Продолжение про соединительную ткань. Шустрые нутрициологи уже подсуетились и свели огромную проблему дисплазии соединительной ткани к «митохондриальной дисфункции». Действительно, тут уже думать не надо. Надо успевать писать протоколы приемы БАД. Пойдет в дело все — антиоксиданты, коэнзим, полезные растительные масла, отказ от сахара. В общем, только успевай перетряхивать другие «протоколы».
Сразу сообщу, что входит в стандарт поддержки диспластика. Это препараты магния. По непонятной причине организм при ДСТ очень быстро теряет магний. Надо перебирать и находить свою форму. Это медь. Не надо искать БАД. Потому что дефицит меди есть не у всех. В ряде регионов РФ есть избыток меди.
Нужно настаивать воду на меди, варить варенье в медном тазу и есть его зимой. Настоянную на меди воду пьют только тогда, когда она субъективно вкусная. Как только у воды появился неприятный металлический привкус, надо перестать ее делать и употреблять. Медь выполняет в организме почти те же функции, что и витамин С. Поэтому летом нужно особенно много употреблять фруктов и вкусных овощей. Летом надо не пропускать солнечные дни и запасаться витамином Д, получаемым естественным образом. Добавки витамина Д диспластику не помогут. Зимой необходима еда, которая содержит витамин Д (рыба, утка, мясо в целом).
Коллаген ферментативного гидролиза необходим не для «молодости», а для восполнения дефицита глицина — каждой третьей аминокислоты в коллагене. Необходим сахар, потому что слабый коллаген в кишечнике приводит к эндотоксемии, а сахар позволяет справляться с ней. Сахар полезен. Если человек будет питаться разумно, то есть без дефицита белка, то желание объедаться «сладостями» исчезнет. При покупке надо внимательно читать этикетки и брать только проверенные готовые продукты. Никаких растительных масел, сахаразаменителей и слов, которые вы не понимаете, не должно быть. Включая и «обогащение» витаминами. При симптомах ортостатической тахикардии необходима соль. Если ребенок ест соль, не надо его останавливать. Он знает больше, чем нутрициолог.
А еще соединительная ткань нуждается в тиксотренинге. Коллоид не стареет тогда, когда он постоянно встряхивается. Проведите эксперимент. Купите две бутылки одинакового кетчупа. Поставьте в холодильник. Одну каждый день вынимайте и трясите, а другую не трогайте. Посмотрите за тем, как коллоид будет синерезироваться, то есть стареть. В неподвижной бутылке он состарится быстрее.
Ура, восклицают тренеры. Значит, нужен спорт. Нет, диспластикам спорт не нужен. Им нужна регулярная ходьба и удары пятками. То есть, при сидячем образе жизни достаточно постукивать пятками по полу.
Спорт разрушит человека со слабой соединительной тканью. Сейчас таких уже больше половины. Но все они хотят быть «спортивными и подтянутыми».
Поскольку у диспластика еще и мозг особенный, то остановить его на пути к совершенству очень сложно. Именно они составляют группу спортсменов, которые постоянно травмируются, заполняют больницы и увеличивают расходы на общественное здравоохранение. Поэтому во всех рекомендациях по ДСТ написано — никакого спорта. Тренеры не согласны. Для них дети с ДСТ — хороший корм. Как без них обойтись в художественной гимнастике или фигурном катании? Изломанные девочки не просто превращаются в инвалидов, но и задают тренды на «красоту».
По мере того, как всё больше людей становятся активными, растёт число травм и заболеваний, связанных с физическими упражнениями, таких как отсроченная мышечная боль (ОМБ).
ОМБ может ограничивать физическую активность или вызывать боль, которая мешает людям продолжать заниматься спортом. Но дает огромное число клиентов массажистам, кинезиологам, остеопатам и прочим, несть им числа. Ни один кинезиолог не скажет клиенту «прекрати вести этот образ жизни». Зачем это ему?
Независимо от того, молод спортсмен или стар, новичок или элитный спортсмен, регулярные и/или разовые интенсивные физические нагрузки могут привести к отсроченной мышечной боли и образованию спаек фиброзной ткани, что приведет к уменьшению диапазона движений.
У поклонников йоги и пилатеса (разница между ними условная) все просто — растягивайся.
Из комментариев в Директ: «Так всегда будет: люди которые с трудом надевают обувь и поворачивают шею, насмехаются над йогами». Нет, это йоги будут превращаться в Железных дровосеков. И спортсмены.
Фиброзные спайки появляются в ответ на травму, заболевание, бездействие или воспаление. Они вызывают боль, снижают растяжимость мягких тканей и препятствуют нормальной работе мышц (т. е., подвижности суставов, длине мышц, нервно-мышечной гипертонии, снижению силы, выносливости и двигательной координации). Таким образом, минимизация фасциальных спаек и синдрома отсроченной мышечной боли может помочь людям продолжать заниматься спортом без риска получения травм. И тут на сцену выходят специалисты по миофасциальному релизу.
«В наши дни в Ванкувере невозможно получить массаж, не проработав при этом фасцию». Сейчас и тренеры увлеклись «фасцией». Про рыхлую неоформленную соединительную ткань, обеспечивающую жизнь той самой «фасции», им не рассказывают на симпозиумах.
Собственно соединительная ткань представлена рыхлой и плотной соединительной тканью. Рыхлая соединительная ткань представлена в организме повсеместно: составляет строму органов, окружает кровеносные сосуды, нервы, мышцы, фасции (!), образует базальную мембрану клеток, артерии мышечного типа, артериолы и состоит из клеток и внеклеточного матрикса. В организме происходит постоянное обновление компонентов рыхлой соединительной ткани:
клеток (фибробласты, тучные, плазматические, эндотелиальные клетки, а также клетки крови), межклеточного вещества. Межклеточное вещество — полужидкий, вязкий гель (основное вещество), в котором располагаются клетки и волокна соединительной ткани (коллагеновые, эластические и ретикулярные — внеклеточный матрикс).
Фибробласты участвуют в синтезе волокон соединительной ткани, протеогликанов, гликозаминогликанов, липидов, простагландинов, циклических нуклеотидов. Тучные клетки синтезируют гепарин, протеолитические ферменты, мукополисахариды, при их деградации образуются гистамин, серотонин, эозинофильный фактор. Плазматические клетки образуются из В-лимфоцитов и отвечают за синтез иммуноглобулинов.
Клетки крови (лейкоциты, лимфоциты, моноциты) обеспечивают иммунную защиту организма, а также фагоцитоз, секретируют монокины, лизоцим, интерферон, интерлейкины, некоторые факторы системы комплемента.
Коллагеновые волокна состоят из фибриллярных белков коллагенов — основного компонента экстрацеллюлярного матрикса. Коллагенами обеспечивается поддержание структурной целостности тканей, агрегации тромбоцитов, хемотаксис, участие в онто- и органогенезе. Эластические волокна — компоненты внеклеточного матрикса, поддерживают упругость тканей (легко растягиваются и сокращаются). Потеря эластических волокон сопровождает процесс старения и приводит к развитию тяжелых состояний (эмфизема легких).
Ретикулярные волокна располагаются в строме органов, где рыхлая соединительная ткань связана с капиллярами, нервными и мышечными волокнами, в кроветворных тканях. Ретикулярные волокна по строению схожи с эластическими, но менее толстые и более ветвистые.
Плотная соединительная ткань подразделяется на плотную неоформленную и плотную оформленную.
Плотная неоформленная соединительная ткань состоит из коллагеновых волокон, лежащих либо в одной плоскости, либо в разных направлениях, либо беспорядочно, что позволяет выдерживать большое растяжение в направлении хода волокон (апоневрозы, сетчатый слой дермы, капсулы и оболочки селезенки, других органов, лимфатических узлов, мышц, нервов).
Плотная оформленная соединительная ткань состоит из определенно направленных и строго упорядоченных в одной плоскости коллагеновых волокон, что придает ткани особую прочность на разрыв. Плотная оформленная соединительная ткань образует фасции, связки, сухожилия, хрящи, кости.
Состояние связок, фасций, сухожилий, хрящей и костей зависит от неоформленной соединительной ткани. От ее качества и работоспособности.
Верить в то, что «воздействием на фасцию» все в организме можно поправить, могут только те, кто не удосужился разобраться в строении тела, уцепившись за самое модное.
Продолжение завтра.
