20 век — это век спорта. Именно тогда появилась идея о том, что часть задач медицины может принять на себя спорт. И закаливание. Если у врача нет ответа, то он всегда может отправить пациента «бороться с гиподинамией» и «закаливаться»». Если в 1960-х пресловутого Порфирия Иванова держали в специализированных клиниках, то к 1980-м из него сделали идола. Как сделали идолов и из спортсменов и их тренеров.
В результате в головах у общественности, потребляющей рекламную продукцию, сложилось мнение, что «движение лечит». А как известно, если что-то «хорошее», то много «хорошего» еще лучше.
Объяснить потребителю маркетинговой продукции, что любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, должна быть для каждого индивидуально оптимальной, весьма сложно. Если «заниматься», то обязательно утром на пробежку и каждый день в спортзал.
Нахождение оптимальной нагрузки сложно и требует оценки физиологического состояния, адаптационных возможностей и даже состояния суставов. Если суставы разболтанные, то нагрузка не должна усиливать эту разболтанность, то есть, всяческие «йоги» и растяжки под полным запретом. А если не разболтанные, то зачем этим же набором делать их такими?
Физическая нагрузка может оказаться как чрезмерной, так и недостаточной.
Недостаточная физическая активность представляет собой состояние гиподинамии, или гипокинезии. Отрицательное влияние оказывает не вообще гиподинамия, а только определенная ее степень. Только гиподинамия, выходящая за пределы физиологической, может быть причиной развития различных патологических изменений в организме.
Иначе говоря, речь идет о чрезмерной гиподинамии. Часто организм требует гиподинамию для того, чтобы ему было проще восстановить повреждения. В медицине это называется «постельный режим». Часто дети «страдают» гиподинамией потому, что им не хватает энергии на рост, а не то что на активное движение.
Из присланного в Директ. «Мой сколиозный и дстшный сынок очень ленив, не ходил на трени ни в бассейн, буквально пролежал года 2. Постоянная усталость у него и мерзлявость. Какое было мое изумление ,что угол искривления у него значительно снизился». «Был период жизни, когда я лежала всё время, когда была возможность: сразу после еды, сразу после работы, весь выходной.
Лежала, смотрела инстаграмм, смешные милые картинки, котиков, читала ветку Юмор на форуме Мезенреализм... И начала смеяться! С удовольствием. И так потихоньку, с ДА, нормальным питанием - выкарабкалась».
Довольно сложно принять людям, обработанным пропагандой, что гиподинамия тоже может лечить.
А гипердинамия может стать патологическим фактором. Высокая физическая активность называется гипердинамией или гиперкинезией. Уровень гипердинамии, при котором она становится чрезмерной, индивидуален и весьма различный как для спортсмена, так и для человека, не занимающегося спортом, а тем более для больного.
«Бег трусцой на 300 м может оказаться для больного такой же чрезмерной нагрузкой, как бег на 50 км для спортсмена».
То, что выполнит легко человек мышечной конституции, окажется последней каплей перед полным разрушением для человека с ДСТ.
Но занятия спортом могут привести к нарушению гомеостатического равновесия в организме и у совершенно здорового человека. Большие физические нагрузки вызывают значительные сдвиги в морфологических структурах, в химии тканей и органов. Довольно частой патологией в спорте является хроническое перенапряжение сердца, которое может явиться причиной смерти спортсмена. Sudden cardiac arrest in relation to exercise.
Шведские службы скорой помощи ежегодно сообщают о 6000 случаях внезапной остановки сердца. Около 400 человек получили остановку сердца во время занятий спортом.
В своей диссертации, защищенной в Академии Сальгренска при Гетеборгском университете, аспирантка и кардиолог Матильда Фриск Торелл более подробно рассмотрела, в частности, экстренную помощь и прогнозы для людей, у которых во время занятий спортом произошла внезапная остановка сердца. Дефибриллятор может помочь только в том случае, если все будут понимать, что риск велик не только у пожилых людей, но и у самых молодых.
В статье указывается, что только 14% самых молодых людей в возрасте до 35 лет были подключены к общественному дефибриллятору до прибытия машины скорой помощи.
Подумайте, вы часто встречаете доступные общественные дефибрилляторы?
Шведское исследование утверждает, что шанс повысить показатели выживаемости может быть только «если больше спортивных сооружений и других мест, где люди занимаются спортом, будут оснащены общественными дефибрилляторами и если больше людей научатся распознавать остановку сердца, будут знать, как пользоваться дефибриллятором».
Остановка сердца, связанная со спортом, редкость среди женщин, составляя всего 9% случаев, но женщины справлялись хуже. Уровень выживаемости в течение 30 дней после остановки сердца во время занятий спортом составил 30% для женщин и почти 50% для мужчин.
Вероятные объяснения разницы в выживаемости заключаются в том, что женщины чаще занимались спортом в присутствии меньшего количества людей, а также в том, что в обществе есть мнение, что сердечными болезнями больше страдают мужчины.
Среди молодых людей, умерших от внезапной остановки сердца из-за первичной аритмии, у половины были уже существующие симптомы и изменения ЭКГ до остановки сердца. Обмороки и судороги являются важными симптомами, на которые следует реагировать.
Некоторые спортсмены, имеющие различные нарушения в состоянии здоровья (чаще недиагностированные), способны тренироваться и демонстрировать при этом высокие спортивные результаты.
Внешне хорошее функциональное состояние и субъективно удовлетворительное самочувствие достигается за счет существенного напряжения компенсаторно-приспособительных механизмов. Период завершения спортивной карьеры практически всех спортсменов в активных видах спорта (не шахматы и городки) характеризуется максимальным накоплением различных патологий.
В спорт приходят далеко не все люди, как бы того ни требовали пропагандисты. Закрепляются в спорте люди с гипердинамическим синдромом. Гипердинамический синдром — это повышенная двигательная активность при слабом контроле мотивации и смысловой наполненности деятельности.
Чем раньше гипердинамический синдром будет выявлен, тем раньше можно принять коррекционные меры. Организму не всегда удается справиться с нарушением к 15 годам. Иногда нарушения в работе нервной системы компенсируются без всякого вмешательства по мере взросления ребенка. Но если этого не происходит, то в возрасте пяти-шести лет ему ставят диагноз минимальная мозговая дисфункция. Она приводит к различным трудностям и проблемам в обучении, контроле своего поведения и активности. Интеллект при этом сохраняется в норме.
Гипердинамический синдром является одним из проявлений ММД.
Люди с гипердинамическим синдромом часто становятся тренерами и требуют от своих подопечных такого же уровня физической активности, при котором удобно жить именно этим тренерам.
В результате только гипердинамия способна обеспечить функционирование организма и преодоление истинной внутренней гиподинамии. А внутренняя гиподинамия зависит не от того, сколько внешних движений совершает человек, а от того, как движутся жидкости его организма. Это зависит от полноценности соединительной ткани и скрученности коллагеновых волокон.
Поэтому и идут диспластики «в спорт», создавая печальную статистику. Интенсивные тренировки или большие объемы тренировок приводят к накоплению повреждений в мышечных тканях и соединительной ткани в целом.
Хотя эти повреждения являются неотъемлемой частью процесса улучшения физической формы, эти улучшения могут произойти только в том случае, если у организма есть время на восстановление.
Во время упражнений мышцы могут образовывать крошечные разрывы, а их волокна могут дезорганизовываться после интенсивной тренировки. Это вызывает воспалительную реакцию в мышечных тканях, для успокоения которой требуется время в «ненагруженном состоянии». Странно, правда? Все так воюют с «воспалением», а между тем воспаление является основой для развития хорошей формы.
Тренировки без адекватного отдыха могут привести мышцы (и приводят) в постоянное состояние легкого повреждения.
Воспаление не завершается продуктивно, что приводит к тому, что мышцы становятся менее способными эффективно использовать кислород и снижают производительность. То есть, к прямо противоположному результату.
Но попробуйте убедить человека, рьяно занимающегося спортом, в том, что ему необходимо тренироваться жить без тренировок. Вы получите бурю возмущения. Ведь спорт — это перманентный ужас и страх того, что достигнутые «результаты» будут утрачены. Съел еду — отработай ее в спортзале. С этим лозунгом многие женщины засыпают и просыпаются.
Про соединительнотканную рефлексию и память никто не рассказывает. Метки на генах в мышцах (эпигенетика) обеспечивают рост мышц после периода отдыха.
Даже после длительных периодов времени в состоянии разгрузки (до семи недель) мышечная форма может быть восстановлена до наилучшего состояния — и даже выше в некоторых случаях.
Организму требуется не менее 24 часов, чтобы полностью заменить запас углеводов в мышцах. Поддержание адекватного запаса мышечного гликогена (гликоген — это запас углеводов в организме) важно для тренировок и поддержания стабильного уровня сахара в крови. Если восстановления не происходит, организм вынужден постоянно поддерживать высокий уровень глюкозы в крови. Спортсмены, прекратившие занятия спортом, в 3 раза чаще страдают ожирением в сравнении с «неспортсменами».
Известно, что 45% игроков высшей лиги американского футбола страдают избыточной
массой тела и ожирением. Большинство действующих и бывших взрослых профессиональных футболистов отвечают стандартным критериям ожирения. Спортсмены, тренирующие выносливость, и пациенты с сахарным диабетом 2 типа имеют одинаковые количества липидов в мышечной ткани. Это из статьи «Некоторые особенности клинического течения и ведения сахарного диабета у спортсменов», В.В. Смирнов, А.Б. Шаповалова, С.А. Бондарев.
Это так называемый парадокс атлетов. Такой ли это парадокс?
