Что такое детоксикация? Почки фильтруют около 180 литров крови в сутки. Почки это почти 100% соединительнотканный орган.
Лимфатическая система ежедневно перекачивает 3-5 литров жидкости.
Пот может выводить такие вещества, как бисфенол А, микропластик и тяжёлые металлы, но это не основной путь, а лишь дополнительный. Потение связано с симпатической нервной системой, которой необходим ацетилхолин. Синтез ацетилхолина нуждается в поступлении холина. Источник холина — яйца. Холин поступает из говяжьей печени, рыбы и морепродуктов, индейки, говядины. В растительных продуктах холина очень мало.
То есть, детоксикация — это энергозатратный механизм, который нуждается в поступлении белка и углеводов (глюкозы). И глицина. Употребление около 10 граммов глицина в день помогает поддерживать и усиливать синтез коллагена, обеспечивая организм одной из ключевых аминокислот, необходимых для выработки коллагена.
Глицин поступает из продуктов, которые его содержат. Это сейчас люди питаются котлетками и делают «фу» на субпродукты. Глицин в продукте ферментативного гидролиза натуральный, а не биоинженерный. Основной процесс синтеза — метод Штрекера. Основан на реакции альдегида с цианидом в присутствии аммиака. В результате реакции конденсации образуется α-аминонитрил, который впоследствии гидролизуется с образованием глицина.
Если нет еды и нет хорошего коллагена, то можно принимать аптечный глицин, но помнить, что любой БАД может быть загрязнен чем угодно. «В ходе мониторинга [товаров на маркетплейсах] было выявлено более 400 товаров, в составе которых заявлены запрещенные к использованию в БАД вещества: ашваганда (витания снотворная) — запрещена к использованию в БАД; якорцы стелющиеся — лекарственное средство; эфедра — рецептурное лекарственное средство; кава-кава (перец опьяняющий) и даже листья коки (кокаиновый куст)». И вот еще новость, найденная утром. «Популярные БАДы с коллагеном и коэнзимом Q10 неэффективны. Коллаген распадается в ЖКТ на аминокислоты, а добавки Q10 не повышают энергию или выносливость у здоровых людей».
Действительно, коллаген ферментативного гидролиза распадается на аминокислоты. И основная там будет глицином. В этом и смысл приема коллагена. А повышает энергию и выносливость правильное полноценное питание по режиму.
Посты про эндотоксин вызвали определенную тревожность. Оказывается, опасность находится внутри нас. То, что от эндотоксина есть несколько физиологических барьеров, упускается из внимания. Ведь благодаря деятельности нутрициологов и поп-врачей в инстаграм, организм стал восприниматься как пробирка, куда все засыпается для «восполнения дефицитов» и при этом в условиях дефицита еды. Как-то странно, не находите?
И обязательно нужен «какой-нибудь спорт» и ледяная ванна.
«Здравствуйте, можно лопухнусь? Закон Дастра-Моро: расширение кожи = сужение vasas vasarum внутр орг., и наоборот. Это про мыш. тренировки, понятно. Но : холодная вода улучшает микроциркуляцию внутри органов?»
Vasa vasorum (сосуды сосудов) — это сеть мелких кровеносных сосудов, которые снабжают кровью стенки крупных кровеносных сосудов — артерий и вен. В артериях с тонкими стенками, не имеющих vasa vasorum, не развивается атеросклероз. Повреждение, вызванное воспалением vasa vasorum, приводит к гибели клеток в стенке артерии и последующему образованию бляшек.
Воспаление vasa vasorum может быть вызвано вирусами, бактериями, мелкой пылью и другими факторами. Эта концепция согласуется с наблюдениями, согласно которым инфаркт миокарда чаще возникает после гриппа, при эндотоксиновой нагрузке или при вдыхании мелких частиц.
То есть, надо не «чистить сосуды», как это модно в оздоровительной среде, а беречь питание "сосудов сосудов". А для этого необходимо обеспечить качественное окружение капилляров — молодой околокапиллярный гель, который будет фильтровать то, что в капилляр попадает.
И тут снова непонятное для людей, изучающих свое тело по сообщениям нутри, неграмотных тренеров и поп-врачей.
Понятно же, что «кровообращение улучшает спорт». «Это про мыш, тренировки, понятно». Спорт НЕ улучшает кровообращение. Спорт утомляет и разрушает. «Восстановление после спортивных нагрузок является важнейшим элементом тренировочного процесса, влияющим на здоровье, работоспособность и спортивные результаты. Интенсивные физические нагрузки вызывают микротравмы мышечной ткани, накопление метаболитов и общую усталость организма, что требует качественного и своевременного восстановления».
«Физиотерапия — это комплекс лечебных процедур, направленных на стимуляцию регенеративных процессов, снижение воспаления и улучшение функционального состояния тканей.
В спортивной практике физиотерапия играет ключевую роль в оптимизации восстановления спортсменов, снижении риска травм и повышении эффективности тренировок».
Дурная домохозяйка, поверившая тренеру, будет «упахиваться на трене», а потом еще работать. Элитного спортсмена после тренировки отведут на восстановление.
«Физические нагрузки приводят к структурным и функциональным изменениям в мышцах, связках, суставах и других тканях организма. Процесс восстановления включает несколько стадий: устранение воспаления, регенерация повреждённых клеток, восстановление энергетического баланса и нормализация работы нервной системы.
Адекватное восстановление обеспечивает предотвращение переутомления, гипертрофии мышц и развитие адаптивных изменений, необходимых для повышения спортивной формы. Неспособность к полному восстановлению ведёт к снижению работоспособности, увеличению риска травм и развитию хронических патологий».
Экстремальные физические нагрузки могут привести к проникновению не только эндотоксинов в кровоток, что приведет к заражению крови.
Анализ образцов крови, взятых до и после соревнований, в сравнении с контрольной группой показал, что длительные физические нагрузки вызывают изменения в стенке кишечника. Это вызывает системную воспалительную реакцию иммунных клеток организма, подобную реакции при серьёзном инфекционном заболевании.
Повышение температуры тела после тренировки — это не норма. И если она повышается, это показывает на повышение уровня эндотоксинов. И тренировки необходимо сокращать.
Тренироваться должна иммунная система и сам организм, который должен построить физиологические барьеры — хорошую слизистую кишечника, качественные макрофаги в печени, здоровую лимфатическую систему и несостаренное (не ссохшееся) основное вещество соединительной ткани.
Нет этого — нет и тренировок.
У людей, которые находятся в хорошей форме, здоровы, есть и иммунные механизмы, противодействующие эндотоксинам.
И нет, тренировки не помогут создать хорошую иммунную систему. Начинать надо с соблюдения циркадных ритмов.
При повышенном уровне эндотоксинов в крови реакция иммунной системы может значительно превзойти защитные силы организма. В крайних случаях это приводит к развитию синдрома системного воспалительного ответа.
Бактериальные эндотоксины, попадающие в кровь в результате экстремальных физических нагрузок, активируют иммунные клетки организма. Необходимы такие тренировки, которые крайне постепенно повышают физическую форму и выносливость.
Для тренировок необходим высокий уровень интерлейкина-10 — противовоспалительного вещества. Он подавляет секрецию воспалительных цитокинов и интерферона-гамма, вызванную эндотоксином и другими бактериальными продуктами.
Тучные клетки соединительной ткани тоже могут вырабатывать интерлейкин-10. Интерлейкин-10 (ИЛ-10) — это цитокин с мощными противовоспалительными свойствами, который играет ключевую роль в ограничении иммунного ответа организма на патогены, тем самым предотвращая повреждение организма и поддерживая нормальный гомеостаз тканей. Нарушение регуляции ИЛ-10 связано с усилением иммунопатологии в ответ на инфекцию, а также с повышенным риском развития многих аутоиммунных заболеваний. Но избыток ИЛ-10 тоже плох. Мало ИЛ-10 — есть рассеянный склероз. Много ИЛ-10 — нужно искать опухоли. Все сложно.
Просто лишь лозунгами кидаться.
