нельзя. А то после вчерашнего поста многие вдохновились и в аптеку за «витамином D» отправились. Действительно, проще закинуть таблетку, а не гулять на солнце.
Основным следствием передозировки витамином D является накопление кальция в крови (гиперкальциемия), что вызывает тошноту и рвоту, слабость и частое мочеиспускание. Также токсичность витамина D может прогрессировать до боли в костях и таких проблем с почками, как образование кальциевых камней. What is vitamin D toxicity? Should I be worried about taking supplements? (Клиника Майо).
Под постами регулярно стали появляться декоративные «спортсмены», подвизающиеся на ниве «похудения женщин». И они почему-то решили, что тут пропагандируют ожирение. Видимо потому, что им мешают повторять расхожие лозунги?
Никакие подобные «тренировки» недопустимы людям с ДСТ и особенно людям после каких-либо болезней. Был запланирован пост про парадокс Куомо, но пришлось отвлечься на витамин D.
Из отзывов. «Со мной так случилось! Ещё и дст сильная... Второй год с душем и питанием по рекомендациям, обязательно без растительного масла, время на солнце и т.д.. И именно за этот период произошли изменения и прогресс:
появились силы, наладился сон, тахикардия менее интенсивная, в выходные дни не испытываю потребности в дневном сне, тонкая кожа стала плотнее и менее прозрачной, ногти крепче, исчезли головные боли и головокружения, намного-намного чаще хорошее настроение и радость от жизни, появились новые интересы, планы, цели)). До этого (до знакомства с ДА) два года ходила к лучшему в городе неврологу, невролог лечила витамином D, омегой и препаратами, снимающими спазм сосудов (от которых голове ещё хуже было).
Помню, что тогда только ногти слоиться перестали».
Витамин D — это единственный витамин ( да и вообще не витамин, а гормон), чья передозировка смертельно опасна.
Если выпить слишком много водорастворимых витаминов, тоже можно получить проблемы. Но они водорастворимые, почки выведут излишек.
D относится к жирорастворимым, поэтому медленно выводится из организма. И накапливается в жировой ткани вместе с ПНЖК, тяжелыми металлами и «вечными химикатами». А в какие отношения они там вступают, никто не изучал.
В высокой концентрации витамин D крайне токсичен: повреждает клеточные мембраны, нарушает обмен веществ. Симптомы передозировки витамина D похожи на инфекционное заболевание, с этим связаны трудности диагностики. Сами пациенты обычно не знают о токсичности витамина D и не сообщают врачу о приеме высоких доз.
Помните, как во времена ковид все дружно витамином D забрасывались, а «врачи» запирали людей в домах и раскручивали продажи «витамина»?
Больного с симптомами передозировки скорее повезут не в токсикологию, а в инфекционку.
Симптомы передозировки витамина D: нарушение общего состояния; бессонница; слабость, утомляемость; головная боль; сильная жажда; потеря аппетита и снижение веса (правда уже захотелось поэкспериментировать?); рвота; запор; частое мочеиспускание, затем уменьшение количества мочи; учащенное сердцебиение; повышение артериального давления; увеличение печени; боль в животе, мышцах, костях; ухудшение зрения; психоз.
В моче появляются кальций, белок, эритроциты, большое количество лейкоцитов. Развивается почечная недостаточность. Кальций влияет на мышечную ткань, нарушая сократимость миокарда: нарастают симптомы сердечной недостаточности.
Последствия кальцификации органов могут быть необратимыми, в тяжелых случаях остаются пожизненно. Результаты передозировки витамина D у ребенка катастрофичны — он может начать отставать в развитии и росте.
Здоровым взрослым людям от 18 до 70 лет достаточно дневной нормы — это 600 единиц, которые поступают с пищевыми источниками и с солнцем. А больных нужно лучше кормить — больше продуктов, содержащих витамин Д.
«В проспективных исследованиях, когда берут группу людей и в случайном порядке одним дают принимать витамин D, а другим дают плацебо, оказывается, что прием витамина D не улучшает исходы практически нигде. Ни при онкологии, ни при сахарном диабете, ни при сердечно-сосудистых заболевания, ни при деменции».
Витамин D в больших объемах потенциально может привести к ухудшению состояния костной ткани. Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and Bone Strength: A Randomized Clinical Trial. У тех, кто принимал высокие дозы витамина Д, частота респираторных инфекций была выше. High-dose vitamin D3 supplementation shows no beneficial effects on white blood cell counts, acute phase reactants, or frequency of respiratory infections.
Сбегали в аптеку — выбрасывайте то, что купили.
