Вчерашний пост не вызвал интереса. Впрочем, как и большинство постов про умственную гигиену и гигиену вообще. К сожалению, эти темы не особо интересны. Вот “стандарты красоты“ интересны. Видимо, сложилось мнение, что все проблемы человека связаны с “дефицитами“ и надо только найти правильный “протокол“ для профилактики болезни Альцгеймера.
Люди любят сказки. Когда люди смотрят на то, что создали в средневековье, они удивляются и придумывают мифы. Например, что это была какая-то другая цивилизация. А мы живем на руинах прошлого.
Это действительно были другие люди. Они могли бесконечно долго совершать монотонную работу. Есть книга “Работа и ритм“ Карла Бюхера.
«Туземцы всѣхъ племенъ внутренней Африки не знают другого способа соединять деревянные части, кромѣ обыкновенного связывания. При этомъ они держатся до сихъ поръ весьма трудного выдалбливания стволов. Весла имъ не извѣстны: ложковидными кусками дерева подвигаютъ они лодку впередъ. Разумеется, это требуетъ большого напряжения силъ, такъ какъ туземцы ничего не знают о рычаге или какомъ либо подобномъ способѣ сбереженія труда. Каждая работа преодолевается ими грубымъ напряжением сил; оттого люди раньше времени становятся обезсиленными, не умѣя распоряжаться своими силами.
Тамъ рѣдко можно встрѣтить старика или старуху. Ихъ силы истощаются еще въ среднемъ возрастѣ, и затѣмъ они умираютъ“.
С постепенным развитием технологий жизнь стала проще. Но необходимость выполнять монотонную работу никуда не делась.
“Знакомый всѣмъ опытъ говорить, что работа утомляетъ тѣмъ болѣе, чѣмъ съ меньшимъ навыкомъ она исполняется. Это обусловливается тѣмъ, что количества затрачиваемой энергіи бываютъ то слишкомъ большими, то слишкомъ малыми, вслѣдствіе чего происходить не экономичный расходъ силъ. Всякій навыкъ есть приспособленіе; движенія мускуловъ правильно связываются между собою; напряженіе ихъ не колеблется невѣрными попытками ихъ примѣненія; точки покоя и моменты отдыха между отдѣльными движеніями согласованы съ затратой силы и, въ дальнѣйшемъ теченіи времени, становятся столь же опредѣленными, какъ и сами движенія“.
В основе работы лежит тренировка и ритм. Ритм обеспечивался специальными рабочими песнями. Прочтение работы Бюхера я весьма рекомендую тем людям, кто с ехидцей вопрошает “так все это было сделано молотком и зубилом?“
Чтение и образование в принципе облагораживает человека, даря ему картину мира, в которой не остается места чудесам и фантазиям.
“Умственная работа действуеть умиротворяющимь образомь, ставя нась выше мелкой жизненной суеты, и помогаеть перенести тысячи мелкихь непріятностей, способных раздражать. Женщинамь всех классов должно оставить жизнь вь областяхь фантазій и взглянуть прямо вь глаза дъйствительной жизни.
Онь должны читать книги научнаго содержанія, которыя разъяснять имь все важные вопросы, оть которыхь зависить ихь здоровье.“
“Необходимо также стараться не создавать себе горестей, потому что мы видимь, какь разрушительно вліяеть на здоровье отсутствіе душевнаго покоя, какь часто после, напр., острыхь бользней, выздоровленіе идеть медленно при неблагопріятныхь нравственных условіяхь.
И здесь опять умственная работа является единственнымь средствомь избжать мрачных мыслей, которыя, изменяя цветь лица и его выражение, портять его красоту“.
Люди находятся в спектре от сильно гипнабельных до почти не гипнабельных. Это не оценочная характеристика, это индивидуальная данность.
Кому-то достались музыкальные способности, а кому-то медведь на ухо наступил. Это инструмент, который необходимо использовать. “Без транса, «побега из реальности», выдерживать жизнь довольно трудно. Чтобы постоянно быть в фокусе мозгу бы понадобилось не 20%, а все 50% глюкозы забирать на себя, затратно для тела, не выгодно. Я из тех самых фантазеров, которые хорошо помнят раннее детство и при чтении видят в голове целый фильм из образов, и я долгое время думала, что так у всех.
Мне поэтому легко даются трансовые техники типа активного воображения Юнга и во время родов отлично получалось отделять от себя боль и контролировать тело, а не просто орать.
Жалко, что не всем это доступно и никак это не изменить“.
Зная об этой своей способности, надо выстраивать жизнь так, чтобы не попасться на “бомбардировку любовью“ или страхом. Первый способ используют вербовщики в тоталитарные секты, второй — телефонные мошенники. Надо просто признать, что при всех плюсах высокой гипнабельности и способностях к самогипнозу, человек является уязвимым к внешним воздействиям. И выстроить защиты. Например, не доверять первому встречному и не отвечать на звонки с незнакомых номеров.
Умение противостоять стрессу включает навыки умственной работы. Человек, живущий в “потоке“ или полутрансе, действительно умеет быстро отключаться от стресса. Но он находится в группе риска по попаданию в зависимость. Мы является питательной почвой не только для бактерий и грибов, но и для мошенников.
Когда адреналин начинает плескаться в крови, тело готовится к борьбе или бегству (как вариант к замиранию или угодничеству - еще способы справиться с опасной ситуацией). Кровоток увеличивается, доставляя больше кислорода и энергии к мышцам и мозгу.
Если угроза проходит и ситуация меняется, телу необходимо замедлиться и вернуться в состояние спокойствия.
Вот тут-то вступает в игру парасимпатическая нервная система. Действуя как педаль тормоза, она замедляет дыхание, сердечный ритм, потоотделение, обмен веществ и кровоток, помогая нам расслабиться и восстановиться.
Реакция «бей или беги» происходит в течение миллисекунд. Но когда нам нужно оставаться в состоянии повышенной готовности в течение длительного периода, организм полагается на другую систему, чтобы поддерживать нас в состоянии повышенной готовности. Это ось HPA, которая включает в себя гипоталамус (H) и гипофиз (P) в мозге, а также надпочечники (A) над почками. Вместе ось HPA в конечном итоге вырабатывает кортизол, обычно называемый гормоном стресса. В результате стресс становится хроническим и аккумулированным. Умение расслабиться помогает, но сделать это становится все сложнее.
Привожу пример из современной жизни. Идет человек по улице и вдруг решает посмотреть на небо. А там не кучевые, а перистые облака. В мозге вспыхивает индуцированный ужас - “нас травят“. Это острый стресс. Сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, тело начинает потеть. Это всё — часть реакции вашего тела «бей или беги». Хотя эти ощущения могут казаться тревожными, на самом деле они являются естественным способом вашего тела подготовить вас к действию. Мышцы готовятся к физической активности, а мозг к оптимальной производительности. Признавая эти изменения нормальными и полезными, вы можете уменьшить беспокойство, которое часто их сопровождает. Но если это не отслеживать, то становится “понятно“ - “нас точно травят с неба“.
Полезная и необходимая стратегия — записывать физические реакции, которые вы испытываете во время стресса. Прежде чем столкнуться с потенциально стрессовой ситуацией, просмотрите этот список. Напомните себе, что эти реакции — способ вашего тела помочь вам проявить себя наилучшим образом.
Практика ведет к совершенству.
Реакция «бей или беги» у разных людей разная, а также зависит от обстоятельств. Один человек может испытывать сильный стресс в определенной ситуации, другой может вообще не считать эту ситуацию стрессовой.
Каждый человек должен в целях самозащиты выстраивать работающие индивидуальные стратегии совладение со стрессом. Если их не выстраивать, то современный человек уподобится дикарям, которые вместо вёсел использовали куски дерева для гребли. Вы можете научить свое тело и мозг более эффективно справляться со стрессом с помощью практики.
Например, если вы готовитесь к экзамену, попробуйте заранее пройти пробный тест в похожей обстановке. Если у вас презентация на работе, сначала отрепетируйте ее перед друзьями или семьей. И постоянно напоминайте себе, что учащенное сердцебиение, пот и дрожание рук – это временная реакция, которая только готовит ваше тело к действиям, которые нужны, чтобы справиться со стрессом.
