Адепты тренировок уверены в том, что движение является «жиросжигателем». Вот подрыгаешь ногами, жир сгорел. Не спрашивайте у них - как именно. Они верят в то, что жир превращается в энергию и сжигается во время физических упражнений или при снижении калорийности. Легкие - это основной орган, используемый для удаления жира из тела. В процессе преобразования энергии жир покидает организм либо в виде углекислого газа при выдохе, либо в виде воды при том же выдохе и в моче или поте. Жировые отложения не превращаются в мышцы и не выводятся из организма через толстую кишку. Когда жир покидает организм, 84% жира выдыхается в виде CO2, а оставшиеся 16% выводятся в виде воды.
Тренировки полезны не тем, что «работают мышцы», а тем, что поднимается температура тела. Тогда того же эффекта можно добиться просто нагревая тело. Собственно, во время болезни и происходит повышение температуры для того, чтобы справиться с возбудителем и ускорить заживление. Кто и как внушил идею о том, что надо немедленно сбивать температуру или использовать ледяную ванну после физической активности? Интересно, какие представления о физиологии у этих людей? Возможно, они изучали инопланетян?
Откуда-то еще появился индуцированный страх повышения температуры.
Hyperthermia Treatment Attenuates Diet-Induced Obesity and Insulin Resistance in
Old Female and Ovariectomized Mice via TRPV1-Mediated Futile Calcium Cycling
«Ежедневная гипертермическая процедура при 40°C не показала повреждения тканей и значительно снизила уровень лактатдегидрогеназы, что указывает на снижение повреждения тканей, опосредованного старением. Гипертермия эффективно противодействовала увеличению веса, вызванному диетой с высоким содержанием жиров как у пожилых самок, так и у молодых мышей. Кроме того, гипертермия продемонстрировало значительное улучшение в:
1) чувствительности к инсулину и сигнализации инсулина в белой жировой ткани, 2) снижении накопления липидов в печени и коричневом жире, и 3) увеличении бета-окисления жирных кислот в печени и в белой жировой ткани. Эти результаты были подтверждены в коричневых и белых адипоцитах человека».
Оказывается, что можно добиться прицельного избавления именно от пахового (брюшного у человека) ожирения.
«Тепловая терапия всего тела эффективно снижает ожирение, связанное со старением и менопаузой, и резистентность к инсулину и способствуя термогенному расходу энергии».
Тепло запускает несколько молекулярных процессов, которые помогают организму более эффективно использовать энергию и сжигать жир.
Ключевым игроком является белок TRPV1, который действует как канал ионов кальция в клеточной мембране. При активации под действием тепла TRPV1 запускает процесс, известный как бесполезный цикл кальция, при котором организм использует энергию (в форме АТФ) для перекачки ионов кальция через клеточные мембраны. Этот процесс помогает увеличить количество энергии, сжигаемой организмом. Бесполезный цикл кальция — это циклический процесс, возникающий, когда два метаболических пути одновременно проходят в противоположных направлениях и не имеют общего эффекта, кроме рассеивания энергии в виде тепла. Изначально этот процесс считался причудой метаболизма и, таким образом, был назван бесполезным циклом.
После дальнейшего исследования было обнаружено, что бесполезные циклы очень важны для регулирования концентраций метаболитов. Пример бесполезного цикла — одновременное проведение гликолиза и глюконеогенеза. Обычно на глюконеогенез ссылаются те, кто воюет против сахара. Шмели - это теплокровные насекомые. Бесполезный цикл с участием Fbp используется шмелями для выработки тепла в мышцах и значительного разогрева своего тела при низких температурах окружающей среды. Температура тела может доходить до 40 градусов. И не мышцы это обеспечивают. А именно бесполезный цикл глюконеогенеза фруктозо-1,6-бисфосфатаза (Fbp1).
Активация белка TRPV1 и последующий цикл кальция стимулируют расщепление и сжигание жиров.
Это уменьшает накопление жира в таких тканях, как печень, и помогает улучшить чувствительность организма к инсулину, что имеет решающее значение для общего метаболического здоровья. Регулярное применение тепла может приводить к сжиганию калорий и потере жира. Это может быть особенно полезно для людей, которые считают физическую активность сложной и той, на которую жалко тратить драгоценное время своей жизни. Гипертермия - это давно известный расслабляющий способ улучшить метаболическое здоровье. Еще раз напоминаю, что гипертермия должна быть в физиологических границах.
Все эти современные рекордные сауны приводят не к жиросжиганию, а к повреждению легких и к повышению вероятности рака.
«Исследователи отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную продолжительность и интенсивность воздействия тепла на людей для пользы для здоровья и подтвердить его безопасность и эффективность для различных групп населения». Кто бы проводил такие исследования для эффективности и безопасности всяческих пилатесов и саун с температурой 120 градусов?
Возможно, что завтра поста не будет. И этот пост не закончен, надо срочно выезжать. По семейным обстоятельствам. Я пост пишу каждый день, заготовок нет.
